큰 배꼽 어떻게 최고의 무게를 잃는가? 많은 직장인, 그럼 어떻게 배를 최고의 효과를 숙이 고 작은 배꼽 문제가 있나요? 작은 시리즈를 따라 볼 수 있습니다. 이제 사람들은 더 이상 식사 후 더 많은 운동을 좋아하지 않아, 그래서 그것은 매우 육류 성장의 배를 만들기 위해 쉽게, 그리고 배를 천천히 못생긴 배꼽 배꼽을 형성 하는 지방 많이 축적 됩니다 앉아 왜이? 위에서 말했듯이, 장기 앉아있는 및 운동 이유 부족, 배꼽 지방이 축적 됩니다 소비 할 수 없습니다
, 배는 축적 된 이상 형성 된다.
따라서 당신은 어떻게 당신의 아랫 배를 잃는가? 첫 번째는 장기적인 앉아있는 습관을 제거 하는 것입니다, 그리고 적극적인 스포츠 휘트니스 클럽, 운동은 작은 배꼽의 배를 잃는 것은 어렵지 않다, 어떤 사람들은 큰 배꼽 배를 잃는 다이어트에 의존 할 수 있다고 말하지만,이 방법은 실제로 좋지 않다, 결국, 배꼽 지방 축적은 매우 많이, 다이어트의 강도가 너무 큰 지방에 의해 소비 될 수 없습니다.
그리고 체력은 동일 하지 않습니다, 거기에 피트 니스 운동의 많은 평면 패널 지원 이나 앉아서 같은 복 부 운동을 겨냥 한 있습니다-ups가 될 수 있습니다. 어떤 여자는 그들이 아이 같은 복 근을 행사할 것 이라고 걱정, 그것은 매우 보고 어려운 것입니다, 사실, 이것은 완전히 걱정할 필요가 없습니다. 당신이 매일 운동을 유지할 수 있다면, 다음 최종 효과는 근육 없이 매력적인 평평한 배를가지고 하는 것입니다. 결국, 근육이 너무 쉽게 운동을 하지 않습니다. 또 다른 한 가지는 당신의 다이어트와 운동 하는 동안 계속 해야 합니다.
더 많은 야채와 과일을 먹으면서 같은 체중 감량 효과가 더 좋을 것입니다 반면, 선호 가벼운 다이어트, 일부 높은 칼로리 음식을 먹지 마십시오.
여기에 몇 가지 권장 얇은 배꼽 스포츠입니다
1, 한 손으로 옆 중괄호
두 다리가 함께 요가 매트에 누워 측면, 어깨의 반대편에 한 손으로, 요가 매트에 다른 손을, 시체를 천천히, 10 초 동안이 작업을 계속 하 고 또 다른 측면에 대 한 품위를 떠나 내놓고,이 작업을 한 번 그룹에 대 한 연습 측면을 반복, 연습이 10 그룹 하루.
참고:이 일을 할 때, 몸은 균형의 상태에 있어야 하 고 팔에 부상을 방지 하기 위해 시체를 소품 천천히.
2의 측면 패널 지원 당신의 다리가 함께 가까운 요가 매트 위에 손을 유지 하 고 동일한 수평 라인에 발가락을 유지.
천천히 요가 매트의 중심, 오른쪽 발에 발을의 지원, 다음 오른쪽으로 천천히 몸을 이동, 오른쪽 발에 왼쪽 발, 천장에 팔을 천천히, 그리고 천장을 수직으로 유지.
이 작업을 수행 하려면 같은 직선으로 유지 하 고 다시 똑바로 유지 하 여 균형에 몸을 유지. 작은 배꼽 배꼽 무서 워 하지 않습니다, 나쁜 습관을 제거 하는 것은 초점, 장기 좌 상의 확률을 감소, 선호 하지 40 분 또는 그래서 최대 도보 산책, 저녁 식사 후 특히 정오, 당신은 역을 설 수 있습니다.
늦게,과 식 하지 마십시오, 무거운 맛을 다이어트도 복 부 지방 축적 하는 경향이 있어 하지 마십시오. 큰 배꼽에 영향을 신체 크기 | 평평한 배를 하는 방법
