ビッグベリーどのように最高の重量を失うか? 多くのオフィスワーカーは、小さな腹のトラブルを持っている, その後、どのように腹を傾ける最善の効果? 見るために小さいシリーズに続きなさい。
今の人々は、食事の後、より多くの運動をしないように、非常に肉の成長の腹を作るのは簡単ですし、腹が徐々に醜い腹腹を形成する脂肪の多くを蓄積するので、長い座って、なぜこの? 上記のように、長期的な定住と運動の理由の欠如、おなかの脂肪が蓄積されます消費することはできません 、たまった上に腹が形成されます。
では、どうやってお腹を失いますか?
最初の1th は、長期的な定住習慣を取り除くことですし、アクティブスポーツフィットネス、運動ではなく、小さなお腹のお腹を失いにくい、大きなお腹を失うダイエットに頼ってもいいと言う人もいますが、実はこの方法は良くないのですが、結局、お腹脂肪の蓄積がとても多く、ダイエットの激しさが脂肪によって消費されてしまうほど とフィットネスは同じではありませんが、フィットネス演習の多くは、フラットパネルのサポートや腹筋などの腹部運動を目的としていることができます。
一部の女の子は、彼らが男の子のような腹筋を行使することを心配、それは非常に見ることは困難になります、実際には、これは完全に心配する必要はありません。 あなたが毎日運動を続けることができる場合は、最終的な効果は、筋肉なしで、魅力的なフラット腹を持っていることです。 結局、筋肉はそう簡単には運動しません。 もう一つは、あなたのトレーニング中にあなたの食事療法についていく必要があります。 いくつかの高カロリーの食品、好ましくは軽い食事を食べていない、より多くの野菜や果物を食べながら、このような減量効果が良くなります。
ここではいくつかのお勧め薄いベリースポーツです
1、片手側ブレース
ヨガマットの上に横に横たわって2本足、一方、肩の反対側に、ヨガマットの他の手は、体がゆっくりとまともなままに、このアクションは、10秒後に別の側面を続行するには、このアクションを繰り返し、1回のグループのための運動側は、練習10グループ1日を支えた。
注: これをするとき、ボディはバランスの状態にあり、腕への傷害を防ぐためにボディを支えるために遅いべきである。
2、サイドパネルのサポート
ヨガマットの上に、あなたの足を一緒に閉じて、あなたの手を維持し、同じ水平線につま先を維持します。 右手をゆっくりとヨガマットの中央に動かし、足の支えを右足に、次に体をゆっくり右に、左足を右足に、腕をゆっくりと天井に向けて、天井を縦にしておく。
これを行うには、同じ直線でそれを維持し、あなたの背中をまっすぐ保つことによってバランスであなたの体を維持する。
小さな腹の腹は怖い、悪い習慣を取り除くフォーカスされている、長期的な定住の確率を減らす、好ましくはない40分、またはので、お昼には特に、夕食後に座っていない散歩を歩くには、駅を立つことができます。 夜更かしをしない、食べない、重い味の食事も腹部脂肪蓄積しやすい。
