Le patinage peut-il maigrir?
Le patinage est un bon exercice d’aérobic. Vous pouvez perdre du poids sans le savoir. De manière générale, le patinage peut consommer 420 calories par heure, ce qui en fait une très bonne option de perte de poids.
Les mouvements répétitifs des muscles de la cuisse et du fessier (qui nécessitent plus de calories que la course classée deuxième) entraînent une perte de chaleur considérable tout en veillant à maintenir l'équilibre de votre corps. En outre, vous ne perdez pas trop de charge sur vos genoux et vos autres articulations lorsque vous perdez de la graisse. Gardez vos pieds hauts et lisses lorsque vous patinez. N'oubliez pas de porter un casque, des bracelets et des protège-genoux.
Le patinage est un exercice d'endurance aérobique très bénéfique pour le cœur et les poumons, qui peut avoir un effet bénéfique sur le développement sain des muscles du dos et des muscles fessiers, mais qui permet également d'éliminer diverses parties. Excès de graisse: pendant l'exercice, les capillaires s'ouvrent en fonction de l'intensité de l'exercice pour augmenter la vitesse de circulation du sang.Au cours du patinage à roulettes, le nombre de capillaires ouverts sur le muscle humain est de 2 à 3 fois celui de la normale. Cela accélérera grandement la circulation sanguine et brûlera beaucoup de graisse dans le sang.Par conséquent, le patinage peut améliorer le métabolisme du sang humain, favoriser la consommation d'énergie et convertir rapidement l'excès de graisse en sucre dans le sang. Du point de vue biologique, le muscle humain peut être divisé en deux parties: un exercice régulier et un exercice peu fréquent, tandis que l'exercice de patinage peut amener le nerf vasculaire musculaire d'une partie peu mobile à un exercice régulier, très bon Il consomme de la graisse, ce qui est une forme de consommation continue et, tant qu'il persiste, il aura un bon effet de perte de poids.
Combien de temps faut-il pour perdre du poids?
Si vous voulez perdre du poids en patinant, vous devez passer plus d'une demi-heure à chaque fois.
Trois fois par semaine, un exercice de patinage de 30 minutes peut rendre le corps mince et inconsciemment car le bas du corps du patinage est davantage entraîné, ce qui permet de réduire l'excès de graisse de la cuisse et du mollet. En outre, le patinage peut améliorer l’équilibre, rendre le corps agile et améliorer les aptitudes sportives.Les techniques de patinage sont maîtrisées et permettent non seulement de ne pas se sentir trop fatigué, mais également d’être très intéressant. Lorsque la patinoire patine, elle ne s'ennuie pas du tout. En outre, l'impact du patinage sur les genoux ne sera pas trop important, il est donc intéressant d'essayer les personnes obèses.
Le roller est un exercice systémique qui favorise l’amélioration des fonctions cardiovasculaires et respiratoires et du métabolisme, il renforce la force des muscles des bras, des jambes, de la taille, de l’abdomen, etc., ainsi que la souplesse des diverses articulations du corps. En particulier, le roller est un exercice aérobique sain: en général, sa consommation maximale en oxygène est de 90% de la course à pied, tout en maintenant les exercices aérobiques. La meilleure force est très efficace: le nombre de battements de coeur mesurés lorsque la poulie est glissée à une vitesse de 23 km / h correspond à 74% du nombre maximal de battements de coeur. Il s'agit d'un exercice aérobique typique pouvant renforcer les effets cardiovasculaires et de brûlage de la graisse. Plus les filles viennent à prendre le patinage comme sport pour améliorer la forme du corps et perdre du poids.
Le patinage peut être mince là où
Jambes maigres
Le patinage à roulettes est principalement destiné aux jambes minces: lorsqu’il patine, les muscles du mollet restent contractés. Lorsqu’ils pratiquent à long terme, ils peuvent consommer des calories et brûler la graisse des jambes. Force des jambes: Il est clair que patiner pendant une heure équivaut à perdre du poids, ce qui peut représenter entre 570 et 1150 calories.
Fesses fines
En plus de la force du mollet principalement utilisé, le patinage a également besoin de la force de l'arrière de la cuisse et des fesses car, tout en maintenant l'équilibre et la coordination du corps, les hanches et l'abdomen maintiendront naturellement le corps. L'équilibre empêche les chutes. Ce détail rendra vos hanches et vos muscles abdominaux élastiques et fermes, créant ainsi un bel effet de fesse.
Taille fine
Dans le patinage à roulettes, il existe une technique courante appelée «ligne de serpent». La ligne de serpent est le parallèle des jambes. Une fois que le corps a une certaine inertie et avant, il peut continuer à avancer en tournant la taille et les hanches. Une partie du travail se déplace au niveau de la taille et des hanches, par le biais de la rotation de la taille et des hanches pour contrôler la direction de la progression et continuer à avancer pour atteindre le but d'une taille fine.
Bras mince
En cours de glisse, il va naturellement balancer le bras pour maintenir l'équilibre du corps, mais également utiliser la force de la poitrine, ce qui sera très utile pour la formation de l'avant-bras et de la poitrine.
