Kann Eislauftraining abnehmen?
Skaten ist eine gute Aerobic-Übung.Sie können Gewicht verlieren und Gewicht verlieren, ohne es zu wissen.Im Allgemeinen Skating kann 420 Kalorien pro Stunde verbrauchen.Es ist eine sehr gute Möglichkeit zur Gewichtsabnahme.
Diese enorme Hitze wird durch die repetitiven Bewegungen der Oberschenkel- und Gesäßmuskeln (die mehr Kalorien benötigen als der zweitplatzierte Lauf) verloren. Gleichzeitig wird Ihre Aufmerksamkeit auf die Aufrechterhaltung Ihres Körpergleichgewichts gerichtet. Außerdem verlierst du nicht zu viel Gewicht auf deinen Knien und anderen Gelenken, während du Fett verlierst, halte deine Füße beim Skaten hoch und glatt und vergiss nicht, Helme, Armbänder und Knieschützer zu tragen.
Skating ist eine aerobe Ausdauersportart, die Herz und Lungen des Menschen sehr gut anspricht, eine gute sportliche Wirkung auf die gesunde Entwicklung der menschlichen Rückenmuskulatur und der Gesäßmuskulatur erzielt und gleichzeitig verschiedene Körperteile gut abtötet. Überschüssiges Fett Während des Trainings öffnen sich die Kapillaren entsprechend der Intensität der Übung, um die Geschwindigkeit der Blutzirkulation zu erhöhen Während des Rollschuhlaufens ist die Anzahl der Kapillaren, die für den menschlichen Muskel offen sind, 2-3 mal höher als normal. Wird die Blutzirkulation stark beschleunigen und eine Menge Fett ins Blut verbrennen, so kann Skaten den Stoffwechsel von menschlichem Blut verbessern, den Energieverbrauch fördern und überschüssiges Fett schnell in Zucker ins Blut überführen. Aus biologischer Sicht kann der menschliche Muskel in zwei Teile geteilt werden: regelmäßiges Training und seltenes Training, während das Rollschuhtraining den Muskelgefässnerv des selten beweglichen Teils regelmässig trainieren lässt, sehr gut Es konsumiert das Fett, was eine Art kontinuierlichen Konsums ist.Wenn es anhält, wird es einen guten Gewichtsverlust-Effekt erhalten.
Wie lange dauert es, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie mit dem Skaten abnehmen wollen, müssen Sie jedes Mal mehr als eine halbe Stunde verbringen.
Als Aerobic-Übungen drei Mal pro Woche, um eine 30 Minuten Skaten, kann der Körper unwissentlich schlank machen, weil große Menge an Bewegung des unteren Körper Skaten, so dass Sie Oberschenkel verlieren, überschüssiges Fett Kalb, Herstellung kurvige Beine. und kann Skating den Gleichgewichtssinn verbessern, wird der Körper beweglich, so athletischen Fähigkeiten zu verbessern. Skating Fähigkeiten zu meistern, wird nicht nur nicht müde fühlen, aber auch sehr interessant. Geschwindigkeit, mit systemischen Gefühlen, in weiten Wenn die Eisbahn skatet, wird Ihnen überhaupt nicht langweilig werden, außerdem wird der Einfluss des Skatens auf die Knie nicht zu groß sein, so dass es sich bei übergewichtigen Menschen lohnt.
Skating ist eine Ganzkörper-Bewegung, kann es zu fördern und stärken, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel der Lungenfunktion verbessern, kann verbessern die Stärke und Flexibilität der Arme, Beine, Hüfte, Bauch und andere Muskeln um die Gelenke des individuellen Körpers, insbesondere solche, auf der Beherrschung der menschlichen Balance und Koordination von großer Hilfe. Zur gleichen Zeit, Skaten sind eine gesunde Aerobic-Übungen, die maximale Sauerstoffaufnahme im allgemeinen Skating 90% ausgeführt wird, unter Beibehaltung Aerobic-Übungen optimale Stärke ist sehr effektiv, um die Herzfrequenz bei 23km / h Geschwindigkeit der Riemenscheibe Wagen 74% der maximalen Herzschlages gemessen zu halten, was eine typische Aerobic-Übungen verbessern die Fettverbrennung und Herz-Kreislauf-Effekte zu erzielen. Daher gibt es mehr Je mehr Mädchen kommen, um Skaten als Sport zu nehmen, um die Körperform zu verbessern und Gewicht zu verlieren.
Skaten kann dünn sein wo
Dünne Beine
Skating ist vor allem dünne Beine. Beim Skaten, Wadenmuskeln dichten Zustand zu halten, im Rahmen einer langfristige Bewegung kann Kalorien verbrennen, Fett zu verbrennen Beine. Mädchen spielen Rollschuhlaufen, zusätzlich das Bein Gewichtsverlust zu fördern, können auch erhöhen Beinstärke: Es versteht sich, dass das Skaten für eine Stunde dem Laufen von Gewicht ähnlich ist, das 570 bis 1150 Kalorien verbrauchen kann.
Dünnes Gesäß
Zusätzlich zu der Stärke der Kalb, die hauptsächlich verwendet wird, benötigt Skaten auch die Stärke der Rückseite des Oberschenkels und des Gesäßes, denn während das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers erhalten bleiben, pflegen die Hüften und der Bauch den Körper auf natürliche Weise. Das Gleichgewicht verhindert das Fallen, dieses Detail macht Ihre Hüften und Bauchmuskeln elastisch und fest und erzielt so einen schönen Gesäß-Effekt.
Dünne Taille
Beim Rollschuhlaufen gibt es eine übliche Technik, die "Schlangenlinie" genannt wird. Die so genannte Schlangenlinie ist die Parallele der Beine. Nachdem der Körper eine gewisse Trägheit hat, kann er sich weiter vorwärts bewegen, indem er Taille und Hüfte verdreht. Ein Teil der Arbeit verlagert sich auf die Taille und die Hüften, durch die Drehung der Taille und der Hüften, um die Bewegungsrichtung zu kontrollieren und weiter vorwärts zu gehen, um den Zweck der dünnen Taille zu erreichen.
Dünner Arm
Während des Gleitens wird der Arm auf natürliche Weise geschwenkt, um das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten und die Stärke der Brust zu nutzen, was sehr hilfreich für die Form des Unterarms und der Brust ist.
