हमेशा पेट उभड़ा, कैसे गर्भावस्था की तरह यह है की तरह? पतली पेट विधि किस तरह का सबसे अच्छा है और उनके लिए सबसे उपयुक्त?
लंबे समय तक मित्र जो कार्यालयों में काम पा सकते हैं कि अपने पेट दिखाई विकास की दर से बढ़ रहा है। जाहिर है अन्य स्थानों अच्छे हैं, पेट बड़ा हो रही है और एक ही माह की गर्भवती। बढ़ते पेट की तरह दिखता है बड़े, यह केवल उपस्थिति को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन यह भी अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल, तो यह कैसे पेट मोटापा एक समस्या है पता करने के लिए महत्वपूर्ण है।
सफेद कॉलर पतली पेट विधि
1, खाली समय में काम करने के लिए, ऊपर पेट पर हाथ हर बार हो सकता है, और फिर श्वास लेते और निकालते की कार्रवाई करते हैं। पेट हाथ के खिलाफ है, जबकि पतली पेट श्वास, जबकि साँस छोड़ना हाथ। 15 बार एक दिन के आसपास खाने के लिए 3 करने के लिए।
2,, पेट मालिश का पालन रूप में लंबे समय के रूप में एक सेवानिवृत्त और बैठने के द्वारा अपने पेट जबकि ऊपर एक मालिश दे दी है और घटनाक्रम चलते हैं।
3, ठीक है, नहीं ऐलिस पैर, करने के लिए बैठे नहीं hunched। ऐलिस पैर आसानी से कम शरीर शोफ के लिए, नेतृत्व कुबड़े पेट की चर्बी के संचय होने का खतरा है, और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ अच्छा नहीं है। ऐलिस पैर कई कार्यालय कर्मचारियों के साथ एक आम समस्या है, इस आदत भी लम्बर स्पाइन के लिए नहीं है ठीक है, इतना घुमा शरीर की रक्त परिसंचरण में मदद करता है। यह भी कमर और पेट की चर्बी को कम संचय।
4, खाने का तरीका बदलें। कई कार्यालय कर्मचारी आलसी हैं, कितने आलसी हैं, हर दिन टेकवे नामक काम करते हैं, कंप्यूटर डेस्क पर लंच, खाने और जारी रखने के लिए दोपहर का भोजन करते हैं, और बहुत से भारी तेल और भारी नमक भोजन लेते हैं, जैसे आहार और खाने की आदतें निचले शरीर में वसा पैदा करने की सबसे अधिक संभावना होती हैं, इसलिए खाने के लिए बाहर जाना, काम के लिए बाहर जाना और हल्का खाना खाने का सबसे अच्छा तरीका है।
5, आहार पतली पेट विधि
1, इन खाद्य पदार्थों से दूर रहें
हम सभी जानते हैं, कारण है कि शरीर नमक के सेवन से फूला हुआ हो जाएगा और कार्बोनेटेड पेय इसके लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन लोगों को इस तरह के खाना पकाने के समय के रूप में कम नमक के लिए, खाना ही के बारे में परवाह कम सोडा पीने के लिए करते हैं और इतने पर। हालांकि, लेकिन ध्यान नहीं दिया, cruciferous सब्जियों, फाइबर में बहुत अमीर होते हैं और अधिक खाने सूजन का कारण होगा।
2, कुछ सूजन वर्ग भोजन जोड़ने
फ्लैट पेट आहार जरूरी पपीता, केला, आदि इन खाद्य पदार्थों सभी प्रभावी ढंग से शरीर को रोकने के किया जा सकता है फूला हुआ भोजन बन जाता है के रूप में, एक निश्चित खाना खाने नहीं है इसके विपरीत पर सूजन खाने कुछ खाद्य पदार्थ भी कर सकते हैं अपने पेट सपाट हो जाता है,।
3, अधिक दही
पोषक तत्वों, दही और दूध प्रोबायोटिक दही में अमीर की तरह आंतों peristalsis में तेजी लाने, कब्ज सुधार कर सकते हैं, और विषाक्त पदार्थों के शरीर से चिपक शामिल छुट्टी दे दी जा सकती है, तेजी से, पेट स्वाभाविक रूप से फ्लैट हो जाते हैं, लेकिन सामान्य रूप में दही भी कैलोरी शामिल है, इसलिए दही की कुल राशि एक दिन 800ml अधिक नहीं हो सकता।
6, व्यायाम
अपने आप को एक पसीना बनाओ, की तुलना में अगर आप को नियंत्रित अपने आप को, पर कि खाते हैं नहीं इस आशय, उनकी पसंद के अनुसार बेहतर व्यायाम के प्रकार के नहीं खाते आप के लिए किसी भी हानि के बिना आंदोलन का पालन करना, न केवल कि, लेकिन यह भी यह आपके स्वास्थ्य में मदद करता है, अगर आप बस पेट दुबला करना चाहते हैं, तो आप लक्षित किया जा सकता उदर के व्यायाम।
