يمكن التزحلق على ممارسة تفقد الوزن؟
التزحلق على الجليد هو تمارين رياضية جيدة ، حيث يمكنك إنقاص الوزن وفقدان الوزن دون أن تعرفه ، وبصفة عامة ، يمكن أن يستهلك التزلج 420 سعرة حرارية في الساعة ، وهو خيار جيد لفقدان الوزن.
يتم فقدان هذه الكمية الهائلة من الحرارة من الحركات المتكررة لعضلات الفخذ والأرداف (التي تتطلب سعرات حرارية أكثر من الدورة الثانية) ، وفي الوقت نفسه ، سيركز اهتمامك على الحفاظ على توازن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تفقد الكثير من الحمل على ركبتيك والمفاصل الأخرى أثناء فقدان الدهون ، فابقاء قدميك مرتفعة وناعمة أثناء التزلّج ، ولا تنس ارتداء الخوذات والأساور ووسادات الركبة.
التزلّج هو تمرين تحمّل هوائي ، وهو مفيد جداً لقلب الإنسان ورئتيه ، ويمكنه أن يحقق تأثيرًا جيدًا على النمو الصحي لعضلات الظهر البشرية وعضلات الألوية ، وفي الوقت نفسه ، يمكنه أيضًا التخلص من الأجزاء المختلفة بشكل جيد. الدهون الزائدة: خلال التمرين ، ستفتح الشعيرات الدموية حسب شدة التمرين لزيادة سرعة الدورة الدموية ، وخلال عملية التزلج على الأسطوانة ، يكون عدد الشعيرات الدموية المفتوحة للعضلات البشرية أكثر من 2-3 مرات من الطبيعي. سوف يسرع كثيرا الدورة الدموية ، ويحرق الكثير من الدهون إلى الدم ، لذلك ، يمكن أن يحسن التزحلق على استقلاب الدم البشري ، وتعزيز استهلاك الطاقة ، وتحويل الدهون الزائدة بسرعة إلى سكر في الدم. من وجهة النظر البيولوجية ، يمكن تقسيم العضلات البشرية إلى قسمين: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة التمارين الرياضية غير المتكررة ، في حين أن ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن تجعل العصب العضلي الوعائي من الجزء المتحرك بشكل غير منتظم يحصل على تمارين منتظمة ، جيد جدًا إنها تستهلك الدهون ، وهي نوع من الاستهلاك المستمر ، طالما أنها تستمر ، فإنها ستحصل على تأثير جيد لفقدان الوزن.
كم من الوقت يستغرق لإنقاص الوزن؟
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق التزحلق على الجليد ، فيجب عليك قضاء أكثر من نصف ساعة في كل مرة.
كتمرين هوائي ، ثلاث مرات في الأسبوع ، يمكن لممارسة تمارين التزلج لمدة 30 دقيقة أن تجعل الجسم نحيفًا ودون وعي ؛ لأن الجسم السفلي للتزحلق أكثر تمارس ، يمكن تقليل الدهون الزائدة في الفخذ والعجل. يجعل من الساقين منحنيا جميلا ، وعلاوة على ذلك ، يمكن للتزحلق تعزيز التوازن ، وجعل الجسم رشيقة ، وتعزيز القدرة الرياضية.تتقن مهارات التزلج ، وليس فقط لن يشعر بالتعب جدا ، ولكن أيضا مثيرة جدا للاهتمام. عندما تتزحلق حلبة التزلج على الجليد ، لن تشعر بالملل على الإطلاق ، بالإضافة إلى أن تأثير التزلج على الركبتين لن يكون كبيرًا جدًا ، لذلك تستحق التجربة من قبل الأشخاص البدناء.
التزلج هي حركة الجسم كله، فإنه يمكن تعزيز وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي وتحسين وظائف الجهاز التنفسي، ويمكن أن تعزز القوة والمرونة من الذراعين والساقين والخصر والبطن والعضلات الأخرى في جميع أنحاء مفاصل جسم الفرد، وخاصة تلك الموجودة على التمكن من التوازن البشري وتنسيق مساعدة كبيرة. وفي الوقت نفسه، التزلج هو التمارين الرياضية الصحية، والحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين في التزلج العام يشغل 90٪، مع الحفاظ على التمارين الرياضية القوة المثلى هي فعالة جدا للحفاظ على معدل ضربات القلب قياسها 23km / ساعة سرعة النقل بكرة أقصى ضربات القلب 74٪، وهو التمارين الرياضية النموذجية لتحقيق تعزيز حرق الدهون وآثار القلب والأوعية الدموية، وبالتالي، هناك أكثر الفتيات أكثر يأتين إلى التزحلق على الجليد كرياضة لتحسين شكل الجسم وفقدان الوزن.
التزلج يمكن أن يكون رقيقًا
الساقين نحيف
التزلج هو أساسا الساقين رقيقة، وعندما التزلج، عضلات الساق للحفاظ على حالة ضيق، وتحت التمرين على المدى الطويل يمكن أن يحرق السعرات الحرارية، وحرق الدهون الساقين. فتاة لعب التزلج، بالإضافة إلى تفضيل فقدان الوزن الساق، ويمكن أن تزيد أيضا قوة الساق: من المفهوم أن لعب التزلج لمدة ساعة يشبه خسارة الوزن ، والتي يمكن أن تستهلك 570 إلى 1150 سعرة حرارية.
الأرداف رقيقة
بالإضافة إلى قوة العجل الذي يستخدم بشكل رئيسي ، فإن التزلج يحتاج أيضاً إلى قوة الظهر من الفخذ والأرداف ، لأنه مع الحفاظ على توازن وتنسيق الجسم ، فإن الوركين والبطن سيحافظان على الجسم بشكل طبيعي. التوازن يمنع السقوط ، هذه التفاصيل ستجعل الوركين والعضلات البطنية مرنة وثابتة ، وبالتالي تحقيق تأثير جميل على الأرداف.
الخصر رقيقة
في التزلج، هناك هو أسلوب يستخدم عادة هو 'صيد'، ما يسمى الصيد، وهذا هو والساقين موازية، والهيئة لديها الجمود معينة في المضي قدما بعد من قبل التواء الخصر والوركين من أجل الاستمرار في الانزلاق إلى الأمام، في الأصل الساق نقل بعض من الجزء تعمل على الخصر والوركين القيام به. العائدات للتحكم في اتجاه ومواصلة التحرك إلى الأمام من قبل التواء الخصر والورك، من أجل تحقيق الغرض من رقيقة الخصر.
ذراع رفيع
في عملية انزلاق اليسار واليمين سوف تتأرجح بشكل طبيعي الذراع للحفاظ على توازن الجسم، ولكن أيضا لاستخدام القوة من الصدر، والتي سوف يكون من المفيد جدا الساعد والصدر البلاستيك.
