آپ بڑے پیٹ میں کیسے وزن کھاتے ہیں؟ بہت سے دفتر کے کارکنوں کو چھوٹے پیٹ کے ساتھ مشکلات ہیں. لہذا آپ کو پتلی پیٹ پر کیسے بہترین اثر ملتا ہے؟ آئیے اس کو ضیاوان کے ساتھ دیکھو.
آج کل، لوگوں کو ایک طویل عرصے سے بیٹھے ہوئے ہیں، اور وہ کھانے کے بعد مزید زیادہ مشق نہیں کرنا چاہتے ہیں. پیٹ میں گوشت کے لئے یہ بہت آسان ہے، اور پھر پیٹ بدحالی سے تھوڑا سا پیٹ بنانے کے لئے بہت ساری چربی جمع کرے گا. کیوں؟ کیا یہ اس طرح ہو گا؟ جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، طویل عرصے سے مودی اور ورزش کا فقدان، پیٹ پر چربی جمع کرے گی، اگر یہ استعمال نہیں کیا جاتا ہے، اور یہ طویل وقت کے بعد پیٹ بنائے گا.
تو ہم کیسے چھوٹا سا پیٹ کھو سکتے ہیں؟
پہلی بات یہ ہے کہ طویل عرصے سے اشتعال انگیز اشتہاری عادات، پھر فعال مشق اور فٹنس سے نجات حاصل ہوسکتی ہے. چھوٹے پیٹ کو مشق کرنے سے بچنے میں بہت مشکل ہے. بعض لوگ یہ کہتے ہیں کہ وہ غذا سے بڑا پیٹ کم کرسکتے ہیں، لیکن یہ طریقہ حقیقت یہ ہے کہ یہ اچھا نہیں ہے. پیٹ میں چربی کی جمع بہت زیادہ ہے. غذائیت کی طاقت اتنا اچھا نہیں ہے کہ یہ چربی کھا سکتی ہے. فٹنس مختلف ہے. پیٹ کی مشق کے لئے بہت سے فٹنس مشقیں ہیں، جیسے ٹیبلٹ سپورٹ یا بیٹھ اپ ہوسکتی ہے.
کچھ خواتین، فکر ہے کہ وہ پیٹ کے پٹھوں کو اس قسم کی طرح ایک آدمی استعمال کرے گا اصل میں، یہ مکمل طور پر کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں. آپ ہر روز ورزش پر عمل کر سکتے ہیں ہے، کو دیکھنے کے لئے بہت مشکل ہو جائے گا، اس کے بعد حتمی نتیجہ ایک دلکش فلیٹ پیٹ ہے، لیکن نہیں پڑے گا ایک پٹھوں. پٹھوں اتنا آسان نہیں ہے، سب کے بعد، باہر ورزش کرنے کے قابل ہو جائے. ایک اور نقطہ فٹنس کے دوران غذا تک رکھنے ضروری ہے. اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، ترجیحا روشنی غذا نہیں کھاتے، اور پھل اور سبزیوں کی کافی مقدار کھاتے ہیں، ایسی ایک خوراک زیادہ مؤثر ہو جائے گا.
یہاں ہم کئی پتلی پیٹ تحریک کی سفارش کرتے ہیں
1، کے ساتھ ایک ہاتھ کی طرف قیام
ایک طرف اپنے پیروں کے ساتھ یوگا چٹائی پر جارہا ہے، کندھوں کے دوسری طرف، ایک دوسرے کو یوگا چٹائی پر، جسم سے جسم کو آہستہ آہستہ سے نکالنے کے لۓ، یہ عمل 10 سیکنڈ تک پہنچتا ہے اور اس کے بعد دوسری جانب تبدیل ہوتا ہے. جاری رکھیں، یہ کارروائی ہر وقت 10 گروہوں پر عملدرآمد کرتے وقت ایک وقت میں ایک بار پھر مشق کو دوبارہ پیش کرتی ہے.
نوٹ: ایسا کرتے وقت، جسم کو متوازن حالت میں ہونا چاہئے، اور جسم کو زخم کو روکنے سے روکنے کے لئے سست ہونا چاہئے.
2، ضمنی پینل کی حمایت
یوگا چٹائی سامنے حمایت مل کر مذکورہ بالا ہاتھوں، پیروں میں، انگلیوں رہتا ہے اور منعقد ریاست، جسم دائیں پاؤں حمایت کی حمایت کرنے کے پاؤں کے ساتھ، آہستہ آہستہ صحیح یوگا میٹ کو ایک انٹرمیڈیٹ کی چالوں کے اوپر ایک ہی سطح پر برقرار رکھا جاتا ہے اور پھر دائیں جانب آہستہ آہستہ جسم دو،، بائیں بازو آہستہ آہستہ طرف چھت نہیں اٹھایا جاتا ہے کہ اوپر دائیں پاؤں پر پاؤں چھوڑ چھت اور عمودی رکھنے.
اس کارروائی ایسا کرنے کے لئے، جسم، اوپر ایک ہی براہ راست لائن میں رہیں براہ راست واپس رکھنے کے لئے اور جسم متوازن رکھنے کے لئے ریاستی چاہئے.
چھوٹے اندرونی خوفناک نہیں ہیں. یہ بری عادتوں کو تبدیل کرنے کی کلید ہے. یہ طویل عرصے میں بہکانا کی امکانات کو کم کرنے کے لئے بہتر ہے. یہ سب سے بہتر ہے کہ تقریبا 40 منٹ کے بعد چلیں، خاص طور پر دوپہر کے کھانے کے بعد. ایک سٹاپ. دیر سے رکھو مت کرو، زیادہ نہيں کرو، بھاری غذا آسانی سے پیٹ کی چربی جمع کر سکتا ہے.
