چگونه می توانم خط جلیقه را آموزش دهم؟ داشتن یک خط جلیقه آرزوی بسیاری از دختران است. پس چگونه می دانید که چگونه خط جلیقه را آموزش می دهید؟ اجازه دهید با Xiaobian نگاه کنی.
به عنوان زندگی مردم بهتر و بهتر، دختران برای بدن خود بیشتر و بیشتر خواستار هستند. هیچ فرم خوب، غیر از کمر و لبه کمرنگ نیست. لبه های تنگ نیز دارای خط کامل جلیقه هستند. .
یک شبکه اجتماعی در استرالیا وجود دارد، او یک خط جلیقه افسارگسیخته دارد، همچنین به عنوان ملکه استرالیایی شناخته می شود. او همچنین به اینترنت می گوید که چگونه از دست دادن وزن و کاهش چربی از طریق رژیم غذایی مناسب و رژیم مناسب انجام می شود. این اثر، اما همچنین خط جلیقه زیبا را تولید کرد، بیایید نگاهی به چگونگی آن انجام دهیم.
ورزش روزانه او شش مرحله اصلی دارد:
1. هر روز 3 کیلومتر در حال اجرا بر روی تردمیل اجرا کنید.
2، هر روز 5 جلسه جلسه، 25 در هر گروه.
3، هر روز 5 گروه از وزن پا را بپوشانید، هر گروه 25 را انجام دهید.
4، 3 کیلومتر در تردمیل.
5، هر روز 3 مجموعه از صفحات را بپوشانید، هر گروه 5 دقیقه طول می کشد.
6، پس از پنج گروه پنج نفره ورزشی در شب، یک کشش ترمیمی را انجام دهید، اجازه دهید عضلات به حالت اولیه بدل شوند.
در حقیقت، آموزش خط جلیقه بسیار دشوار نیست، و مطابق روشهایی که وی نوشته شده است، سخت نیست. دشوار است که اصرار داشته باشید. تا زمانی که حرکات بالا را دنبال کنید، علاوه بر کنترل خود بر رژیم غذایی، همیشه وجود دارد یک روز شما همچنین می توانید یک خط جلیقه جذاب را تمرین کنید.
در یک روز، یک خط جلیقه ایجاد کرده اید، بنابراین وقتی لباس دوشیزه ای و لباس پاشنه بلند را می پوشید، یک لباس سکسی می پوشید. رژیم غذایی یک خط جلیقه نازک را به اشتراک بگذارید. بیایید نگاهی بیندازیم.
1، پس از شام ایستاده
درست بعد از غذا خوردن، درست نیست که باعث ایجاد تجمع چربی در شکم شود، بلکه این دلیل آن است که بسیاری از دختران چربی زیادی بر روی شکم خود دارند. پس از خوردن غذا، می توانند در مدت 5 دقیقه روی دیوار ایستاده باشند.
2، میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید
خوردن غذاهای با کالری کم، خوردن سبزیجات و میوه ها و غیره، غذاهای حاوی رطوبت بالا و کم کالری، ویتامین ها و فیبرهای غذایی موجود در میوه ها و سبزیجات نیز برای کاهش وزن مفید هستند.
3 رژیم متعادل
ریزش شکم دشوار نیست، اما اگر بخواهید عضلات شکم را بلند کنید، رژیم غذایی باید با مکانیسم رشد بدن و برخی از توابع فیزیولوژیکی سازگار باشد. بنابراین، در رژیم غذایی روزانه، باید حاوی مواد مغذی مختلف و محتوای کافی باشد. به منظور ترویج رشد و سلامت بدن.
خطوط جلیقه ای آرزوی بسیاری از دختران است، اما خط جلیقه برای گرفتن آب بسیار آسان نیست. بنابراین توصیه می شود که تمریناتی انجام دهید و همچنین با رژیم غذایی هماهنگ شوید. راه را برای رژیم غذایی و وزن کم انتخاب نکنید. فرضیه یک رژیم متعادل، اطمینان از مصرف مواد مغذی مختلف است.
