스케이트 운동은 체중 감량을 할 수 있습니까?
스케이트는 좋은 에어로빅 운동이므로 체중 감량과 체중 감량이 가능합니다. 일반적으로 스케이팅은 시간당 420 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 이것은 매우 좋은 체중 감량 옵션입니다.
이 엄청난 양의 열은 허벅지와 엉덩이 근육의 반복적 인 움직임 (2 위보다 더 많은 칼로리를 필요로 함)에서 손실됩니다. 동시에 신체 균형을 유지하는 데주의를 집중할 것입니다. 또한 무릎이나 다른 관절에 지방을 잃는 동안 너무 많은 하중을 잃지 않으므로 스케이팅하는 동안 발을 높이 부드럽게 유지하십시오. 헬멧, 손목 밴드 및 무릎 패드를 착용하는 것을 잊지 마십시오.
스케이트는 에어로빅 지구력 운동으로 사람의 심장과 폐에 매우 유익하며 인간의 등 근육과 둔부 근육의 건강한 발달에 좋은 운동 효과를 얻을 수 있으며 동시에 여러 부위를 잘 제거 할 수 있습니다. 과도한 지방 운동 중에는 운동 강도에 따라 모세 혈관이 열리 며 혈액 순환 속도가 빨라집니다. 롤러 스케이팅 과정에서 인간 근육에 열린 모세 혈관의 수는 정상 혈류의 2-3 배입니다. 혈액 순환을 크게 가속시키고 혈액에 많은 지방을 태울 것이기 때문에 스케이팅은 사람 혈액의 신진 대사를 향상시키고 에너지 소비를 촉진하며 과도한 지방을 설탕으로 빠르게 혈액으로 전환시킬 수 있습니다. 생물학적 인 관점에서 볼 때, 인간의 근육은 규칙적인 운동과 드문 운동의 두 부분으로 나눌 수 있으며, 스케이트 운동은 드물게 움직이는 부분의 근육 혈관 신경을 규칙적인 운동, 아주 좋게 만들 수 있습니다 그것은 일종의 지속적인 소비 인 지방을 소비합니다. 지속되는 한, 좋은 체중 감량 효과를 얻습니다.
체중 감량에는 얼마나 걸립니까?
스케이트 타기로 체중을 줄이려면 매 30 분 이상을 소비해야합니다.
당신이 허벅지를 잃을 수 있도록 일주일에 세 번이, 스케이트 30 분에 대해, 몸이, 무의식적으로 슬림하게 만들 수있는 하체 운동의 많은 양의 스케이트 때문에, 여분의 지방 송아지 유산소 운동으로, 매력적인 다리를 만들기.와, 스케이팅이 균형 감각을 향상시킬 수있는, 몸은 따라서 운동 능력을 향상 민첩하게된다. 스케이팅 기술은 다양한에서, 또한 전신의 감정에 매우 흥미 롭군요. 속도뿐만 아니라 피곤하지 않습니다, 마스터, 이에 스케이트장 시간이 추가로 무릎 스케이팅에 미치는 영향이 너무 큰되지 않습니다. 지루하지 않을 것이다, 그래서 비만 시도 가치가있다.
스케이팅은 전신 운동이다가 촉진과 심장 혈관 시스템과 신진 대사가 호흡 기능을 개선 강화, 개인의 신체의 관절 주위의 강도와 유연성 팔, 다리, 허리, 복부 등의 근육을 향상시킬 수 있습니다, 특히, 롤러 스케이트는 건강한 유산소 운동이며, 일반적으로 유산소 운동을 유지하면서 롤러 스케이트의 최대 산소 소모량은 달리기의 90 %입니다. 최적의 강도를 향상 지방 연소 심혈관 효과를 달성하는 전형적인 유산소 운동은 풀리 캐리지 74 % 최대 심장 박동의 23km / 시간의 속도로 측정 된 심박수를 유지하는 것이 매우 효과적이다. 따라서, 이상 존재 더 많은 소녀들이 몸매를 개선하고 체중을 줄이기 위해 스케이팅을 스포츠로 이용하게됩니다.
스케이트 타는 것은 어디에서 얇을 수 있습니다
마른 다리
스케이팅은 지방 다리를 구울 수 있습니다. 소녀가 롤러 스케이트를 연주뿐만 아니라 다리의 체중 감소를 선호하는 칼로리를 구울 수있는 장기 운동에서, 단단한 상태를 유지하기 위해, 종아리 근육을 스케이트 때 주로 얇은 다리가., 또한 증가 할 수있다 다리 강도 1 시간 동안 스케이팅을하는 것은 570-1150 칼로리를 소모 할 수있는 체중 감량과 비슷하다는 것을 알 수 있습니다.
얇은 엉덩이
동시에 슬라이드, 순서 조정, 엉덩이뿐만 아니라 자신의 몸의 균형을 유지하고 복부가 자연스럽게 몸을 유지하기 위해 강제하기 때문에 주로 사용되는 스케이팅 다리 힘뿐만 아니라, 또한, 허벅지, 엉덩이의 뒷면의 힘을 사용할 필요가 밸런스가 떨어지는 것을 방지합니다.이 디테일은 엉덩이와 복근을 탄력 있고 단단하게 만들어 주어 아름다운 엉덩이 효과를냅니다.
얇은 허리
스케이팅에서 원래 다리를 몸 앞으로 밀어 계속하기 위해 허리와 엉덩이를 비틀어 후 전진의 특정 관성을 가지고, 일반적으로 사용되는 기술은있다 '사냥', 소위 사냥, 병렬 다리를 거기입니다 작업의 일부는 허리와 엉덩이로 이동합니다. 허리의 허리와 목적을 달성하기 위해 허리와 엉덩이의 트위스트를 통해 전진 방향을 제어하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
얇은 팔
미끄러지는 과정에서, 그것은 자연스럽게 몸의 균형을 유지하기 위해 팔을 휘두를 것이며, 또한 팔뚝과 가슴 모양에 매우 도움이 될 가슴의 힘을 사용합니다.
