लंबे समय तक आसीन या जन्म की वजह से, कई महिलाओं के कूल्हों घटना सूखना, तो यह कैसे चलाने के लिए करने के लिए Tunbuxiachui शुरू किया?
एशियाई और यूरोपीय लोगों, इसके विपरीत, न केवल तीन आयामी चेहरे की विशेषताओं कोई अन्य, लेकिन अमेरिका और यूरोप दुनिया का सबसे अच्छा लोगों में शामिल नहीं किया था, कई यूरोपीय और अमेरिकी मॉडल एक जोड़ी नीचे, जिसे इतने सारे लड़कियों ईर्ष्या की है। कूल्हों न केवल उठाया सही शो S- टाइप आंकड़ा हो सकता है, जींस पहने हुए जब अतिरिक्त अंक की एक बहुत कुछ। लेकिन आसीन खातिर, खातिर या बस, बड़े और sagging गधा, जिसके परिणामस्वरूप जन्म देने के आकार के बाहर की वजह से बहुत से लोगों को सिर में दर्द है, तो हम की जरूरत है हिप लिफ्ट करके हिप वक्र को बहाल करने के लिए, आइए इसे देखें।
कूल्हे की मांसपेशियों को कसने दें
(1) सबसे अच्छा योग चटाई में किए गए कार्यों का यह पहला सेट। हम पहले शरीर चेहरा झूठ बोल नीचे और अधिक झुक, और फिर दोनों हाथों असतत, या जांघ और पिंडली योग चटाई के करीब है, थोड़ा खुला के साथ शरीर के ऊपरी हिस्से तक का ही समर्थन तैराकी की तरह एक ही मुद्रा।
फिर हाथ डबल हाथ के बीच में जमीन पर पड़ा, सिर मुड़ा हुआ। ध्यान दें कि यह समय बछड़ा, एक दूसरे को पार उठा, समय के उच्चतम बिंदु के लिए किया जाता है, जबकि जबकि इस कार्रवाई के लिए 10 सेकंड से अधिक पालन साँस लेने में, और फिर मूल पर लौटने कार्रवाई, कार्रवाई के इस सेट में कम से कम तीन बार या उससे अधिक दोहराया जाना चाहिए।
(2) सबसे पहले झूठ बोल रही है चेहरा नीचे अभी भी आमादा है, आपरेशन पहला सेट से अलग है, ऊर्ध्वाधर पैर भाग शुरुआत में उठा करने की जरूरत है, और हाथ भी तुला पीछे पार, भूमि पर हथेली पास होने की जरूरत है, और एक गहरी सांस लें और कार्यों के अगले सेट के लिए तैयार करते हैं।
फिर धीरे धीरे हम दोनों हाथों से शरीर के ऊपरी भाग से समर्थन की जरूरत है, पेट का उपयोग करने और लिफ्ट करने के लिए मांसपेशियों को पीठ के निचले हिस्से, और फिर पकड़ नहीं है जब रोकने के लिए, और 10 सेकंड या उससे अधिक के लिए इस स्थिति को बनाए रखने के लिए, यह भी पहले और 3 सेट के बाद दोहराया जाना चाहिए।
नाशपाती के आकार का नितंबों से छुटकारा पाने के लिए कैसे
कारण नाशपाती के आकार का नितंबों उत्पन्न क्योंकि वसा कमर में या कमर के नीचे जमा किए गए इस समय केवल पर्याप्त एरोबिक व्यायाम के माध्यम से कम हिप प्रभाव खाने से बस प्राप्त नहीं किया जा सकता है, और जरूरत को प्रभावी ढंग से केवल कूल्हे की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए कर सकते हैं। और आप नाशपाती के आकार का नितंबों व्यायाम से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं नीचे नहीं पहला कदम है, लेकिन अंडरवियर की पसंद, अंडरवियर सूट विभिन्न Tunxing अलग है।
जाँघिया की पसंद के माध्यम से नितंबों को फर्मिंग
(1) ब्रीफ की उपयुक्त भीड़
जबकि अधिकांश लोगों को आम तौर कच्छा पहनते हैं, लेकिन वास्तव में इस अंडरवियर कमर कोई वसा, कोई sagging मांसपेशियों और कूल्हे भीड़, के लिए ही उपयुक्त है अगर अपने आप में एक 'बाल्टी वापस' और 'बड़ा गधा' है, इस अंडरवियर बहुत उपयुक्त उल्लेख है हिप वजन घटाने।
भीड़ (2) मुक्केबाजों के
मुक्केबाजों बेहतर अनुकूल जांघ एक छोटे से किसी न किसी तरह, एक छोटे से गधा बड़ा भीड़, लेकिन यह भी हिप मदद करते हैं।
(3) पेंटागन पैंट भीड़
लेकिन स्लिम कमर गधा भीड़ sagging अगर, क्यों पेंटागन पैंट का चयन नहीं। यह मदद करता है अंडरवियर मदद कूल्हे की मांसपेशी में सुधार है, लेकिन एक बड़े कमर मांस से अधिक लोगों को इन शॉर्ट्स नहीं चुनते, वरना वसा बाहर निचोड़ा हो जाएगा।
पढ़ें ऊपर कहा, मेरा मानना है कि आप भी जिस तरह से कूल्हे की एक नई समझ है, हिप आंदोलन के बाहर के अलावा दैनिक किया जा सकता है, साथ ही कपड़े, आकार देने इसलिए वसा जलने के मामले में, बेहतर दे सकते हैं पहनने के लिए कोशिश कर सकते हैं शरीर 'अनुकूलित' एक संतोषजनक आंकड़ा, कूल्हों वक्र अधिक चलती।
