ہمیشہ پیٹ ابڑا، حمل طرح یہ کتنا پسند ہے؟ پتلی پیٹ کے طریقہ کار کو کس قسم بہترین اور ان کے لئے سب سے زیادہ مناسب؟
دفاتر میں کام کرنے والے طویل المیعاد دوست. ظاہر ہے دوسری جگہوں اچھے ہیں کہ آپ کے پیٹ دستیاب ترقی کی شرح سے بڑھ رہی ہے تلاش کر سکتے ہیں، پیٹ بڑا ہو رہی ہے اور اسی ماہ کی حاملہ. پانے کے پیٹ کی طرح لگتا ہے بڑے، یہ صرف ظاہری شکل کو متاثر نہیں کرے گا، بلکہ آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال، تو یہ موٹاپا ایک مسئلہ ہے کہ کس طرح پیٹ سے نمٹنے کے لئے اہم ہے.
وائٹ کالر پتلی پیٹ طریقہ
1، کام کرنے کے لئے فارغ وقت میں، اوپر پیٹ پر ہاتھ ہر وقت ہو سکتا ہے، اور اس کے بعد سانس اور سانس چھوڑنا کی کارروائی کرتے ہیں. پیٹ ہاتھ خلاف پتلی پیٹ جبکہ سونگنا، جبکہ سانس چھوڑنا ہاتھوں 15 بار ایک دن کے ارد گرد کھانے کے لئے 3 ایسا کرنے کی.
2، جب تک ایک ریٹائرڈ طور پر، پیٹ مساج پر عمل اور اس کے پیٹ کی جبکہ ایک مساج دی کر بیٹھتے ہیں اور واقعات چلنا.
3، دائیں، نہ یلس ٹانگوں، کے ساتھ بیٹھے نہیں hunched. یلس ٹانگوں آسانی کم جسم ورم میں کمی لاتے کرنے، پیٹ میں چربی کے جمع کرنے humpback شکار کی قیادت، اور گریوا ریڑھ کی ہڈی ٹھیک نہیں ہے. یلس ٹانگیں بہت سے دفتر کے کارکنوں کے ساتھ ایک عام مسئلہ ہے، یہ عادت بھی lumbar ریڑھ کی ہڈی کے لئے نہیں ہے ٹھیک ہے، اتنا گھما جسم کے خون کی گردش میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ کمر اور پیٹ میں چربی جمع خاتمے کے.
4، غذا کو تبدیل کرنے کے. بہت سے دفتر کے کارکنوں سست ہیں، بیٹھنے کے لئے بند Takeout میں دن کھانے آپ کی میز پر دوپہر کے کھانے کے حل کرنے کے لئے، کام جاری رکھنے کو کس طرح سست طریقہ کار، اور ان میں سے بہت سے اس طرح نمک takeaway کھانے پر بھاری زور ہیں، غذا اور کھانے کی آدتوں، کم جسم میں چربی کی قیادت کرنے کا امکان سب سے زیادہ نظر اتنی بہترین طریقہ کھانے کے لئے باہر جانا، کام کے بعد سیر کے لئے جانا، روشنی کھانا کھانے کے لئے ہے.
5، پتلی پیٹ خوراک کے طریقہ کار
1، دور ذیل میں یہ کھانے کی اشیاء
ہم سب جانتے ہیں، یہی وجہ جسم میں نمک کی مقدار کے ساتھ فولا ہوا بن جائے گا اور کاربونیٹیڈ مشروبات ذمہ دار ہیں، لیکن لوگوں کو کھانا خود کے بارے میں، کم نمک جیسے کھانا پکانے کے وقت، پرواہ بھی کم سوڈا پینے کے لئے ہوتے ہیں اور اسی طرح کی. تاہم، لیکن نظر انداز کر دیا، cruciferous سبزیاں، ریشہ میں بہت امیر پر مشتمل اپھارہ کا سبب بنے گی زیادہ کھانے.
2، کچھ سوجن کلاس کھانے کا اضافہ
فلیٹ پیٹ خوراک ضروری نہیں کہ ایک خاص کھانے، اس کے برعکس، سوجن، مثلا پپیتا، کیلا، وغیرہ یہ کھانے کی اشیاء تمام مؤثر طریقے سے جسم کو روکنے کے کیا جا سکتا ہے فولا ہوا کھانا بن جاتا ہے کھانے کی نہیں ہے کھانے کو کچھ کھانے کی اشیاء بھی بنا سکتے ہیں اپنے پیٹ فلیٹ بن جاتا ہے.
3، زیادہ دہی
کیلوری، دہی اور پروبیاٹاک دہی میں امیر دودھ کی طرح پر مشتمل ہے، آنتوں peristalsis کو تیز قبض کو بہتر بنانے کے، اور ٹاکسن کے جسم سے چپکی کر سکتے ہیں تیزی سے، پیٹ قدرتی طور پر فلیٹ ہو جاتے ہیں، لیکن عام طور پر ڈسچارج کیا جا سکتا دہی بھی کیلوریز پر مشتمل ہے، تو ایک دن دہی کی کل رقم 800ML سے زیادہ نہیں کر سکتے ہیں.
6، ورزش
اپنے آپ کو ایک پسینہ بنائیں کہ آپ کو کنٹرول کرنا ہے تو اپنے آپ پر یہ اثر، بہتر ان کے پسند کرتا ہے کے مطابق ورزش کی قسم نہیں کھاتے کہ کھانے کے مقابلے میں نہیں ہے آپ کے لئے کسی بھی نقصان کے بغیر تحریک پر عمل، نہ صرف یہ کہ، لیکن یہ بھی اس سے آپ کو صرف پیٹ اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو پیٹ میں مشقیں نشانہ بنایا جا سکتا آپ کی صحت میں مدد ملتی ہے.
