كيف يمكنني تدريب خط السترة؟ إن وجود خط سترة هو رغبة العديد من الفتيات ، لذا كيف تعرف كيفية تدريب خط السترة؟ دعونا نلقي نظرة على ذلك مع Xiaobian.
ومع تحسن حياة الناس وتحسين أوضاعهم ، أصبحت الفتيات أكثر فأكثر مطالبين بجسمهن ، ولا يوجد أي شكل جيد هو الأكثر غنىً ، باستثناء الخصر النحيف واللبس النحيف ، كما أن الوركين الضيقين يمتلكان خطًا مثاليًا للخياطة. .
هناك شبكة اجتماعية في أستراليا ، لديها خط سترة يحسد عليه ، وتعرف أيضًا باسم ملكة الأسترالية ، كما أنها تخبر الإنترنت عن كيفية تحقيق فقدان الوزن وتقليل الدهون من خلال اللياقة البدنية المناسبة والنظام الغذائي المعقول. التأثير ، ولكن أيضا إنتاج خط سترة جميلة ، دعونا نلقي نظرة على الكيفية التي صنعتها.
ممارسة الرياضة اليومية لها ست خطوات رئيسية:
1. تشغيل 3 كيلو متر على الجري كل يوم.
2 ، والقيام 5 مجموعات من الجلوس المنبثقة كل يوم ، و 25 في كل مجموعة.
3 ، والقيام 5 مجموعات من وزن الساق تمتد كل يوم ، كل مجموعة للقيام 25.
4 ، 3 كم في حلقة مفرغة.
5 ، تفعل 3 مجموعات من دعم لوحة كل يوم ، تلتزم كل مجموعة لمدة 5 دقائق.
6 ، بعد خمس مجموعات من الرياضة في الليل ، القيام بتمديد التصالحية ، والسماح للعضلات العودة إلى الدولة الأكثر بدائية.
في الواقع، كنت ترغب في ممارسة خط سترة ليست صعبة للغاية، وأنها نشرت هذه الأساليب ليست صعبة، الشيء الصعب هو أن تستمر طالما كنت تتبع هذه الحركات أعلاه، إلى جانب سيطرته في النظام الغذائي أعلاه، هناك دائما يوم واحد يمكنك أيضا ممارسة هذا خط سترة ساحرة.
يوم واحد على الانضمام للخروج من خط التدريب سترة، ثم عرضا تناسب حمام باس النوم الصغيرة كما يمكن ارتداء ملابس داخلية مثيرة يشعر. هنا نقوم بتقديم المعونات الغذائية لمشاركة خط سترة رقيقة، مع وجهة النظر أدناه.
1 ، يقف بعد العشاء
لا تجلس على الفور بعد العشاء، وهذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو أطول أسباب شقيقة الدهون في منطقة البطن، إلى الوقوف ضد الجدار يمكن تناول الطعام بعد 5 دقائق.
2 ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات
تناول كميات أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه ، وما إلى ذلك ، الأطعمة ذات المحتوى العالي من الرطوبة والسعرات الحرارية المنخفضة ، والفيتامينات ، والألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات مفيدة جدًا لفقدان الوزن.
3 ، نظام غذائي متوازن
ليس من الصعب جعل البطن ينحف ، ولكن إذا كنت ترغب في جعل عضلات البطن طويلة ، فيجب أن يتطابق النظام الغذائي مع آلية نمو الجسم وبعض الوظائف الفسيولوجية ، لذلك ، في النظام الغذائي اليومي ، يجب أن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمحتوى الكافي. من أجل تعزيز نمو وصحة الجسم.
إن وجود خط صدرة هو رغبة العديد من الفتيات ، لكن خط الصمت ليس من السهل الحصول على الماء ، لذلك يوصى بأن تقوم ببعض التمارين الرياضية مع التنسيق مع النظام الغذائي ، ولا تختار طريقة اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن. فرضية اتباع نظام غذائي متوازن هو ضمان تناول المغذيات المختلفة.
