पेट कैसे सबसे अच्छा वजन कम करने के? कई कार्यालय कर्मियों को थोड़ा पेट परेशानी है, तो पेट इसके बारे में सबसे अच्छा दुबला करने के लिए कैसे? के Xiaobian पर एक साथ नजर डालते हैं।
अब लोगों को, और अधिक आसीन हैं भोजन के बाद खेल बहुत ज्यादा है, तो बहुत आसान पेट पर मांस विकसित करने के लिए पसंद नहीं है, और फिर धीरे धीरे वसा का एक बहुत जमा भद्दे छोटे बर्तन पेट के रूप में होगा, और क्यों इस हो सकता है? की तरह ऊपर कहा, प्लस लंबे समय तक व्यायाम की कमी के कारण आसीन, पेट पर वसा की खपत की कमी अप पाइल होगा, समय के साथ यह एक पेट का गठन किया।
तो अगर आप इसके बारे में एक छोटे से बर्तन कैसे खो सकते हैं?
पहला बिंदु दीर्घकालिक आसन्न आदतों, फिर सक्रिय अभ्यास और फिटनेस से छुटकारा पाने के लिए है। अभ्यास के बिना छोटे पेट को खोना बहुत मुश्किल है। कुछ लोग कहते हैं कि वे आहार के द्वारा बड़े पेट को कम कर सकते हैं, लेकिन इस विधि वास्तव में, यह अच्छा नहीं है। आखिरकार, पेट में वसा का संचय बहुत अधिक होता है। आहार की शक्ति इतनी महान नहीं है कि यह वसा का उपभोग कर सकती है। फिटनेस अलग है। पेट व्यायाम के लिए कई फिटनेस अभ्यास हैं, जैसे कि टैबलेट समर्थन या सीट-अप हो सकता है।
कुछ लड़कियां चिंता करती हैं कि वे लड़कों की पेट की मांसपेशियों की तरह व्यायाम करेंगे, जो देखना मुश्किल होगा। वास्तव में, यह पूरी तरह से अनावश्यक है। यदि आप हर दिन व्यायाम करने के लिए चिपक सकते हैं, तो अंतिम परिणाम एक आकर्षक फ्लैट पेट है, लेकिन नहीं होगा मांसपेशियों। आखिरकार, मांसपेशियों को व्यायाम करना इतना आसान नहीं है। एक और मुद्दा यह है कि आहार फिटनेस के दौरान रखा जाना चाहिए। कुछ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ न खाना, प्रकाश खाने के लिए सबसे अच्छा है, और अधिक फल और सब्जियां खाएं, इस तरह के वजन घटाने बेहतर होगा।
यहां सभी के लिए कुछ अनुशंसित स्लिमिंग अभ्यास दिए गए हैं।
1, एक तरफ समर्थन
एक तरफ अपने पैरों के साथ योग चटाई पर झुकाव, कंधे के दूसरी तरफ एक हाथ, दूसरा हाथ योग चटाई पर, धीरे-धीरे शरीर को शरीर से दूर ले जाना, यह क्रिया 10 सेकंड तक चलती है और फिर दूसरी तरफ बदलती है जारी रखें, यह क्रिया एक समय में अभ्यास को दो बार अभ्यास करती है, हर दिन 10 समूहों का अभ्यास करती है।
नोट: ऐसा करने पर, शरीर को संतुलित स्थिति में होना चाहिए, और शरीर को घायल होने से रोकने के लिए धीमा होना चाहिए।
2, साइड पैनल समर्थन
अपने हाथों को योग चटाई पर रखो, अपने पैरों को एक साथ रखें, और अपने पैर की उंगलियों को एक ही स्थिति में रखें, अपने शरीर को एक ही क्षैतिज रेखा पर रखें। अपने दाहिने हाथ धीरे-धीरे योग चटाई के बीच में ले जाएं, और अपने पैरों को अपने दाहिने पैर से समर्थन दें। , तो शरीर को धीरे-धीरे दाईं ओर मुड़ें, बाएं पैर को दाहिने पैर पर, बाएं हाथ धीरे-धीरे छत पर उठाया जाता है, और फिर छत पर लंबवत रखा जाता है।
ऐसा करने पर, अपने शरीर को एक ही सीधी रेखा में रखें, और अपनी पीठ को सीधे रखें, ताकि आपके शरीर को संतुलित रखा जा सके।
छोटी आंतें भयानक नहीं हैं। बुरी आदतों को बदलने की कुंजी है। लंबी अवधि में आसन्न की संभावना को कम करना बेहतर है। लगभग 40 मिनट के बाद चलना सबसे अच्छा है, खासतौर पर दोपहर के खाने के बाद। एक स्टॉप। देर से मत रहो, ज्यादा खपत न करें, भारी आहार आसानी से पेट में वसा संचय का कारण बन सकता है।
