البطون أفضل طريقة لانقاص الوزن؟ كثير من العاملين في المكاتب لديها صعوبة تذكر في المعدة، ثم كيفية العجاف البطن أفضل من ذلك؟ دعونا ننظر Xiaobian معا.
الآن الناس أكثر المستقرة، وبعد وجبة لا أحب الرياضة كثيرا، لذلك من السهل جدا أن ينمو اللحوم على البطن، وبعد ذلك سوف تتراكم ببطء على الكثير من الدهون لتشكيل البطن وعاء صغير القبيحة، ولماذا يمكن أن يكون هذا؟ كما قلت أعلاه، بالإضافة إلى قضية المستقرة على المدى الطويل من عدم ممارسة الرياضة، وعدم وجود استهلاك الدهون على البطن تتراكم مع مرور الوقت أنها شكلت البطن.
فكيف يمكنك أن تفقد وعاء صغير من ذلك؟
النقطة الأولى هي التخلص من العادات المستقرة على المدى الطويل ، ثم ممارسة التمارين الرياضية واللياقة البدنية ، فمن الصعب للغاية فقدان البطن الصغيرة دون ممارسة الرياضة ، ويقول بعض الناس إن بإمكانهم تقليل البطن عن طريق اتباع نظام غذائي ، ولكن هذه الطريقة في الواقع ، هذا ليس جيدًا ، فبعد كل شيء ، تراكم الدهون في البطن كثيرًا ، قوة الحمية ليست كبيرة جدًا لدرجة أنها يمكن أن تستهلك الدهون ، فاللياقة البدنية مختلفة ، فهناك العديد من تمارين اللياقة لممارسة التمارين الرياضية في البطن ، مثل يمكن أن يكون دعم الأجهزة اللوحية أو عمليات الاعتصام.
بعض الفتيات يقلقن من ممارسة التمارين الرياضية مثل عضلات البطن ، والتي سيكون من الصعب رؤيتها ، في الواقع ، هذا غير ضروري ، إذا كنت تستطيع ممارسة التمارين الرياضية كل يوم ، فالنتيجة النهائية هي بطن مسطح ساحر ، لكن لن يكون لديك العضلات ليست سهلة على الإطلاق ، فهناك نقطة أخرى هي أنه يجب الحفاظ على النظام الغذائي أثناء اللياقة البدنية. لا تأكل بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، فمن الأفضل تناول الطعام ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، هذا النوع من فقدان الوزن سيكون أفضل.
هنا بعض التمارين التخسيس الموصى بها للجميع.
1 ، دعم جانب واحد
مستلقيا على حصيرة اليوغا مع ساقيك على جانب واحد ، يد واحدة على الجانب الآخر من الكتف ، من ناحية أخرى على حصيرة اليوغا ، ورفع الجسم ببطء بعيدا عن الجسم ، ويستمر هذا العمل 10 ثوان ، ثم يغير الجانب الآخر متابعة ، وهذا الإجراء يكرر هذه الممارسة مرة واحدة في وقت واحد ، وممارسة 10 مجموعات كل يوم.
ملاحظة: عند القيام بذلك ، يجب أن يكون الجسم في حالة متوازنة ، ويجب أن يكون الجسم بطيئًا في منع إصابة الذراع.
2 ، دعم الفريق الجانبي
ضع يديك على حصيرة اليوغا ، وضع ساقيك معًا ، وحافظ على أصابع قدميك في نفس الوضع ، وحافظ على جسمك على نفس الخط الأفقي ، ثم حرك يدك اليمنى ببطء إلى وسط حصيرة اليوغا ، ودعم قدميك بقدمك اليمنى. ثم ترك الجسم يتحول ببطء إلى اليمين ، والقدم اليسرى على القدم اليمنى ، ورفع الذراع الأيسر ببطء إلى السقف ، ثم ظل عمودياً على السقف.
عند القيام بذلك ، حافظ على جسمك في نفس الخط المستقيم ، وحافظ على ظهرك ، وذلك للحفاظ على توازن جسمك.
الأمعاء الدقيقة ليست رهيبة ، إنها المفتاح لتغيير العادات السيئة ، فمن الأفضل تقليل احتمال الجلوس على المدى الطويل ، فمن الأفضل أن تمشي بعد حوالي 40 دقيقة ، خاصة بعد تناول الطعام في الظهيرة. محطة واحدة ، لا يبقى في وقت متأخر ، لا إفراط ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الثقيل بسهولة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
