¿Cómo perder peso en la gran barriga? Muchos trabajadores de oficina tienen problemas con los estómagos pequeños. Entonces, ¿cómo se obtiene el mejor efecto en el abdomen delgado? Veamos con Xiaobian.
Hoy en día, las personas están sentadas por mucho tiempo y no les gusta hacer más ejercicio después de una comida. Es muy fácil que la carne del vientre crezca, y luego el estómago acumulará mucha grasa para formar un vientre pequeño y feo. ¿Por qué? ¿Será así? Como se mencionó anteriormente, la sedentaria a largo plazo y la falta de ejercicio, la grasa en el estómago se acumulará si no se consume, y formará un vientre después de un largo período de tiempo.
Entonces, ¿cómo podemos perder el pequeño vientre?
El primer punto es deshacerse de los hábitos sedentarios a largo plazo, luego del ejercicio activo y la forma física. Es muy difícil perder la barriga pequeña sin hacer ejercicio. Algunas personas dicen que pueden reducir la gran barriga haciendo dieta, pero este método De hecho, no es bueno. Después de todo, la acumulación de grasa en el abdomen es muy alta. La fuerza de la dieta no es tan grande que pueda consumir grasa. La condición física es diferente. Hay muchos ejercicios de acondicionamiento físico para el ejercicio abdominal, como Soporte de tableta o abdominales pueden ser.
A algunas chicas les preocupa que se ejerciten como los músculos abdominales de los niños, lo cual será difícil de ver. De hecho, esto es completamente innecesario. Si puedes seguir haciendo ejercicio todos los días, el resultado final es un vientre plano encantador, pero no tendrá Músculos. Después de todo, los músculos no son tan fáciles de hacer ejercicio. Otro punto es que la dieta debe mantenerse durante el ejercicio. No consuma algunos alimentos altos en calorías, es mejor comer poco y comer más frutas y verduras. Este tipo de pérdida de peso será mejor.
Aquí hay algunos ejercicios de adelgazamiento recomendados para todos.
1, soporte lateral con una sola mano
Recostado en la estera de yoga con las piernas en un lado, una mano en la otra parte del hombro, la otra en la estera de yoga, levantando lentamente el cuerpo para separarlo del cuerpo, esta acción dura 10 segundos y luego cambia el otro lado Continúa, esta acción repite la práctica una vez a la vez, practicando 10 grupos todos los días.
Nota: Al hacer esto, el cuerpo debe estar en un estado equilibrado, y el cuerpo debe ser lento para evitar que el brazo se lesione.
2, soporte de panel lateral
Coloque las manos sobre la estera de yoga, junte las piernas y mantenga los dedos de los pies en la misma posición, mantenga el cuerpo en la misma línea horizontal. Mueva la mano derecha lentamente hacia la mitad de la estera de yoga y apoye los pies con el pie derecho. , luego deje que el cuerpo gire lentamente hacia la derecha, el pie izquierdo sobre el pie derecho, el brazo izquierdo se levante lentamente hacia el techo y luego se mantenga perpendicular al techo.
Al hacer esto, mantenga su cuerpo en la misma línea recta, y mantenga su espalda recta, para mantener su cuerpo en equilibrio.
Los intestinos pequeños no son terribles. Es la clave para cambiar los malos hábitos. Es mejor reducir la probabilidad de sedentarios a largo plazo. Es mejor caminar después de unos 40 minutos, especialmente después de comer al mediodía. Una parada. No se quede despierto hasta tarde, no coma en exceso, una dieta pesada puede conducir fácilmente a la acumulación de grasa abdominal.
