Wie verlieren Sie Gewicht in den dicken Bauch? Viele Büroangestellte haben Probleme mit kleinen Mägen. Wie erhalten Sie die beste Wirkung auf dünne Bauch? Lassen Sie uns es mit Xiaobian betrachten.
Heutzutage sitzen die Leute lange, und nach dem Essen treiben sie sich nicht mehr gern auf, es ist sehr leicht für das Fleisch auf dem Bauch zu wachsen, und dann sammelt der Magen langsam viel Fett an, um einen hässlichen kleinen Bauch zu bilden. Wird es so sein? Wie oben erwähnt, wird das Fett auf dem Magen ansammeln, wenn es nicht konsumiert wird, und es wird einen Bauch nach einer langen Zeitperiode bilden.
Wie können wir den kleinen Bauch verlieren?
Der erste Punkt ist, die langfristigen sitzenden Gewohnheiten loszuwerden, dann aktive Übung und Fitness.Es ist sehr schwierig, den kleinen Bauch ohne Bewegung zu verlieren.Einige Leute sagen, dass sie den dicken Bauch durch Diät reduzieren können, aber diese Methode In der Tat ist es nicht gut, schließlich ist die Ansammlung von Fett im Bauch sehr viel. Die Stärke der Diät ist nicht so groß, dass es Fett konsumieren kann. Die Fitness ist anders. Es gibt viele Fitness-Übungen für Bauchmuskelübungen, wie Tablet-Unterstützung oder Sit-ups können sein.
Einige Mädchen machen sich Sorgen, dass sie sich wie die Bauchmuskeln der Jungen bewegen werden, was schwer zu sehen sein wird, aber das ist völlig unnötig.Wenn Sie jeden Tag trainieren können, ist das Endergebnis ein charmanter, flacher Bauch, den Sie nicht haben werden Muskeln sind schließlich nicht so leicht zu trainieren. Ein weiterer Punkt ist, dass die Diät während der Fitness gehalten werden muss. Essen Sie nicht einige kalorienreiche Lebensmittel, es ist am besten, Licht zu essen, und mehr Obst und Gemüse zu essen, Diese Art von Gewichtsverlust wird besser sein.
Hier sind einige empfohlene abnehmen Übungen für alle.
1, einseitige Unterstützung
Auf der Yogamatte liegend mit den Beinen auf der einen Seite, mit der einen Hand auf der anderen Seite der Schulter, mit der anderen Hand auf der Yogamatte, langsam den Körper vom Körper entfernend, dauert diese Aktion 10 Sekunden und wechselt dann die andere Seite Weiter, diese Aktion wiederholt das Üben nacheinander und trainiert jeden Tag 10 Gruppen.
Hinweis: Der Körper sollte dabei in einem ausgeglichenen Zustand sein und der Körper sollte langsam sein, um eine Verletzung des Arms zu vermeiden.
2, Seitenwand Unterstützung
Legen Sie Ihre Hände auf die Yogamatte, legen Sie Ihre Beine zusammen und halten Sie Ihre Zehen in der gleichen Position, halten Sie Ihren Körper auf derselben horizontalen Linie, bewegen Sie Ihre rechte Hand langsam in die Mitte der Yogamatte und stützen Sie Ihre Füße mit dem rechten Fuß. , dann lass den Körper langsam nach rechts drehen, den linken Fuß auf den rechten Fuß, den linken Arm langsam an die Decke heben und dann senkrecht zur Decke halten.
Halten Sie dabei Ihren Körper in der gleichen geraden Linie und halten Sie Ihren Rücken gerade, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.
Ein kleiner Topf ist nicht schrecklich, schlechter Gewohnheiten loszuwerden, ist der Schlüssel die Wahrscheinlichkeit eines langfristigen sesshaft zu reduzieren, ist es am besten nicht nur hoch und etwa 40 Minuten zu Fuß, vor allem nach einer Mahlzeit zu Mittag essen, sie bleiben nicht sitzen, aufstehen Ein Stopp: Bleiben Sie nicht lange auf, essen Sie nicht zu viel, eine schwere Diät kann leicht zu einer Ansammlung von Bauchfett führen.
