मैं वेस्ट लाइन को कैसे प्रशिक्षित कर सकता हूं? एक निवासी रेखा होने से कई लड़कियों की इच्छा होती है। तो आप कैसे जानते हैं कि वेस्ट लाइन को कैसे प्रशिक्षित किया जाए? चलिए इसे ज़ियाओबियन के साथ देखें।
चूंकि लोगों के जीवन बेहतर और बेहतर होते हैं, लड़कियों को अपने शरीर के लिए अधिक से अधिक मांग मिल रही है। मोटा और पतला कमर के अलावा कोई अच्छा आकार सबसे अनिवार्य नहीं है। तंग कूल्हों में भी सही वेश्या रेखा होती है। ।
ऑस्ट्रेलिया में एक सोशल नेटवर्क है, उसके पास एक ईर्ष्यापूर्ण वेस्ट लाइन है, जिसे ऑस्ट्रेलियाई वेस्ट रानी भी कहा जाता है। वह इंटरनेट को यह भी बताती है कि उचित फिटनेस और उचित आहार के माध्यम से वजन घटाने और वसा में कमी कैसे प्राप्त करें। प्रभाव, लेकिन एक खूबसूरत वेस्ट लाइन भी बनाई, चलो देखते हैं कि उसने इसे कैसे बनाया।
उनके दैनिक अभ्यास में छह मुख्य कदम हैं:
1. ट्रेडमिल पर हर दिन 3 किमी चलाना चलाएं।
2, हर समूह में 25 सेट, प्रत्येक समूह में 25।
3, पैर वजन के 5 समूह हर दिन खींचते हैं, प्रत्येक समूह 25 करने के लिए करते हैं।
ट्रेडमिल पर 4, 3 किमी।
5, हर दिन प्लेट समर्थन के 3 सेट करें, प्रत्येक समूह 5 मिनट का पालन करता है।
6, रात के खेल के उपरोक्त पांच समूहों के बाद, एक पुनर्स्थापनात्मक खिंचाव करें, मांसपेशियों को सबसे आदिम अवस्था में वापस जाने दें।
वास्तव में, वेस्ट लाइन को प्रशिक्षित करना बहुत मुश्किल नहीं है, और यह पोस्ट करने के तरीकों के मुताबिक मुश्किल नहीं है। जोर देना मुश्किल है। जब तक आप ऊपर की गतिविधियों का पालन करते हैं, साथ ही आहार पर अपना नियंत्रण भी रखते हैं, हमेशा वहाँ रहता है एक दिन आप इस तरह के एक आकर्षक वेस्ट लाइन भी अभ्यास कर सकते हैं।
एक दिन में शामिल होने के बाद, आपने एक वेस्ट लाइन विकसित की है, ताकि आप एक सेक्सी अंडरवियर पहन सकें जब आप स्नान करते हैं और एक झपकी पोशाक लेते हैं। आइए पतली वेस्ट लाइन के आहार को साझा करें। चलो एक नज़र डालें।
1, रात के खाने के बाद खड़े हो जाओ
खाने के बाद सही मत बैठो, पेट में वसा संचय का कारण बनना आसान है। यही कारण है कि कई लड़कियां अपने पेट पर लंबी वसा होती हैं। खाने के बाद, वे दीवार पर 5 मिनट तक खड़े हो सकते हैं।
2, अधिक फल और सब्जियां खाएं
कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खाएं, अधिक सब्जियां और फल खाएं, आदि, उच्च नमी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ और कम कैलोरी, विटामिन और फल और सब्जियों में निहित आहार फाइबर भी वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी हैं।
3, संतुलित आहार
पेट को पतला करना मुश्किल नहीं है, लेकिन यदि आप पेट को लंबे मांसपेशियों को बनाना चाहते हैं, तो आहार शरीर के विकास तंत्र और कुछ शारीरिक कार्यों के अनुरूप होना चाहिए। इसलिए, दैनिक आहार में, इसमें विभिन्न पोषक तत्व और पर्याप्त सामग्री होनी चाहिए। शरीर के विकास और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए।
एक वेस्ट लाइन होने से कई लड़कियों की इच्छा होती है, लेकिन वेस्ट लाइन पानी प्राप्त करना इतना आसान नहीं है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप व्यायाम के साथ समन्वय करते समय कुछ अभ्यास करें। आहार के तरीके का चयन न करें और वजन कम न करें। संतुलित आहार का आधार विभिन्न पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करना है।
