Как тренировать линию жилета целенаправленным способом: как уменьшить лишний вес живота, придет лето, как вы хотите похудеть? Давайте посмотрим на него с Xiaobian.
Я не знаю, когда это началось, у Xiaobian сложилась хорошая привычка, то есть когда нет ничего, чтобы зажать мясо на животе, я вздыхаю так долго, но желанная линия жилета все еще так хороша. ,
Для большинства людей, которые теряют вес, маленький живот является препятствием на пути к потере веса. Поскольку каждый раз, когда накопление жира начинается с брюшной полости, жир в животе все еще наиболее трудно уменьшить.
Кольцо плавания не в один шаг. Многие люди будут испытывать брюшную выпуклость перед формированием плавательного кольца, а затем процесс распространения с обеих сторон. Если у вас нет тонкого живота, когда вы подняты в животе, то после его распространения он будет очень Трудно снова похудеть.
Конечно, у разных людей разные части накопления жира. Некоторые люди могут начинать с ягодиц в первую очередь, а некоторые начинают с бедер. Из-за разных уровней гормонов мужской жир с большей вероятностью накапливается в брюшной полости. Формирование очень распространенного пивного живота. Женский жир, скорее всего, накапливается в корнях бедер, чтобы сформировать ноги слона.
Хотя жир в брюшной полости женщин не создает преувеличения пивного живота, независимо от того, какой вид живота большой, если вы хотите практиковать линию жилета, вы должны сначала потерять жир на животе. Чтобы потерять живот жир, вам нужно понять следующее. :
1, сокращение жира является системным
Для большинства толстых людей живот - это не что иное, как жир в животе - слишком много, чтобы покрыть первоначальную линию мышц. Потеря жира является системной, поэтому все местные движения должны основываться на движении всего тела. Это будет более эффективно.
2, интенсивность упражнений не может быть слишком низкой
Это не значит, что вы можете похудеть, когда тренируетесь. Некоторые люди часто тренируются, когда тренируются. Через некоторое время они чувствуют себя немного кислыми и немного болят, а затем начинают отдыхать. Знайте, что жир делится на подкожный жир и висцеральный жир. Некоторых упражнений с малой интенсивностью недостаточно для устранения подкожного жира. Таким образом, более эффективный способ - упражнения средней и высокой интенсивности, такие как силовые тренировки.
3, диета после тренировки требует внимания
Я надеюсь, что каждый может знать, что количество потребляемых вами калорий - это не так много, как вы думаете. Почему вы говорите это? Потому что некоторые люди получат компенсацию после тренировки, то есть они думают, что они так долго тренировались, им нужно Ешьте немного еды, чтобы компенсировать себя, но калории, сжигаемые в результате упражнений, намного ниже, чем вы думаете. Например, если вы кусаете пончики, вам нужно бежать на полчаса, чтобы потреблять, поэтому вы смеете есть. Так пусть это уйдет?
Если вы хотите практиковать линию жилета или линию русалки, вам нужно сгладить мясо на животе, прежде чем вы сможете, поэтому, чтобы охладиться летом.
