Может ли катание на коньках похудеть?
Катание на коньках - хорошее аэробное упражнение, вы можете сбросить вес и похудеть, не зная об этом. Вообще говоря, катание может потреблять 420 калорий в час. Это очень хороший вариант потери веса.
Это огромное количество тепла теряется из повторяющихся движений мышц бедра и ягодиц (которые требуют больше калорий, чем пробег второго ранга). В то же время ваше внимание будет сосредоточено на поддержании баланса вашего тела. Кроме того, вы не теряете слишком много нагрузки на колени и другие суставы, теряя при этом жир. Держите ноги высокими и гладкими во время катания. Не забудьте носить шлемы, браслеты и коленные подушки.
Катание на коньках - это упражнение на аэробное выносливость, которое очень полезно для сердца людей и легких. Оно может эффективно воздействовать на здоровое развитие мышц спины и ягодичных мышц человека. В то же время он также может эффективно удалять различные части. Избыточный жир. Во время тренировки капилляры открываются в соответствии с интенсивностью упражнений, чтобы увеличить скорость кровообращения. Во время процесса катания на роликах количество капилляров, открытых для мышц человека, в 2-3 раза больше, чем у нормальных. Это значительно ускорит кровообращение и сгорит много жира в крови. Поэтому катание может улучшить метаболизм человеческой крови, способствовать потреблению энергии и быстро превращать лишний жир в сахар в кровь. С биологической точки зрения человеческая мышца может быть разделена на две части: регулярные физические упражнения и нечастые упражнения, в то время как упражнения на коньках могут привести к тому, что мышечный сосудистый нерв нередко перемещающейся части получает регулярные физические упражнения, очень хорошо Он потребляет жир, который является своего рода непрерывным потреблением. Пока он сохраняется, он будет получать хороший эффект потери веса.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть?
Если вы хотите похудеть на коньках, вы должны тратить больше получаса каждый раз.
В качестве аэробного упражнения, три раза в неделю, 30-минутное упражнение на коньках может сделать тело стройным и бессознательно. Поскольку нижняя часть фигурного катания более активна, избыточный жир в бедре и теленке может быть уменьшен. Кроме того, катание на коньках может улучшить равновесие, сделать тело гибким и улучшить спортивные способности. Удовлетворение навыков катания не только не будет слишком усталым, но и очень интересным. Когда каток катается на коньках, вам совсем не будет скучно. Кроме того, влияние катания на коленях не будет слишком большим, поэтому стоит попробовать людей с ожирением.
Роликовые коньки - это системное упражнение, которое способствует улучшению сердечно-сосудистых и дыхательных функций и повышению метаболизма. Оно усиливает силу мышц рук, ног, талии, живота и т. Д. И гибкость различных суставов тела. В частности, он оказывает большую помощь и координацию на балансе людей. В то же время роликовые коньки также являются здоровыми аэробными упражнениями. В целом максимальный расход кислорода в роликовых коньках составляет 90% от общего количества бега при сохранении аэробных упражнений. Лучшая сила очень эффективна. Измеряется скорость шкива 23 км / ч. Количество измеренных сердечных сокращений составляет 74% от максимального количества сердечных сокращений. Это типичное аэробное упражнение, которое может усилить сердечно-сосудистые и жировые эффекты. Чем больше девушек приходят, чтобы кататься на коньках как спорт, чтобы улучшить форму тела и похудеть.
Катание может быть тонким, если
Тощие ноги
Катание на роликах в основном для тонких ног. Во время катания мышцы теленка остаются плотными. При длительной практике они могут потреблять калории и сжигать жир в ногах. Девочки играют в катание на роликах, а также помогают ног терять вес, они также могут увеличиваться Сила ноги. Понятно, что катание на коньках в течение часа похоже на бегущую потерю веса, которая может потреблять от 570 до 1150 калорий.
Тонкие ягодицы
В дополнение к силе теленка, который в основном используется, катание также нуждается в силе задней части бедра и ягодиц. Потому что, сохраняя равновесие и координацию тела, бедра и живот естественно будут поддерживать тело. Баланс предотвращает падение. Эта деталь сделает ваши бедра и мышцы живота упругими и упругими, тем самым достигая прекрасного эффекта ягодиц.
Тонкая талия
В роликовых коньках существует обычная техника под названием «линия змеи». Так называемая линия змеи - это параллель ног. После того, как тело имеет определенную инерцию и вперед, оно может продолжать двигаться вперед, поворачивая талию и бедра. Часть работ сдвигается к талии и бедрам. Через поворот талии и бедер, чтобы контролировать направление продвижения и продолжать двигаться вперед, чтобы достичь цели тонкой талии.
Тонкая рука
В процессе скольжения он, естественно, размахивает рукой, чтобы поддерживать равновесие тела, а также использовать силу сундука, что будет очень полезно для формирования предплечья и грудной клетки.
