بدأت طويلة الأجل المستقرة أو بسبب الولادة الوركين العديد من النساء إلى تدلى الظاهرة، ثم Tunbuxiachui كيفية تشغيله؟
الآسيويين والأوروبيين، على النقيض من ذلك، ملامح الوجه ليس فقط ثلاثية الأبعاد دون سواه، ولكن لم يرد في الولايات المتحدة وأوروبا أفضل الناس في العالم، والعديد من النماذج الأوروبية والأمريكية لديها واحد أسفل الزوج، الذي الحسد العدد الكبير من الفتيات. رفع الوركين ليس فقط يمكن أن يعرض بشكل مثالي الجسم على شكل S ، كما أنه يضيف الكثير من النقاط عند ارتداء الجينز ، ولكن الكثير من الناس مستقرون جدا ، أو لديهم أطفال فقط ، مما يجعل المؤخرة كبيرة وتتدلى. لاستعادة منحنى الورك عن طريق القيام حركة الورك، وإلقاء نظرة على ذلك أدناه.
دعونا عمل ثبات العضلات الورك
(1) قبل كل شيء ، من الأفضل القيام بهذه المجموعة من الحركات على حصيرة اليوغا ، وجسمنا يتجه لأسفل والاستلقاء ، ثم استخدم اليدين لدعم الجزء العلوي من الجسم للوقوف ، والفخذين والعجول لا تزال قريبة من حصيرة اليوغا ، مفتوحة قليلاً مثل وضع السباحة.
ثم قم بعبور يديك على الأرض ووضع رأسك بين ذراعيك ، لاحظ أن العجول تتقاطع مع بعضها البعض ، ارفع ، ارفع إلى أعلى نقطة ، استمر في هذا الإجراء لأكثر من 10 ثوان أثناء التنفس ، ثم عد إلى الأصل الإجراء ، يجب تكرار هذه المجموعة من الإجراءات 3 مرات على الأقل.
(2) الكذب أولا وجهه لأسفل لا تزال عازمة، وهذه العملية مختلفة عن المجموعة الأولى، يحتاج جزء الساق الرأسي لرفع في البداية، واليدين أيضا بحاجة إلى أن تكون عبر الخلفي عازمة، على مقربة النخيل على الأرض، و خذ نفسًا عميقًا واستعد لمجموعة التحركات التالية.
ثم ببطء ونحن بحاجة إلى دعم من الجزء العلوي من الجسم بكلتا يديه، وذلك باستخدام البطن وأسفل الظهر العضلات لرفع، ومن ثم لا تعقد متى تتوقف، والحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثانية أو أكثر، تحتاج أيضا إلى أن تتكرر قبل وبعد 3 مجموعات.
كيفية التخلص من الوركين على شكل الكمثرى
والسبب ولدت الأرداف على شكل كمثرى لأن تتكدس الدهون حتى في الخصر أو تحت الخصر، وهذه المرة لا يمكن أن يتحقق ببساطة عن طريق تناول تأثير أقل الورك إلا من خلال التمارين الرياضية المناسبة، والحاجة إلى ممارسة فعال في عضلات الفخذ فقط يمكن. وكنت ترغب في التخلص من ممارسة الأرداف على شكل كمثرى ليس الخطوة الأولى لأسفل، ولكن اختيار الملابس الداخلية، الملابس الداخلية دعوى Tunxing مختلف مختلفة.
الورك المدمجة عن طريق تحديد تحتي
(1) حشد مناسب من المذكرات
في حين أن معظم الناس عادة ارتداء سراويل، ولكن في الواقع هذا هو مناسبة فقط للداخلية الخصر لا الدهون، لا ترهل عضلات الورك والحشد، إذا نفسه هو 'دلو العودة "و" الحمار "، وهذا هو الملابس الداخلية ذكر مناسب جدا فقدان الوزن.
(2) الحشود مناسبة من السراويل الملاكم
تعتبر سراويل الملاكم مناسبة أكثر للفخذين ، والتي تكون أكثر سمكًا ، والأرداف كبيرة قليلاً ، وتساعد أيضًا على رفع الوركين.
(3) مناسبة للشعب السراويل الخماسية
ولكن إذا الخصر النحيف ترهل حشد الحمار، لماذا لا يختار السراويل البنتاغون. وهذا يساعد ملابس داخلية تساعد على تحسين عضلات الفخذ، ولكن اللحوم الخصر الكبيرة والمزيد من الناس لا تختار هذه السراويل، وإلا الدهون سيتم إخراجهم.
قراءة ذكر أعلاه، أعتقد أن لديك أيضا فهم جديد لطريقة الورك، حركة الورك يمكن القيام به يوميا بالإضافة إلى الخارج، قد تحاول كذلك لارتداء الملابس وتشكيل، وذلك في حالة حرق الدهون، يمكن أن تعطي أفضل الجسم "مخصصة" شخصية مرضية ، مما يجعل منحنى الورك أكثر جاذبية.
