¿Puede el patinaje hacer ejercicio perder peso?
Patinar es un buen ejercicio aeróbico. Puede perder peso y perder peso sin saberlo. En general, el patinaje puede consumir 420 calorías por hora. Es una muy buena opción para perder peso.
Esta enorme cantidad de calor se pierde debido a los movimientos repetitivos de los músculos de los muslos y las nalgas (que requieren más calorías que la segunda carrera clasificada). Al mismo tiempo, su atención se centrará en mantener el equilibrio de su cuerpo. Además, no pierda demasiada carga sobre sus rodillas y otras articulaciones mientras pierde grasa. Mantenga sus pies altos y suaves mientras patina. No se olvide de usar cascos, muñequeras y rodilleras.
El patinaje es un ejercicio de resistencia aeróbica. Es muy beneficioso para el corazón y los pulmones de las personas. Puede lograr un buen efecto de ejercicio en el desarrollo saludable de los músculos humanos de la espalda y los glúteos. Al mismo tiempo, también puede eliminar varias partes. Exceso de grasa. Durante el ejercicio, los capilares se abrirán de acuerdo con la intensidad del ejercicio para aumentar la velocidad de la circulación sanguínea. Durante el proceso de patinaje sobre ruedas, el número de capilares abiertos al músculo humano es 2-3 veces mayor que el normal. Acelerará en gran medida la circulación sanguínea y quemará mucha grasa en la sangre. Por lo tanto, el patinaje puede mejorar el metabolismo de la sangre humana, promover el consumo de energía y convertir rápidamente el exceso de grasa en azúcar en la sangre. Desde el punto de vista biológico, el músculo humano se puede dividir en dos partes: ejercicio regular y ejercicio poco frecuente, mientras que el ejercicio de patinaje puede hacer que el nervio vascular muscular de las partes que se mueven con poca frecuencia se convierta en ejercicio regular, muy bueno Consume la grasa, que es un tipo de consumo continuo. Mientras persista, recibirá un buen efecto de pérdida de peso.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso?
Si quieres perder peso patinando, debes pasar más de media hora cada vez.
Como ejercicio aeróbico, tres veces por semana, un ejercicio de patinaje de 30 minutos puede hacer que el cuerpo sea delgado e inconsciente. Debido a que la parte inferior del cuerpo del patinaje es más ejercitada, se puede reducir el exceso de grasa en el muslo y la pantorrilla. Hace que la curva de las piernas sea hermosa. Además, el patinaje puede mejorar el equilibrio, agilizar el cuerpo y mejorar la capacidad atlética. Las habilidades de patinaje se dominan, no solo no se sentirán demasiado cansadas, sino también muy interesantes. Cuando la pista de patinaje está patinando, no se aburrirá en absoluto. Además, el impacto de patinar sobre las rodillas no será demasiado grande, por lo que vale la pena intentarlo con las personas obesas.
El patinaje sobre ruedas es un ejercicio sistémico que promueve la mejora de las funciones cardiovasculares y respiratorias y la mejora del metabolismo. Mejora la fuerza de los músculos de los brazos, piernas, cintura, abdomen, etc. y la flexibilidad de varias articulaciones del cuerpo. En particular, tiene una gran ayuda y coordinación en el equilibrio de las personas. Al mismo tiempo, el patinaje sobre ruedas también es un ejercicio aeróbico saludable. En general, el consumo máximo de oxígeno del patinaje sobre ruedas es el 90% de la carrera, mientras se mantiene el ejercicio aeróbico. La mejor fuerza es muy efectiva. El número de latidos del corazón medidos cuando la polea se desliza a una velocidad de 23 km / h es el 74% del número máximo de latidos del corazón. Este es un ejercicio aeróbico típico que puede fortalecer los efectos cardiovasculares y de quema de grasa. Cuantas más niñas vengan a tomar el patinaje como deporte para mejorar la forma del cuerpo y perder peso.
El patinaje puede ser delgado donde
Piernas flacas
El patinaje sobre ruedas es principalmente para piernas delgadas. Al patinar, los músculos de la pantorrilla se mantienen tensos. En la práctica a largo plazo, pueden consumir calorías y quemar grasa en las piernas. Las niñas juegan al patinaje sobre ruedas, además de ayudar a las piernas a perder peso, también pueden aumentar Fuerza de la pierna. Se entiende que jugar al patinaje durante una hora es similar a correr la pérdida de peso, que puede consumir de 570 a 1150 calorías.
Nalgas delgadas
Además de la fuerza de la pantorrilla que se utiliza principalmente, el patinaje también necesita la fuerza de la parte posterior del muslo y las nalgas. Debido a que al mantener el equilibrio y la coordinación del cuerpo, las caderas y el abdomen naturalmente mantendrán el cuerpo. El equilibrio evita caídas. Este detalle hará que sus caderas y músculos abdominales sean elásticos y firmes, logrando así un hermoso efecto glúteo.
Cintura delgada
En el patinaje sobre ruedas, existe una técnica común llamada "línea de serpiente". La línea de serpiente llamada es el paralelo de las piernas. Después de que el cuerpo tiene una cierta inercia y hacia adelante, puede continuar avanzando torciendo la cintura y las caderas. Parte del trabajo se desplaza a la cintura y las caderas para hacer. A través del giro de la cintura y las caderas para controlar la dirección del avance y continuar avanzando, para lograr el propósito de la cintura delgada.
Brazo delgado
En el proceso de deslizamiento, naturalmente balanceará el brazo para mantener el equilibrio del cuerpo y también usará la fuerza del tórax, que será muy útil para el antebrazo y la configuración del pecho.
