A lungo termine sedentario o a causa del parto, molte natiche femminili iniziano a incurvarsi, quindi come si fa a piegare le anche?
Rispetto agli europei, gli asiatici e gli stranieri non sono solo tridimensionali, nessun altro, e non sono così popolari come i paesi europei e americani, molti modelli europei e americani hanno un paio di fianchi, il che rende molte ragazze invidiate. Può mostrare perfettamente il corpo a forma di S e aggiunge anche molti punti quando si indossano i jeans, ma molte persone sono così sedentarie o hanno dei bambini, il che fa sì che il sedere sia grande e cadente. Per ripristinare la curva dell'anca facendo sollevamento dell'anca, diamo un'occhiata a questo.
Lascia stringere i muscoli dell'anca
(1) Prima di tutto, questa serie di movimenti è meglio fare su una stuoia di yoga.Il nostro corpo è rivolto verso il basso e sdraiati, quindi utilizzare le mani per sostenere la parte superiore del corpo per alzarsi, le cosce e i polpacci sono ancora vicino al tappetino yoga, leggermente aperto Come una posa di nuoto.
Quindi incrocia le mani a terra e metti la testa tra le tue braccia. Nota che i polpacci si incrociano, sollevano, sollevano fino al punto più alto, si aggrappano a questa azione per più di 10 secondi mentre respirano, quindi ritornano all'originale L'azione, questa serie di azioni dovrebbe essere ripetuta almeno 3 volte.
(2) Prima di tutto, è ancora sdraiato e sdraiato a faccia in giù A differenza del primo gruppo di azioni, le gambe devono essere sollevate verticalmente verso l'alto all'inizio, e le mani devono essere piegate e incrociate, i palmi sono vicini al suolo, quindi Fai un respiro profondo e preparati per la prossima serie di mosse.
Quindi dobbiamo sostenere lentamente la parte superiore del corpo con entrambe le mani, usare i muscoli dell'addome e la vita per sollevare, e poi fermarsi quando non può sostenere, e mantenere questa posizione per più di 10 secondi, è anche necessario ripetere 3 gruppi prima e dopo.
Come sbarazzarsi dei fianchi a forma di pera
La ragione per cui le natiche a forma di pera generati perché i grassi sono accatastati nella vita o sotto la vita, questa volta non può essere raggiunto semplicemente mangiando meno effetto hip solo attraverso un adeguato esercizio aerobico, e la necessità di esercitare in modo efficace i muscoli dell'anca solo Sì. Il primo passo per sbarazzarsi dei glutei a forma di pera non è l'esercizio, ma la scelta della biancheria intima, i fianchi diversi sono adatti a biancheria intima diversa.
Rassodare i glutei attraverso la scelta delle mutandine
(1) folla adatta di riassunti
Mentre la maggior parte delle persone di solito indossano slip, ma in realtà questo è adatto solo per la biancheria intima vita senza grassi, senza muscoli e hip cedimenti folla, se è di per sé un 'secchio' e 'grande asino', questa biancheria intima è menzione molto adatto Perdita di peso dell'anca.
(2) Adatte folle di pantaloni boxer
I pantaloni boxer sono più adatti per le cosce, che sono un po 'più spessi, e le natiche sono un po' grandi, e aiutano anche a sollevare i fianchi.
(3) Persone adatte per pantaloni pentagonali
Ma se la vita sottile cedimenti asino folla, perché non scegliere i pantaloni del Pentagono. Questo aiuta a migliorare la biancheria intima aiuto dei muscoli dell'anca, ma una grande base di carne in vita e più la gente non scegliere questi corti, altrimenti grasso sarà spremuto fuori.
Read ha detto sopra, credo che hai anche una nuova comprensione del modo in cui dell'anca, movimento dell'anca può essere fatto tutti i giorni in aggiunta al di fuori, potrebbe anche provare a indossare abiti plasmare, così nel caso di bruciare i grassi, può dare una migliore Il corpo ha "personalizzato" una figura soddisfacente, rendendo la curva dell'anca più attraente.
