¿Cómo puedo entrenar la línea de chaleco? Tener una línea de chaleco es el deseo de muchas chicas. Entonces, ¿cómo sabes cómo entrenar la línea de chaleco? Echemos un vistazo con Xiaobian.
A medida que las vidas de las personas mejoran y mejoran, las niñas son cada vez más exigentes para su propio cuerpo. Ninguna buena forma es lo más indispensable, excepto la cintura regordeta y delgada. Las caderas apretadas también tienen una línea de chaleco perfecta. .
Hay una red social en Australia, ella tiene una línea de chaleco envidiable, también conocida como la reina del chaleco australiana. También le dice a Internet cómo lograr la pérdida de peso y la reducción de grasa a través de una buena forma física y una dieta razonable. El efecto, pero también produjo una hermosa línea de chaleco, echemos un vistazo a cómo lo hizo.
Su ejercicio diario tiene seis pasos principales:
1. Ejecute un recorrido de 3 km en la caminadora todos los días.
2, haz 5 series de abdominales todos los días, 25 en cada grupo.
3, haz 5 grupos de peso de pierna estirando todos los días, cada grupo debe hacer 25.
4, 3 km en la cinta.
5, haga 3 series de soporte de placa todos los días, cada grupo se adhiere a 5 minutos.
6, después de los cinco grupos de deportes anteriores en la noche, haga un estiramiento reparador, deje que los músculos vuelvan al estado más primitivo.
De hecho, no es muy difícil entrenar la línea del chaleco, y no es difícil según los métodos que publicó. Es difícil insistir. Mientras siga los movimientos anteriores, más su propio control sobre la dieta, siempre hay Un día también puedes practicar una línea de chaleco tan encantadora.
Un día, se unió a una línea de chalecos, por lo que puede usar una ropa interior sexy cuando se baña y se pone un vestido de siesta. Compartamos la dieta de una línea de chalecos finos.
1, de pie después de la cena
No se siente justo después de comer, es fácil causar acumulación de grasa en el abdomen. Esta es también la razón por la que muchas niñas tienen grasa larga en el abdomen. Después de comer, pueden pararse en la pared durante 5 minutos.
2, comer más frutas y verduras
Coma menos alimentos altos en calorías, coma más verduras y frutas, etc. Los alimentos con alto contenido de humedad y bajos en calorías, las vitaminas y la fibra dietética que contienen las frutas y verduras también son muy útiles para perder peso.
3, dieta equilibrada
No es difícil adelgazar el abdomen, pero si desea que los músculos sean largos y largos, entonces la dieta debe ajustarse al mecanismo de crecimiento del cuerpo y algunas funciones fisiológicas. Por lo tanto, en la dieta diaria, debe contener varios nutrientes y contenido suficiente. Con el fin de promover el crecimiento y la salud del cuerpo.
Tener una línea de chaleco es el deseo de muchas niñas, pero la línea de chaleco no es tan fácil de obtener agua. Por lo tanto, se recomienda que haga algo de ejercicio mientras se coordina con la dieta. No elija la forma de hacer dieta y perder peso. La premisa de una dieta equilibrada es garantizar la ingesta de diversos nutrientes.
