Comment puis-je former la ligne de gilet? De nombreuses filles souhaitent avoir une ligne de gilet. Comment savez-vous comment entraîner la ligne de gilet? Jetons-y un coup d'œil avec Xiaobian.
Au fur et à mesure que la vie des gens s'améliore, les filles sont de plus en plus exigeantes pour leur corps. Aucune forme physique n'est indispensable, sauf pour une taille arrondie et mince. .
Il existe un réseau social en Australie, elle possède une ligne de gilet enviable, également connue sous le nom de reine du gilet australien, et explique à Internet comment perdre du poids et réduire sa graisse grasse par une bonne condition physique et un régime alimentaire raisonnable. L'effet, mais a également produit une belle ligne de gilet, jetons un coup d'oeil à la façon dont elle l'a faite.
Son exercice quotidien comporte six étapes principales:
1. Courez sur un tapis roulant pendant 3 km tous les jours.
2, faites 5 séries de sit-ups chaque jour, 25 dans chaque groupe.
3, faites 5 groupes de poids de jambe étirement chaque jour, chaque groupe à faire 25.
4, 3 km sur le tapis roulant.
5, faites 3 séries de support de plaque chaque jour, chaque groupe adhère à 5 minutes.
6, après les cinq groupes de sports de la nuit ci-dessus, faites un étirement réparateur, laissez les muscles revenir à l'état le plus primitif.
En fait, il n’est pas très difficile d’entraîner les vestes, et ce n’est pas difficile en fonction des méthodes qu’elle a affichées. Il est difficile d’insister. Tant que vous suivez les mouvements ci-dessus, plus votre propre contrôle du régime, il y a toujours Un jour, vous pourrez également pratiquer une ligne de gilet aussi charmante.
En vous joignant un jour, vous avez mis au point une ligne de gilet qui vous permet de porter un sous-vêtement sexy lorsque vous prenez une douche et une robe de sieste. Nous allons partager le régime d'une ligne de gilet mince.
1, debout après le dîner
Ne vous asseyez pas juste après avoir mangé, il est facile de provoquer une accumulation de graisse dans l'abdomen.C'est également la raison pour laquelle de nombreuses filles ont une graisse longue sur le ventre. Après avoir mangé, elles peuvent rester debout pendant 5 minutes sur le mur.
2, manger plus de fruits et légumes
Mangez moins d'aliments riches en calories, mangez plus de fruits et légumes, etc., les aliments riches en humidité et hypocaloriques, les vitamines et les fibres alimentaires contenus dans les fruits et légumes sont également très utiles pour perdre du poids.
3, alimentation équilibrée
Il n’est pas difficile de faire maigrir l’abdomen, mais si vous souhaitez le faire muscler, le régime doit être conforme au mécanisme de croissance du corps et à certaines fonctions physiologiques, de sorte qu’il doit contenir divers nutriments et un contenu suffisant. Afin de promouvoir la croissance et la santé du corps.
De nombreuses filles souhaitent avoir une ligne de gilet, mais il est difficile de se procurer de l’eau, il est donc recommandé de faire de l’exercice tout en se coordonnant avec le régime. Le principe d'une alimentation équilibrée est d'assurer la consommation de divers nutriments.
