स्केटिंग अभ्यास वजन कम कर सकते हैं?
स्केटिंग एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है, और अक्सर एक स्लिमिंग प्रभाव खेल सकते हैं, सामान्य रूप में, एक घंटे स्केटिंग 420 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, वजन घटाने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है।
यह अपनी जांघों और नितंबों की मांसपेशियों से ऊर्जा का एक बहुत खपत दोहराए आंदोलन (इस आंदोलन दूसरे क्रम के चल रहा है के साथ तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है), जबकि आपका ध्यान जा पूरी तरह से संतुलन बनाए रखने के शरीर पर ध्यान केंद्रित करेंगे। इसके अलावा, एक ही समय में वसा कम आने नहीं दिया घुटनों और अन्य जोड़ों लोड को वहन करते हैं। उच्च गति स्थिर है, जबकि स्केटिंग बनाए रखें। मत भूलना एक हेलमेट, कलाई और घुटने पैड पहनना।
स्केटिंग एक एरोबिक व्यायाम है, कार्डियो मानव पैर पीठ की मांसपेशियों gluteus स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए, लोगों के लिए बहुत अच्छा है, अच्छा प्रशिक्षण प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। एक ही समय में, यह भी सभी भागों समाप्त किया जा सकता अतिरिक्त वसा। अभियान के दौरान लोगों को, केशिकाओं की ताकत रक्त परिसंचरण की गति को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम खुल जाएगा के अनुसार। स्केटिंग करने की प्रक्रिया में, खुले मानव मांसपेशियों केशिकाओं की संख्या 2-3 बार सामान्य है, जो बहुत रक्त परिसंचरण में तेजी लाने और रक्त में वसा की खुराक का एक बहुत जला देगा, इसलिए स्केटिंग बहुत, मानव रक्त के चयापचय में सुधार कर सकते हैं, और ऊर्जा की खपत को बढ़ावा देने के इतना है कि अतिरिक्त शरीर के रक्त में जल्दी से चीनी में वसा देखने के एक जैविक बिंदु से जाने के लिए, मानव मांसपेशियों और नियमित व्यायाम दो भागों में विभाजित किया जा सकता है नियमित रूप से व्यायाम नहीं है, और आइस स्केटिंग आप मांसपेशी रक्त वाहिकाओं की नियमित रूप से व्यायाम हिस्सा नहीं बना सकते और नसों नियमित रूप से व्यायाम मिलता है, अच्छा वसा, जो एक लगातार खपत, लंबी अवधि के पालन के रूप में रूप में लंबे समय है उपभोग करते हैं, एक अच्छा वजन घटाने प्राप्त होगा।
वजन कम करने में कितना समय लगता है?
वजन कम करने के लिए, तो प्रत्येक अभ्यास समय के माध्यम से स्केटिंग आधे घंटे से भी अधिक एक होना चाहिए चाहते हैं।
एक एरोबिक व्यायाम हफ्ते में तीन बार, स्केटिंग एक 30 मिनट के बारे में, शरीर, अनजाने में स्लिम बनने बना सकते हैं कम शरीर के आंदोलन की बड़ी राशि स्केटिंग क्योंकि, ताकि आप जांघ खो सकते हैं, अतिरिक्त वसा बछड़े के रूप में, सुडौल पैर बना रही है। और, स्केटिंग संतुलन की भावना को बढ़ा सकते हैं, शरीर इस प्रकार पुष्ट क्षमता को बढ़ाने, चुस्त हो जाता है। गुरु स्केटिंग कौशल के लिए, न केवल थकान महसूस नहीं होगा, लेकिन यह भी बहुत ही दिलचस्प। प्रणालीगत भावनाओं के साथ गति, व्यापक में जब स्केटिंग रिंक स्केटिंग कर रहा है, तो यह बिल्कुल ऊब जाएगा नहीं। इसके अलावा, घुटनों पर स्केटिंग का प्रभाव बहुत अच्छा नहीं होगा, इसलिए मोटापे से ग्रस्त लोगों की कोशिश करना उचित है।
स्केटिंग, एक पूरे शरीर आंदोलन है यह को बढ़ावा देने और हृदय प्रणाली और चयापचय को सांस की कार्य में सुधार मजबूत कर सकते हैं, व्यक्ति के शरीर के जोड़ों के आसपास शक्ति और हाथ, पैर, कमर, पेट के लचीलेपन और अन्य मांसपेशियों में वृद्धि कर सकते, विशेष रूप से मानव संतुलन और बहुत मदद के समन्वय के स्वामित्व पर उन। इसी समय, स्केटिंग, एक स्वस्थ एरोबिक व्यायाम, सामान्य स्केटिंग में अधिकतम ऑक्सीजन की खपत 90% से चल रहा है, जबकि एरोबिक व्यायाम को बनाए रखने इष्टतम शक्ति चरखी गाड़ी 74% अधिकतम दिल की धड़कन है, जो बढ़ाया वसा जलने और हृदय प्रभाव को प्राप्त करने का एक विशिष्ट एरोबिक व्यायाम है की 23km / घंटा की गति पर मापा दिल की दर बनाए रखने के लिए बहुत प्रभावी है। इसलिए, अधिक कर रहे हैं अधिक लड़कियां शरीर के आकार में सुधार करने और वजन कम करने के लिए एक खेल के रूप में स्केटिंग लेने आती हैं।
स्केटिंग जहां पतली हो सकती है
पतला पैर
स्केटिंग मुख्य रूप से पतली पैर। जब स्केटिंग, पिंडली की मांसपेशियों, तंग राज्य बनाए रखने के लिए एक लंबे समय तक व्यायाम के तहत कैलोरी जला सकता है, वसा पैर जला। लड़की रोलर स्केटिंग खेल रहे हैं, इसके अलावा में पैर वजन घटाने के पक्ष में, यह भी बढ़ा सकते हैं है पैर की ताकत। यह समझा जाता है कि एक घंटे के लिए स्केटिंग खेलना वजन घटाने के समान होता है, जो 570 से 1150 कैलोरी का उपभोग कर सकता है।
पतले नितंब
मुख्य रूप से उपयोग किए जाने वाले बछड़े की ताकत के अलावा, स्केटिंग को जांघों और नितंबों के पीछे की ताकत की भी आवश्यकता होती है। क्योंकि शरीर के संतुलन और समन्वय को ध्यान में रखते हुए, कूल्हों और पेट प्राकृतिक रूप से शरीर को बनाए रखेंगे। संतुलन गिरने से बचाता है। यह विवरण आपके कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को लोचदार और दृढ़ बनाएगा, इस प्रकार एक सुंदर नितंब प्रभाव प्राप्त करेगा।
पतला कमर
स्केटिंग में, वहाँ एक आमतौर पर इस्तेमाल तकनीक 'शिकार', तथाकथित शिकार, यह है कि, समानांतर पैरों है शरीर को आगे स्लाइड करने के लिए जारी रखने के लिए कमर और कूल्हों घुमा द्वारा के बाद आगे बढ़ने में एक निश्चित जड़ता है, मूल रूप से पैर है, कमर के लिए काम कर भाग में से कुछ को स्थानांतरित करने और कूल्हों है। दिशा को नियंत्रित करने और कमर और कूल्हे घुमा, आदेश पतली कमर के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ने से जारी रखने के लिए आगे बढ़ते हैं।
पतली बांह
स्लाइडिंग की प्रक्रिया में, यह स्वाभाविक रूप से शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए हाथ को स्विंग करेगा, और छाती की ताकत का भी उपयोग करेगा, जो अग्रदूत और छाती को आकार देने के लिए बहुत उपयोगी होगा।
