اسکیت ورزش می تواند از دست دادن وزن?
اسکیت ورزش هوازی بسیار خوب در می تواند غیر قابل مشاهده است اثر لاغری، اسکیت به طور کلی یک ساعت می توانید مصرف کالری 420، انتخاب از دست دادن وزن بسیار خوب است. این مقدار حرارت حرکات تکراری از ران و باسن (این تمرین نیاز به کالری بیشتری نسبت به اجرای دوم) مصرف می شود. در عین حال توجه شما را در حفظ تعادل خود را متمرکز خواهد شد. علاوه بر این، از دست دادن چربی زانو و مفاصل دیگر به تحمل بار بیش از حد مجاز. نگه داشتن سرعت بالا و صاف که اسکیت.
فراموش نکنید که پوشیدن کلاه سپاه پاسداران مچ و زانو. اسکیت روی یخ به ورزش استقامتی هوازی است، برای مردم خوب قلب و ریه ها و رشد سالم عضلات گلوتئال دوپا پشتی عضلات، همه اثر عالی ورزش می تواند دستیابی به. در همان زمان، همچنین یک راه خوب برای از بین بردن چربی های اضافی در نقاط مختلف می تواند. در این دوره از ورزش، مویرگ ها با توجه به شدت ورزش به افزایش سرعت گردش خون باز خواهد شد. در حال اسکیت رولر، تعداد باز مویرگی در عضلات انسان است 2 - 3 بار از طبیعی, که خواهد شد تا حد زیادی سرعت بخشیدن به گردش خون و سوزاندن مقدار زیادی چربی برای پر کردن خون. بنابراین، اسکیت می تواند بهبود سوخت و ساز بدن خون که بدن چربی بیش از حد به سرعت تبدیل به قند به خون بدن انسان ترویج مصرف انرژی.
از نظر بیولوژیکی عضلانی انسان را می توان به ورزش منظم و اغلب ورزش دو بزرگ قطعات، تقسیم و اسکیت روی یخ باعث می شود که عضلات قسمت جنبش ورزش منظم، بسیار خوب به مصرف چربی که مصرف مداوم، تا زمانی که تداوم است، اثر از دست دادن وزن خوب دریافت خواهید کرد.
چگونه طولانی اسکیت از دست دادن وزن می تواند
اگر می خواهید به از دست دادن وزن با اسکیت، شما باید حداقل نیم ساعت هر بار ورزش می باشد. به عنوان یک ورزش هوازی 3 بار در هفته، 30 دقیقه ورزش اسکیت، توان بدن در غیر قابل مشاهده را برای تبدیل شدن به لاغر. چون بدن پایین تر ورزش اسکیت بزرگتر است، پس شما ران پا از چربی بیش از حد ساخت منحنی پا زیبا از دست می. و اسکیت می تواند افزایش حس تعادل، به طوری که می شود بدن چالاک، و بنابراین افزایش توانایی ورزش. اسکیت مهارت تسلط خوبی، نه تنها بیش از حد خسته اما بسیار جالب احساس نمی کند. احساس سرعت کل بدن در پیست اسکیت روی یخ گسترده، اصلا حوصله احساس نمی.
بنابراین ارزش افراد چاق به علاوه بر این، تاثیر بر روی زانو اسکیت روی یخ خیلی بزرگ نیست. اسکیت رولر تمرین کامل بدن, می تواند ترویج سیستم قلبی و عروقی و بهبود عملکرد تنفسی و تقویت اثر متابوليك بازوها و ساق پاها و کمر و شکم و دیگر عضلات بدن مفاصل مختلف انعطاف پذیری و قدرت عضلات می تواند افزایش، به ویژه توانایی درک تعادل از مردم کمک بزرگی و هماهنگی. هم زمان، اسکیت رولر نیز ورزش هوازی سالم است به طور کلی، مصرف اکسیژن حداکثر اسکیت است 90 درصد از در حال اجرا، در حالی که بهترین قدرت برای حفظ ورزش بسیار موثر برای حفظ سرعت 23 km/hr اسکیت اندازه گیری ضربان قلب است ضربان حداکثری قلب 74%، این ورزش های هوازی معمولی است که می تواند مورد استفاده قرار گیرد به تقویت اثرات قلبی عروقی و سوزاندن چربی است.
بنابراین، بیشتر و بیشتر دختران به عنوان بهبود در شکل بدن اسکیت رولر لاغری ورزش وجود دارد.
اسکیت می توان که در آن نازک
پاهای لاغر. اسکیت رولر عمدتا به پاهای نازک است. در اسکیت رولر, ماهیچه های ساق پا همين ورزش طولانی مدت باقی می ماند، قادر به سوزاندن کالری, سوزاندن چربی پا می تواند. علاوه بر کمک به کاهش وزن پا، اما همچنین افزایش قدرت پا اسکیت بازی.
آن را درک است که یک ساعت از بازی اسکیت و شبیه به اثر از دست دادن وزن در حال اجرا, 570-1150 کالری حرارت می تواند مصرف،
ته قنداق تفنگ لاغر علاوه بر استفاده اصلی قدرت گوساله، اما همچنین نیاز به استفاده از پشت ران قدرت باسن. چون در همان زمان به منظور حفظ تعادل و هماهنگی بدن، باسن و شکم به طور طبیعی را نیروی حفظ تعادل بدن برای جلوگیری از سقوط.
جزئیات این باسن و عضلات شکم الاستیک و قوی برای رسیدن به اثر ران خوب است.
دور کمر لاغر در اسکیت رولر، مهارت رایج است '، اصطلاح مار مار'، پاها موازی است، در بدن برخی اینرسی, توسط چرخاندن کمر و باسن تا ادامه حرکت رو به جلو، پا اصلی کار به دور کمر و باسن را منتقل وجود دارد.
این دست آورد چرخاندن کمر و باسن را به کنترل راه رو به جلو و قدرت به حرکت.
بازوی نازک
در روند کشویی را به طور طبیعی نوسان بازو اطراف حفظ تعادل بدن، اما همچنین استفاده از قدرت قفسه سینه که به ساعد و شکل سینه بسیار مفید. می توانید اسکیت ورزش کمک شما از دست دادن وزن? منهای اصلی کجاست؟
