Wie kann ich die Weste trainieren? Eine Weste zu haben ist der Wunsch vieler Mädchen. Wie können Sie die Weste trainieren? Werfen wir einen Blick darauf mit Xiaobian.
Wenn das Leben der Menschen immer besser wird, werden die Mädchen immer anspruchsvoller für ihren eigenen Körper, außer der dicken und schlanken Taille ist keine gute Form unerlässlich, die enge Hüfte hat auch eine perfekte Weste. .
Es gibt ein soziales Netzwerk in Australien, sie hat eine beneidenswerte Weste Linie, auch bekannt als die australische Weste Königin.Sie erzählt auch das Internet, wie Gewichtsverlust und Fettabbau durch richtige Fitness und vernünftige Ernährung zu erreichen. Der Effekt, aber auch eine schöne Weste Linie, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie sie es gemacht hat.
Ihre tägliche Übung besteht aus sechs Hauptschritten:
1. Laufen Sie täglich 3 km auf dem Laufband.
2, mache jeden Tag 5 Sätze Sit-ups, 25 in jeder Gruppe.
3, tun Sie 5 Gruppen Beingewicht, das jeden Tag ausdehnt, jede Gruppe, 25 zu tun.
4, 3 km auf dem Laufband.
5, machen Sie 3 Sätze der Tellerunterstützung jeden Tag, jede Gruppe haftet an 5 Minuten.
6, nach den oben genannten fünf Sportgruppen in der Nacht, machen Sie eine stärkende Dehnung, lassen Sie die Muskeln in den primitivsten Zustand zurückkehren.
In der Tat, es ist nicht sehr schwierig, die Weste zu trainieren, und es ist nicht schwierig nach den Methoden, die sie veröffentlicht hat.Es ist schwierig zu bestehen.Sobald Sie die oben genannten Bewegungen, plus Ihre eigene Kontrolle über die Ernährung, es gibt immer Eines Tages können Sie auch eine so charmante Weste üben.
Wenn du eines Tages zu dir gehst, hast du eine Weste entwickelt, so dass du eine sexy Unterwäsche tragen kannst, wenn du duschst und ein Nickerchenkleid trägst. Lass uns die Ernährung einer dünnen Weste teilen. Lass uns einen Blick darauf werfen.
1, stand nach dem Abendessen
Sitzen Sie nicht direkt nach dem Essen, es ist leicht, Fettansammlung im Bauch zu verursachen.Deshalb auch viele Mädchen haben lange Fett am Bauch.Nach dem Essen können sie für 5 Minuten an der Wand stehen.
2, essen mehr Obst und Gemüse
Essen Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel, essen mehr Gemüse und Obst, etc., Lebensmittel mit hohem Feuchtigkeitsgehalt und kalorienarm, Vitamine und Ballaststoffe in Obst und Gemüse enthalten sind auch sehr hilfreich für die Gewichtsabnahme.
3, ausgewogene Ernährung
Es ist nicht schwer, den Bauch schlank zu machen, aber wenn Sie den Bauchmuskeln lange Muskeln machen wollen, dann sollte die Diät dem Wachstumsmechanismus des Körpers und einigen physiologischen Funktionen entsprechen, daher muss es in der täglichen Ernährung verschiedene Nährstoffe und ausreichenden Inhalt enthalten. Um das Wachstum und die Gesundheit des Körpers zu fördern.
Eine Weste zu haben ist der Wunsch vieler Mädchen, aber die Weste ist nicht so einfach, Wasser zu bekommen, deshalb ist es empfehlenswert, dass Sie etwas Bewegung machen, während Sie auch mit der Diät koordinieren.Wählen Sie nicht den Weg zur Diät und Gewicht zu verlieren. Voraussetzung für eine ausgewogene Ernährung ist die Aufnahme verschiedener Nährstoffe.
