Как вы теряете вес в большом животе? Многие офисные работники испытывают проблемы с маленькими желудками. Итак, как вы получаете лучший эффект на тонкий живот? Давайте посмотрим на него с Xiaobian.
В наши дни люди сидят долгое время, и им не нравится больше тренироваться после еды. Мясо на животе очень легко расти, а затем живот медленно накапливает много жира, чтобы сформировать уродливый маленький живот. Почему? Будет ли это так? Как уже упоминалось выше, многолетний оседлый образ жизни и отсутствие физических упражнений, жир на животе накапливается, если он не потребляется, и после долгого периода он образует живот.
Итак, как мы можем потерять маленький живот?
Первый момент - избавиться от долговременных сидячих привычек, затем активных физических упражнений и фитнеса. Очень трудно потерять маленький живот без тренировки. Некоторые люди говорят, что они могут уменьшить большой живот на диете, но этот метод В самом деле, это не хорошо. В конце концов, накопление жира в животе очень велико. Сила диеты не так велика, что она может потреблять жир. Фитнес отличается. Существует множество фитнес-упражнений для упражнений на брюшной полости, таких как Таблетная поддержка или приседания могут быть.
Некоторые девочки беспокоятся о том, что они будут тренироваться, как брюшные мышцы мальчиков, что будет трудно понять. На самом деле это совершенно не нужно. Если вы можете придерживаться упражнений каждый день, то конечным результатом является очаровательный плоский живот, но не будет Мышцы. В конце концов, мышцы не так легко тренироваться, еще один момент заключается в том, что диета должна поддерживаться во время фитнеса. Не ешьте некоторые калорийные продукты, лучше есть свет и есть больше фруктов и овощей, Такой вид потери веса будет лучше.
Вот некоторые рекомендуемые упражнения для похудения для всех.
1, односторонняя поддержка
Лежа на коврике йоги с одной ногой на одной стороне, одной рукой на другой стороне плеча, с другой стороны на коврике йоги, медленно поднимая тело от тела, это действие длится 10 секунд, а затем меняет другую сторону Продолжайте, это действие повторяет практику один раз за раз, практикуя 10 групп каждый день.
Примечание. При этом тело должно находиться в сбалансированном состоянии, а тело должно быть медленным, чтобы предотвратить повреждение руки.
2, поддержка боковой панели
Положите руки на коврик для йоги, соедините ноги и держите пальцы в одном положении, держите свое тело на одной горизонтальной линии. Двигайте правую руку медленно до середины коврика для йоги и поддерживайте ноги своей правой ногой. , затем пусть тело медленно поворачивается вправо, левая нога на правой ноге, левая рука медленно поднимается к потолку, а затем удерживается перпендикулярно потолку.
При этом держите свое тело на одной прямой и держите спину прямо, чтобы сбалансировать ваше тело.
Маленький кишечник не страшен, это ключ к изменению вредных привычек. Лучше всего уменьшить вероятность сидячего в долгосрочной перспективе. Лучше всего прогуляться примерно через 40 минут, особенно после еды в полдень. Не останавливайтесь поздно, не переедайте, тяжелая диета может легко привести к накоплению брюшного жира.
