Sédentaire à long terme ou à cause d'un accouchement, les fesses de nombreuses femmes commencent à s'affaisser, alors comment affaisser les hanches?
Comparés aux Européens, les Asiatiques et les étrangers ne sont pas seulement tridimensionnels, il n’ya pas d’autres personnes et leur corps n’est pas aussi populaire que ceux d’Europe et des États-Unis. Il peut parfaitement afficher le corps en forme de S et ajoute beaucoup de points quand on porte un jean, mais beaucoup de gens sont si sédentaires, ou ils ont juste des enfants, ce qui rend le fessier gros et affaissé. Pour rétablir la courbe de la hanche en effectuant un lifting des hanches, examinons-le.
Laissez les muscles de la hanche se resserrer
(1) Tout d’abord, cette combinaison de mouvements s’effectue mieux sur un tapis de yoga: notre corps est face au sol et couchée, puis utilisez les mains pour soutenir la partie supérieure du corps, les cuisses et les mollets sont toujours proches du tapis de yoga Comme une pose de natation.
Ensuite, croisez vos mains sur le sol et mettez votre tête entre vos bras. Notez que les mollets se croisent, se lèvent, montent au plus haut point, maintiennent cette action plus de 10 secondes en respirant, puis reviennent à l'original. L'action, cet ensemble d'actions doit être répété au moins 3 fois.
(2) Tout d’abord, il est toujours couché et couché sur le ventre, contrairement au premier groupe d’actions: les jambes doivent être levées verticalement vers le haut au début, les mains doivent être pliées et croisées, les paumes des mains proches du sol. Prenez une profonde respiration et préparez-vous pour la prochaine série de mouvements.
Ensuite, nous devons soutenir lentement la partie supérieure du corps avec les deux mains, utiliser les muscles de l'abdomen et de la taille pour soulever, puis arrêter quand il ne peut pas supporter et maintenir cette position pendant plus de 10 secondes. Il est également nécessaire de répéter 3 groupes avant et après.
Comment se débarrasser des hanches en forme de poire
Les fesses en forme de poire tiennent au fait que la graisse s’accumule dans la taille ou au-dessous de la taille. Il est actuellement impossible de réaliser l’effet «lifting des hanches» en mangeant simplement moins, uniquement en effectuant suffisamment d’exercices aérobiques, et en exerçant la musculature des hanches. Oui, la première étape pour se débarrasser des fesses en forme de poire n’est pas l’exercice, mais bien le choix du sous-vêtement: les différentes hanches conviennent à différents sous-vêtements.
Raffermir les fesses grâce au choix de la culotte
(1) foule appropriée de mémoires
Bien que la plupart des gens portent habituellement des slips, ces sous-vêtements ne conviennent que pour les personnes qui n'ont pas de graisse à la taille et qui n'ont pas de muscles tombants Perte de poids de la hanche.
(2) Foule appropriée de pantalons boxer
Le caleçon est plus approprié pour les cuisses, qui sont un peu plus épaisses, et les fesses sont un peu grandes, et aident également à soulever les hanches.
(3) personnes appropriées pour pantalons pentagonaux
Si la taille est mince mais que les fesses sont tombantes, vous pouvez choisir un pantalon penta.Ce type de sous-vêtement contribue à améliorer les muscles fessiers, mais les personnes avec une taille épaisse et une viande épaisse ne doivent jamais choisir ce type de sous-vêtement, sinon la viande sera évincée.
Après avoir lu ce qui précède, je pense que vous avez une nouvelle compréhension de la méthode de soulèvement des hanches. En plus de faire des exercices de soulèvement des hanches tous les jours, vous pouvez également essayer de porter un vêtement en forme, de sorte que vous puissiez mieux donner Le corps a «personnalisé» une silhouette satisfaisante, rendant la courbe de la hanche plus attrayante.
