腹部は常に妊娠のように膨らんでいますか？どのような細い腹の方法が最適です、あなた自身に最も適していますか？
オフィスで働く長期友人はあなたの腹が見える成長率で成長していることがあります。もちろん、他の場所は、良いです腹が大きくなっていると妊娠中の同じ数ヶ月のように見えます。成長腹大規模な、それは外観に影響するだけでなく、あなたの健康を危険にさらすので、腹部肥満が問題であるかに対処することが重要であるだけでなく。
ホワイトカラー薄い腹の方法
1は、仕事をする暇な時間に、上記の腹部に手も、その後、吸入および呼気のアクションを実行します。腹部の手に対する呼気手ながら、薄い腹部ながら吸入することができる。15毎回時間は1日3回ほどです。
2、あなたが腹部のマッサージを与えることが自由である限り、腹部のマッサージに付着し、起きて、活動を歩く。
3、右ではなく、アリスの足ではなく、猫背に座って。アリスの足は簡単に腹部の脂肪の蓄積にザトウクジラがち、下半身の浮腫につながる、と頚椎が良くありません。アリスの足は、多くのオフィスワーカーに共通の問題である、この習慣は腰椎にもありませんそれで体の全身の血液循環を助け、ウエストや腹部の脂肪の蓄積を和らげることができます。
4、食生活を変える。多くのオフィスワーカーは、このような、怠惰です、あなたのデスクで昼食を解決するために、どのように怠惰な方法、テイクアウトのお休みの仕事、座って引き続き食べ、そしてそれらの多くは、塩のテイクアウトフードの上に重い重視しています最良の方法は、食べに出かける仕事の後に散歩に行く、光の食べ物を食べることですので、ダイエットや食生活は、下半身の脂肪につながる可能性が最も高いと思われます。
5、ダイエット薄腹法
1、これらの食品から離れる
我々はすべて知っているように、その理由はなぜ体は塩分の摂取量との肥大化となり、炭酸飲料を非難しているが、人々は、より少ない塩に、このような調理時間として、食品自体を気に少ないソーダを飲む傾向にあるというように。しかし、しかし、無視、アブラナ科の野菜は、より多くの膨満感の原因となります食べて、繊維が非常に豊富含まれています。
2、いくつかの腫れ食品を追加
フラットベリーダイエットは、必ずしもなどパパイヤ、バナナ、すべての効果的身体を防ぐことができますこれらの食品は、肥大化した食品になると、あなたの腹がフラットになる一部の食品でも作ることができます食べて、逆に、特定の食品を食べて腫れていません。
3、より多くのヨーグルトを飲む
ヨーグルトやプロバイオティクスヨーグルトの豊富なミルクのような栄養素は、より速く、腹部が自然に平らになるが、一般的に排出することができ、腸の蠕動運動を促進し、便秘を改善し、毒素のボディに固執することができます含まれていヨーグルトにもカロリーがあるので、1日に飲むヨーグルトの総量は800mlを超えることはできません。
6、運動に固執する
自分で発汗してください、あなたは自分自身を抑制する場合よりも上だけではなく、あなたにロスなく運動に付着、より自分の好みに応じた運動の種類をこの効果を食べているが、していないことを食べていませんあなたの健康は役立ちます。薄い腹部をしたいだけなら、あなたは腹部に目標を絞った運動をすることができます。
