조끼 라인을 훈련시키는 방법은 무엇입니까? 조끼 라인을 갖는 것은 많은 소녀들의 소원이므로 조끼 라인을 훈련하는 방법을 어떻게 알 수 있습니까? 샤오 비안과 함께 살펴 보겠습니다.
사람들의 삶이 점점 좋아지면서 소녀들은 점점 더 자신의 몸을 요구하고 있습니다. 두 개의 봉우리가 깔끔한 허리 둘레를 제외하고는 가장 좋은 모양이 아니며, 단단한 엉덩이에도 완벽한 조끼 줄이 있습니다. .
호주에는 소셜 네트워크가 있으며, 호주 조끼 여왕이라고도 불리는 조끼 조끼가 있습니다. 적절한 피트니스와 합리적인 식단을 통해 체중 감량과 지방 감소 방법을 인터넷에 알려줍니다. 효과뿐만 아니라 아름다운 조끼 라인을 생산, 어떻게 그녀가 그것을 한 번 봐 보자.
그녀의 일상적인 운동은 6 단계로 이루어져 있습니다.
1. 매일 3km 러닝 머신에서 달리십시오.
2, 매일 5 세트의 윗몸 일으키기, 각 그룹당 25 세트하십시오.
3, 매일 25 켤레의 다리 무게를 펴고, 25 그룹을하십시오.
4, 디딜 방아에서 3km.
5, 매일 3 세트의 플레이트지지를하고, 각 그룹은 5 분을 고수합니다.
6 밤에 운동의 위 5 개 그룹 후에, 근육을 가장 원시적 인 국가에 돌려 보내는 시키 십시요 뻗기를하십시오.
사실, 조끼 라인을 훈련하는 것은 그리 어렵지 않으며, 그녀가 게시 한 방법에 따라 어렵지 않습니다. 주장하는 것은 어렵습니다. 위 운동을 따르고 다이어트에 대한 자신 만의 통제를받는 한, 항상 어느 날 당신은 또한 그런 매력적인 조끼 라인을 연습 할 수 있습니다.
하루 종일 가입하면 조끼 라인을 개발 했으므로 샤워와 낮잠을 자고 섹시한 속옷을 입을 수 있습니다. 얇은 조끼 라인의 다이어트를 나누어 봅시다.
1, 저녁 식사 후 서있다.
복식에 지방이 축적되기 쉽기 때문에 복부에 지방이 많은 여자가 많아서 식사 후 5 분간 벽에 서있을 수 있습니다.
2, 과일과 채소를 더 먹는다.
적은 칼로리가 적은 음식을 먹고 야채와 과일 등을 많이 섭취하십시오. 수분 함량이 높고 칼로리가 적은 음식, 과일과 채소에 들어있는 비타민과식이 섬유가 체중 감량에 도움이됩니다.
3, 균형 잡힌 식단
복부를 얇게 만드는 것은 어렵지 않지만 복부를 긴 근육으로 만들고 싶다면 신체의 성장 메커니즘과 생리 기능을 따라야합니다. 따라서 매일 먹는 음식에는 다양한 영양소와 충분한 양이 들어 있어야합니다. 몸의 성장과 건강을 증진시키기 위해서.
조끼 선을 갖는 것이 많은 여자들의 소원이지만, 조끼 선은 물을 얻기가 쉽지 않으므로 다이어트와 조정을하면서 운동을하는 것이 좋습니다. 다이어트 방법과 체중 감량 방법을 선택하지 마십시오. 균형 잡힌 식단의 전제는 다양한 영양소 섭취를 보장하는 것입니다.
