میں بنی بنی لائن کی تربیت کیسے کر سکتا ہوں؟ ایک بنیان لائن کی طرح بہت سے لڑکیوں کی خواہش ہے. لہذا آپ کو کس طرح پتہ چلتا ہے کہ بنیان لائن کو تربیت دینے کے لئے کس طرح ہے؟ آئیے اس کو ضیابین کے ساتھ دیکھو.
جیسا کہ عوام کی زندگی بہتر اور بہتر ہوتی ہے، لڑکیوں کو ان کے اپنے جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ مطالبہ کرنا ہو رہا ہے. کوئی اچھی شکل نہیں بولی اور پتلا کمر لائن کے سوا کوئی خاص شکل نہیں ہے. تنگ ہونوں کو بھی بہترین بنیان لائن ہے. .
آسٹریلیا میں ایک سماجی نیٹ ورک ہے، اس کے پاس ایک قابل اعتماد بنیان ہے جو آسٹریلیا بنیان رانی کے نام سے بھی مشہور ہے. وہ انٹرنیٹ کو بھی بتاتا ہے کہ کس طرح وزن میں کمی اور چربی کی کمی کو مناسب فٹنس اور مناسب غذا کے ذریعے حاصل کرنا ہے. اثر، لیکن ایک خوبصورت بنیان لائن بھی تیار کرتا ہے، چلو اس نے اسے کیسے بنایا.
اس کی روزانہ کی مشق چھ اہم مرحلے ہیں:
1. ہر دن ٹریڈمل پر 3 کلو میٹر چلائیں.
2، ہر روز بیٹھ اپ کے 5 سیٹ کرتے ہیں، 25 میں.
3، ہر دن ھیںچو ٹانگ وزن کے 5 گروپ کرتے ہیں، ہر گروہ کو 25 کرنا.
ٹریڈمل پر 4، 3 کلو میٹر.
5، ہر دن پلیٹ سپورٹ کے 3 سیٹ کرتے ہیں، ہر گروپ کو 5 منٹ کے مطابق ہوتا ہے.
6، رات کے کھیلوں کے اوپر کے پانچ گروپوں کے بعد، ایک بحالی کے سلسلے میں، پٹھوں کو سب سے زیادہ اہم ریاست واپس آتے ہیں.
اصل میں، آپ کو ایک بنیان لائن کے بہت مشکل نہیں ہے پر عمل کرنا چاہتے ہیں، اور وہ پوسٹ ان طریقوں مشکل نہیں ہیں، مشکل بات جب تک کہ آپ کے اوپر ان کی نقل و حرکت کی پیروی کے طور پر برقرار رہتا ہے کے لئے ہے، اوپر کی غذا میں ان کے کنٹرول کے ساتھ مل کر، ہمیشہ نہیں ہے ایک دن تم بہت موہک بنیان لائن کی تربیت دی جا سکتی ہے.
ایک دن تم ایک تربیتی بنیان لائن سے باہر میں شامل ہونے، اس کے بعد اتفاق سے غسل چھوٹے nightdress بھی سیکسی lingerie احساس پہن سکتی سویٹ. یہاں ہم ذیل میں نقطہ نظر کے ساتھ، ایک پتلی بنیان لائن کو اشتراک کرنے کے لئے کھانا دے.
1، ایک کھانے کھڑے کرنے کے بعد
رات کے کھانے کے بعد فوری طور پر نہیں بیٹھ کرو، یہ آسانی دیوار کے خلاف کھڑے 5 منٹ کے بعد کھا سکتے ہیں کرنے کے لئے پیٹ کی چربی کے جمع ہو، جس کو اب پیٹ چربی بہن وجوہات ایک بہت کچھ ہے کرنے کے لئے کی قیادت کر سکتے ہیں.
2، زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے
کم ہائی کیلوری کا کھانا کھائیں، مزید سبزیوں اور پھل وغیرہ وغیرہ کھائیں، پھلوں اور سبزیوں میں موجود نمی کی مقدار اور کم کیلوری، وٹامن اور غذائیت ریشے میں وزن کم کرنے کے لئے بہت مددگار ثابت ہو.
3، متوازن غذا
پیٹ کم کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے، لیکن اگر آپ پیٹ کی لمبائیوں کو بنانا چاہتے ہیں تو، غذا جسم کی ترقی کے میکانیزم اور کچھ جسمانی افعال کے مطابق ہونا چاہئے. لہذا، روزانہ کی خوراک میں، اس میں مختلف غذائی اجزاء اور کافی مواد شامل ہونا ضروری ہے. جسم کی ترقی اور صحت کو فروغ دینے کے لئے.
ایک بنیان لائن کی وجہ سے بہت سے لڑکیوں کی خواہش ہے، لیکن بنیان لائن پانی حاصل کرنے کے لئے اتنا آسان نہیں ہے. لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو کچھ مشق کرتے وقت بھی غذا کے ساتھ تعاون کرتے ہیں. غذا کا راستہ منتخب کریں اور وزن کم نہ کریں. متوازن غذا کی بنیاد مختلف غذائی اجزاء کی مقدار کو یقینی بنانا ہے.
