شکم همیشه شبیه بارداری است؟ چه نوع روش شکم نازک بهترین است، مناسب ترین برای خودتان؟
دوستان طولانی مدت که در دفاتر کار ممکن است دریابید که شکم خود را در حال رشد است در نرخ رشد قابل مشاهده است. بدیهی است مکان های دیگر خوب است، است که شکم بزرگ و گرفتن نظر می رسد مانند ماه همان باردار در حال رشد شکم بزرگ، آن را نه تنها ظاهر تاثیر می گذارد، بلکه سلامت خود را به خطر اندازد، بنابراین مهم است که به چگونگی شکم چاقی یک مشکل است.
روش شستشوی لاغر سفید
1، در اوقات فراغت به کار، فوق را می توان دست در شکم، و پس از انجام عمل دم و بازدم. دم در حالی که شکم نازک، در حالی که دست بازدم در برابر دست شکم. 15 در هر زمان بار، انجام 3 یا بیشتر در روز.
2، پایبندی به ماساژ شکم، تا زمانی که یک بازنشسته و نشستن های معده خود را ماساژ داد در حالی که و راه رفتن رویدادها.
3، نشسته در سمت راست، نه پا آلیس، نه قوز. پاها آلیس به راحتی به ادم بدن پایین تر منجر شود، کوهان دار در معرض ابتلا به تجمع چربی شکم و ستون فقرات گردن رحم خوب نیست. پاها آلیس یک مشکل مشترک با بسیاری از کارگران دفتر است، این عادت نیز برای ستون فقرات کمری نیست خوب، پس پیچش بسیار کمک می کند تا گردش خون بدن است. همچنین کمر و چربی حفره شکمی را کاهش دهد.
4، تغییر در رژیم غذایی. بسیاری از کارگران دفتر تنبل هستند، چگونه تنبل روش، روز بایگانی اطلاعات در محل کار برای حل و فصل ناهار در میز کار خود، خوردن ادامه به نشستن، و بسیاری از آنها تاکید سنگین در مواد غذایی غذای آماده نمک، مانند رژیم غذایی و عادات غذایی به احتمال زیاد باعث ایجاد چربی در بدن پایین تر می شود، بنابراین بهترین راه این است که بخورید، غذا بخورید، غذا بخورید.
5، روش رژیم لاغری رژیم غذایی
1، دور از این غذاها باشید
همانطور که همه ما می دانیم، به همین دلیل بدن پف کرده با مصرف نمک تبدیل خواهد شد و نوشابه های گازدار به سرزنش، اما مردم تمایل دارند در مورد خود غذا اهمیت می دهند، مانند زمان پخت به نمک کمتر، نوشیدن نوشابه کمتر و غیره. با این حال، اما نادیده گرفته میشوند، کلمها حاوی بسیار غنی از فیبر، خوردن بیشتر خواهد نفخ شود.
2، اضافه کردن برخی از مواد غذایی کلاس تورم
رژیم غذایی شکم تخت لزوما نمی خورند مواد غذایی خاص، در مقابل، تورم خوردن برخی از غذاها نیز می تواند شکم خود را صاف می شود، مانند پاپایا، موز، و غیره این غذاها می توانید تمام توان به طور موثر جلوگیری از بدن مواد غذایی پف کرده است.
3، ماست بیشتر
مواد مغذی، مانند ماست و شیر غنی از ماست پروبیوتیک حاوی توانید حرکت دودی روده را تسریع بخشد، بهبود یبوست، و چوب به بدن از سموم می توان تخلیه سریع تر، شکم به طور طبیعی صاف می شوند، اما به طور کلی همچنین کالری در ماست وجود دارد، بنابراین مقدار کل ماست که در هر روز می نوشید، نمی تواند بیش از 800 میلی لیتر باشد.
6، چوب به ورزش
خودتان را عرق کردن، از اگر شما مهار خودم نمی خورد که این اثر، نوع ورزش با توجه به امثال خود را بهتر غذا خوردن نیست، پایبندی به جنبش بدون از دست دادن به شما، نه تنها این، بلکه در سلامت شما مفید است. اگر فقط می خواهید یک شکم نازک داشته باشید، می توانید یک تمرین هدفمند روی شکم خود انجام دهید.
