چگونه وزن کم شما را در شکم بزرگ کاهش می دهید؟ بسیاری از کارکنان اداری با معده های کوچک مشکل دارند. پس چگونه بهترین نتیجه را در شکم نازک می بینید؟ با Xiaobian به آن نگاه کنید.
در حال حاضر مردم کم تحرک تر هستند، بعد از غذا ورزش را بیش از حد، بنابراین بسیار آسان به رشد گوشت بر روی شکم را دوست ندارد، و پس از آن به آرامی جمع آوری مقدار زیادی از چربی به شکل شکم گلدان ناخوشایند کوچک، و به همین دلیل آیا آن را مانند این است؟ همانطور که در بالا ذکر شد، استقامت طولانی مدت و عدم تمرین، چربی در معده جمع آوری خواهد شد اگر آن را مصرف نمی شود، و پس از یک دوره طولانی از شکم تشکیل خواهد شد.
پس چگونه می توان شکم کوچک را از دست داد؟
اولین نکته این است که خلاص شدن از عادات ماندگار در دراز مدت، پس از آن ورزش فعال و تناسب اندام باشد. بدون شک ورزش کردن بدون شک ورزش کردن، بسیار ساده است. بعضی ها می گویند که می توانند شکم بزرگ را با رژیم غذایی کاهش دهند، اما این روش در واقع، این خوب نیست، پس از همه، انباشت چربی در شکم بسیار است. قدرت رژیم غذایی آنقدر بزرگ نیست که می تواند چربی مصرف کند. تناسب اندام متفاوت است. تمرینات تناسب اندام زیادی برای ورزش شکمی مانند پشتیبانی از قرص و یا نشستن می تواند باشد.
برخی از دختران نگران هستند که آنها مانند ماهیچه های شکم پسران عمل می کنند که دشوار است برای دیدن آن. در واقع، این کاملا غیر ضروری است اگر شما می توانید هر روز ورزش کنید، نتیجه نهایی یک شکم تخت جذاب است، اما نمی شود ماهیچه ها پس از همه، عضلات ورزش بسیار آسان نیست. یکی دیگر از نکات جالب این است که رژیم غذایی باید در طول تمرین تناسب اندام حفظ شود. غذاهای پر کالری مصرف نکنید، بهتر است که غذا بخورید و میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید، این نوع از کاهش وزن بهتر خواهد بود.
در اینجا برخی از تمرینات توصیه شده برای لاغری برای همه توصیه می شود.
1، پشتیبانی یک طرفه
دروغ گفتن روی یوگا با پاهای خود را در یک طرف، یک دست در طرف دیگر شانه، از طرف دیگر بر روی مات یوگا، به آرامی بلند کردن بدن از بدن، این عمل 10 ثانیه طول می کشد و سپس طرف دیگر را تغییر دهید ادامه، این عمل یک بار در یک زمان تکرار می شود، هر روز 10 گروه را تمرین می کند.
نکته: هنگام انجام این کار، بدن باید در یک حالت متعادل باشد و بدن بایستی کند باشد تا مانع از بازو شدن نشود.
2، پشتیبانی از پانل جانبی
دست های خود را روی تشک یوگا قرار دهید، پای خود را با هم قرار دهید و انگشتانتان را در همان موقعیت قرار دهید، بدن خود را در یک خط افقی نگه دارید. دست راست خود را به آرامی به وسط یوگا متصل کنید و پای خود را با پای راست خود نگه دارید. ، سپس بدن را به آرامی به سمت راست بچرخانید، پای چپ در پای راست، دست چپ به آرامی به سمت سقف بلند می شود، و سپس عمود بر سقف نگه داشته می شود.
هنگام انجام این کار، بدن خود را در همان خط مستقیم نگه دارید و پشت خود را مستقیما نگه دارید تا بدنتان متعادل شود.
روده کوچک وحشتناک نیست. این کلید تغییر عادت های بد است. بهتر است که احتمال سفتی را در بلند مدت کاهش دهیم. بهتر است پس از حدود 40 دقیقه، به ویژه پس از خوردن در ظهر، پیاده روی کنید. یک متوقف کردن، دیر نکنید، بیش از حد نگذارید، رژیم غذایی سنگین به راحتی می تواند باعث تجمع چربی شکم شود.
