L'esercizio di pattinaggio può perdere peso?
Il pattinaggio è un buon esercizio aerobico: puoi perdere peso e perdere peso senza saperlo: in generale, il pattinaggio può consumare 420 calorie all'ora ed è un'opzione di perdita di peso molto buona.
Questa enorme quantità di calore viene persa dai movimenti ripetitivi dei muscoli della coscia e delle natiche (che richiedono più calorie rispetto alla corsa di secondo livello). Allo stesso tempo, la tua attenzione sarà focalizzata sul mantenimento del tuo equilibrio corporeo. Inoltre, non perdi troppo carico sulle ginocchia e sulle altre articolazioni mentre perdi grasso, tieni i piedi alti e lisci mentre pattini, non dimenticare di indossare caschi, polsini e ginocchiere.
Il pattinaggio è un esercizio di resistenza aerobica, molto benefico per il cuore e i polmoni delle persone, che può avere un buon effetto sullo sviluppo sano dei muscoli della schiena e dei muscoli glutei, ma allo stesso tempo può anche eliminare le varie parti. Eccesso di grasso Durante l'esercizio, i capillari si apriranno in base all'intensità dell'esercizio per aumentare la velocità di circolazione del sangue Durante il processo di pattinaggio, il numero di capillari aperti al muscolo umano è 2-3 volte quello del normale. Accelererà notevolmente la circolazione sanguigna e brucerà un sacco di grasso nel sangue, quindi il pattinaggio può migliorare il metabolismo del sangue umano, promuovere il consumo di energia e convertire rapidamente il grasso in eccesso in zucchero nel sangue. Dal punto di vista biologico, il muscolo umano può essere diviso in due parti: esercizio regolare e esercizio raro, mentre l'esercizio di pattinaggio può rendere il muscolo nervo vascolare della parte che si muove raramente ottenere un regolare esercizio fisico, molto buono Consuma il grasso, che è una specie di consumo continuo: finché persiste, riceverà un buon effetto di perdita di peso.
Quanto tempo ci vuole per perdere peso?
Se vuoi perdere peso pattinando, devi passare più di mezz'ora ogni volta.
Come un esercizio aerobico tre volte alla settimana, a circa 30 minuti di pattinaggio, può rendere il corpo diventare sottile senza saperlo, perché pattinaggio grande quantità di movimento della parte inferiore del corpo, in modo da poter perdere coscia, vitello grasso in eccesso, rendendo le gambe sinuose. e, pattinaggio può aumentare il senso di equilibrio, il corpo diventa agile, migliorando così la capacità atletiche. abilità sui pattini da padroneggiare, non solo non si sente stanco, ma anche molto interessante. velocità con sentimenti sistemici, in pieno Quando la pista di pattinaggio pattina, non si annoierà affatto, inoltre, l'impatto del pattinaggio sulle ginocchia non sarà troppo grande, quindi vale la pena provare le persone obese.
Pattinaggio è un movimento tutto il corpo, può promuovere e rafforzare il sistema cardiovascolare e il metabolismo migliorare la funzione respiratoria, in grado di aumentare la forza e la flessibilità delle braccia, gambe, vita, addome e altri muscoli intorno alle articolazioni del corpo dell'individuo, in particolare quelli padronanza di equilibrio e coordinazione di grande aiuto umano. Allo stesso tempo, il pattinaggio è un esercizio aerobico sano, il consumo massimo di ossigeno nel pattinaggio generale è in esecuzione 90%, mantenendo esercizio aerobico resistenza ottimale è molto efficace per mantenere la frequenza cardiaca misurata a 23km / hr velocità di trasporto puleggia 74% battito cardiaco massimo, che è un tipico esercizio aerobico conseguire una migliore combustione dei grassi e degli effetti cardiovascolari. Pertanto, non vi sono più Più ragazze vengono a prendere il pattinaggio come sport per migliorare la forma del corpo e perdere peso.
Il pattinaggio può essere magro dove
Gambe magre
Pattinaggio è principalmente gambe sottili. Quando pattinaggio, muscoli del polpaccio per mantenere lo stato stretto, in un esercizio a lungo termine può bruciare calorie, bruciare grasso gambe. Ragazza giocare pattinaggio a rotelle, oltre a favorire la perdita di peso delle gambe, possono anche aumentare Forza delle gambe. Resta inteso che giocare a pattinare per un'ora è simile alla perdita di peso in esecuzione, che può consumare da 570 a 1150 calorie.
Sottili glutei
Oltre alla forza di pattinaggio gamba è usato principalmente, anche bisogno di usare il potere della parte posteriore delle cosce, glutei, perché la diapositiva, allo stesso tempo, al fine di mantenere l'equilibrio del suo corpo così come coordinamento, glutei e addome, naturalmente, costringerà a mantenere il corpo del L'equilibrio evita di cadere, questo dettaglio renderà i fianchi e i muscoli addominali elastici e sodi, ottenendo così un bellissimo effetto gluteo.
Vita sottile
Nel pattinaggio, v'è una tecnica comunemente usata è la 'caccia', cosiddetta caccia, cioè bracci paralleli, il corpo ha una certa inerzia nel muoversi in avanti dopo ruotando vita e fianchi per continuare a scorrere in avanti, originariamente gamba Parte del lavoro si sposta in vita e fianchi da fare, attraverso la torsione della vita e fianchi per controllare la direzione di avanzamento e continuare ad andare avanti, al fine di raggiungere lo scopo della vita sottile.
Braccio sottile
Nel processo di scorrimento, oscillerà naturalmente il braccio per mantenere l'equilibrio del corpo, e utilizzerà anche la forza del torace, che sarà molto utile per l'avambraccio e la modellazione del torace.
