Der Bauch ist immer wie eine Schwangerschaft wulstig? Welche Art von dünnen Bauch-Methode ist am besten geeignet für Sie selbst?
Ein Freund, der lange im Büro sitzt, kann feststellen, dass sein Bauch mit einer Geschwindigkeit wächst, die mit bloßem Auge sichtbar ist, es ist klar, dass andere Stellen gut sind, das heißt, der Bauch wird größer und größer, es sieht für ein paar Monate schwanger aus. Groß, wird nicht nur die Schönheit beeinflussen, sondern auch Ihre Gesundheit gefährden, so wie die Bauchfettleibigkeit zu lösen ist ein wichtiges Thema.
White-Collar-dünne Bauch-Methode
1, in der Freizeit der Arbeit, können Sie Ihre Hände auf den Bauch, und dann die Ein- und Ausatmung Aktion.Inhalieren Sie während dünnen Bauch, auszuatmen, während Sie Ihre Bauchmuskeln verwenden, um Ihre Hände gegen Ihre Hände zu halten. Mal, mach 3 oder so pro Tag.
2, halten Sie sich an die Bauchmassage, solange Sie frei sind, um Ihre Bauchmassage geben, und aufstehen und Aktivitäten gehen.
3, auf der rechten Seite sitzen, nicht Alice Beine, nicht krumm. Alice Beine unteren Körper Ödem leicht führen, Buckel anfällig für die Ansammlung von Bauchfett, und die Halswirbelsäule ist nicht gut. Alice Beine ein häufiges Problem bei vielen Büroangestellten ist, ist diese Gewohnheit auch nicht für die Lendenwirbelsäule Ok, so hilft das mehr Durchdrehen der Blutzirkulation des ganzen Körpers, es kann auch die Anhäufung von Fett in der Taille und im Bauch lindern.
4, ändern die Art des Essens Viele Büroangestellte sind faul, wie faul, jeden Tag als Mitnehmen, nach der Arbeit, Mittagessen am Computertisch zu lösen, zu essen und weiter zu sitzen, und wegnehmen viele sind Schweröl und schwere Salz Nahrung, wie Ernährungs- und Essgewohnheiten sind am wahrscheinlichsten, um Fett im Unterkörper zu verursachen, also ist der beste Weg zum Essen gehen, zur Arbeit gehen und leichte Nahrung essen.
5, Diät dünne Bauch Methode
1, bleiben Sie weg von diesen Lebensmitteln
Wie wir alle wissen, der Grund, warum der Körper wird mit der Aufnahme von Salz aufgebläht und kohlensäurehaltige Getränke sind schuld, aber die Menschen neigen dazu, über das Essen selbst, wie zum Beispiel Kochzeit auf weniger Salz, trinken weniger Limonade und so weiter. Aber zu kümmern, aber ignoriert, Kreuzblütler enthalten sehr reich an Ballaststoffen, mehr zu essen wird Blähungen verursachen.
2, fügen Sie einige Quellklasse Essen
Flat Belly Diät essen nicht unbedingt ein bestimmtes Lebensmittel, im Gegenteil, Schwellungen essen einige Lebensmittel können auch Ihren Bauch flach wird, wie Papaya machen, Bananen, etc. Diese Lebensmittel können alle effektiv den Körper wird aufgebläht Nahrung verhindern werden.
3, mehr Joghurt
Die Nährstoffe des Joghurts sind so reich wie Milch.Die im Joghurt enthaltenen Probiotika können auch die Peristaltik des Darms beschleunigen, Verstopfung verbessern und die Toxine im Körper schneller entladen lassen.Der Bauch wird natürlich flach. Es gibt auch Kalorien in Joghurt, so dass die Gesamtmenge an Joghurt, die Sie pro Tag trinken nicht 800ml überschreiten kann.
6, bleib beim Training
Lassen Sie sich viel schwitzen, verglichen mit dem Effekt, dass Sie sich davon abhalten, dies zu essen, nicht zu essen, die Art des Trainings kann auf Ihren eigenen Vorlieben basieren, das Beharren auf Sport wird keinen Verlust für Sie haben, nicht nur das, sondern auch Ihre Gesundheit ist hilfreich, wenn Sie nur einen dünnen Bauch haben wollen, können Sie eine gezielte Übung auf Ihrem Bauch machen.
