スケートは運動を減らすことができますか？
スケートは好気性の運動で、体重を減らして体重を減らすことができます。一般的に言えば、スケートは420カロリーを消費することができます。
この大量の熱は、太ももと臀部の筋肉の反復運動（2番目のランニングよりも多くのカロリーを必要とする）から失われます。同時に、あなたの体のバランスを維持することに注意が集中します。また、膝や他の関節に負担をかけずに脂肪を失うことはありません。スケートしながら足を高く滑らかに保ちます。ヘルメット、リストバンド、膝パッドを着用することを忘れないでください。
スケートは好気性持久力訓練であり、人の心臓や肺に非常に有益であり、人間の背筋や臀筋の健全な発達に優れた運動効果を達成することができます。余分な脂肪運動中、毛細血管は運動の強さに応じて開き、血液の循環速度を上げます。ローラースケートの過程で、人の筋肉に開いている毛細血管の数は通常の2〜3倍です。血流を大幅にスピードアップし、脂肪を多く燃焼させるので、人の血液の代謝を改善し、エネルギー消費を促進し、余分な脂肪を砂糖にすばやく変換することができます。生物学的な観点から、人間の筋肉は、規則的な運動とまれな運動の2つの部分に分けることができますが、スケート運動はまれに動く部分の筋肉の血管神経を規則的な運動、それは一種の連続的な消費である脂肪を消費します。持続する限り、それは良い減量効果を受けるでしょう。
体重を減らすのにどれくらい時間がかかりますか？
スケートで体重を減らしたい場合は、毎回30分以上を費やさなければなりません。
あなたが太ももを失うことができるので、週に三回は、スケート30分程度、体は、無意識のうちにスリムになることができます下半身の動きを大量にスケートので、余分な脂肪をウシ有酸素運動として、曲線美の足を作る。そして、スケートはバランス感覚を向上させることができ、体はこのように運動能力を高め、アジャイルになります。スケートスキルは疲れを感じるだけでなく、非常に興味深いものではないだけでなく、習得する。全身の気持ちと速度を、広範にスケートリンク時間は、加えて、膝のスケートへの影響が大きすぎることはありません。退屈ではありませんので、肥満に試してみる価値です。
スケートは全身運動である、それは、促進し、強化し、心血管系および代謝は呼吸機能を改善し、腕、脚、腰、腹部や個人の身体の関節の周りの他の筋肉の強さと柔軟性を向上させることができ大きな助けの人間のバランスと協調の習得に特に。同時に、スケートが健康な有酸素運動である有酸素運動を維持しながら、一般的なスケートでの最大酸素消費量は、90％が実行されています最適な強度を高め脂肪燃焼や心血管系への影響を達成するための典型的な有酸素運動があるプーリーキャリッジ74％最大心拍の23キロ/時の速度で測定した心拍数を維持するために非常に有効である。そのため、より多くのがありますより多くの女の子が体の形を改善し、体重を減らすスポーツとしてスケートをするようになります。
スケートはどこで薄くてもかまいません
かわいい脚
スケートは、長期的な運動の下でタイトな状態を維持するために、スケート、ふくらはぎの筋肉は、カロリーを燃やすことができるとき。主に細い脚である脂肪の足を燃やす。女の子は足の減量を有利にするだけでなく、ローラースケートを再生し、も増やすことができます足の強さ1時間のスケートをすることは、570〜1150カロリーを消費する体重減少と似ていることが理解されます。
薄い尻
主に使用されるふくらはぎの力に加えて、スケートはまた、太ももと臀部の後ろの強さも必要とします。身体のバランスと協調を保ちながら、腰と腹部は自然に体を維持するでしょう。バランスが落ちるのを防ぎます。このディテールは、腰と腹筋を弾力性としっかりとし、美しい臀部効果を実現します。
細いウエスト
ローラースケートには、「ヘビライン」と呼ばれる一般的なテクニックがあり、いわゆる蛇行線が脚の平行線です。体が一定の慣性と前進をした後、腰と腰をねじって前進を続けます。作業の一部は、腰と腰にシフトします。腰と腰のひねりによって、前進の方向を制御し、前進し続け、細い腰の目的を達成します。
細い腕
滑りの過程で、それは自然に身体のバランスを維持するために腕を振り、また、前腕と胸の形に非常に役立つ胸の強さを使用します。
