Comment perdre du poids dans le gros ventre? Beaucoup d'employés de bureau ont des problèmes avec les petits estomacs. Alors, comment obtenir le meilleur effet sur un abdomen maigre? Voyons cela avec Xiaobian.
De nos jours, les gens sont assis depuis longtemps et ne veulent plus faire d’exercice après un repas, c’est très facile pour la viande du ventre de grandir et puis l’estomac va lentement accumuler beaucoup de graisse pour former un petit ventre laid. Pourquoi? Comme mentionné ci-dessus, sédentaire à long terme et manque d'exercice, la graisse sur l'estomac va s'accumuler si elle n'est pas consommée et former un ventre après une longue période de temps.
Alors, comment pouvons-nous perdre le petit ventre?
La première chose à faire est de se débarrasser des habitudes sédentaires à long terme, puis de l'exercice actif et de la forme physique. Il est très difficile de perdre le petit ventre sans faire de l'exercice. Certaines personnes disent qu'elles peuvent réduire le gros ventre en suivant un régime. En fait, ce n’est pas bon. Après tout, l’accumulation de graisse dans l’abdomen est très importante, la force de la diète n’est pas si grande qu’elle peut en consommer. La forme physique est différente. Il existe de nombreux exercices de conditionnement physique pour les exercices abdominaux, tels que Le soutien de la tablette ou des sit-ups peuvent être.
Certaines filles craignent de faire de l'exercice comme les muscles abdominaux des garçons, ce qui sera difficile à voir. En fait, c'est tout à fait inutile. Si vous pouvez continuer à faire de l'exercice tous les jours, le résultat final sera un charmant ventre plat, mais qui n'aura pas Muscles. Après tout, les muscles ne sont pas si faciles à faire de l'exercice. Un autre point important est que le régime doit être maintenu pendant la condition physique. Ne consommez pas d'aliments riches en calories, il est préférable de manger léger et de manger plus de fruits et de légumes, Ce genre de perte de poids sera mieux.
Voici quelques exercices minceur recommandés pour tout le monde.
1, support latéral à une main
Allongé sur le tapis de yoga avec les jambes d'un côté, une main de l'autre côté de l'épaule, l'autre sur le tapis de yoga, soulevant lentement le corps du corps, cette action dure 10 secondes, puis change l'autre côté. Continuez, cette action répète la pratique une fois à la fois, en pratiquant 10 groupes par jour.
Remarque: lors de cette opération, le corps doit être dans un état d'équilibre et être lent pour ne pas blesser le bras.
2, support de panneau latéral
Mettez vos mains sur le tapis de yoga, assemblez vos jambes et gardez vos orteils dans la même position, maintenez votre corps sur la même ligne horizontale, déplacez votre main droite lentement au milieu du tapis de yoga et soutenez vos pieds avec votre pied droit. , puis laissez le corps se tourner lentement vers la droite, le pied gauche sur le pied droit, le bras gauche levé lentement vers le plafond, puis maintenu perpendiculairement au plafond.
Ce faisant, maintenez votre corps dans la même ligne droite et gardez le dos droit afin de garder votre corps en équilibre.
L’intestin grêle n’est pas terrible, c’est la clé pour changer les mauvaises habitudes, il est préférable de réduire la probabilité de sédentarité à long terme et de marcher environ 40 minutes, en particulier après avoir mangé à midi. Un seul arrêt: ne restez pas debout tard, ne mangez pas trop, une alimentation trop lourde peut facilement entraîner une accumulation de graisse abdominale.
