كيفية ممارسة خط سترة بطريقة مستهدفة؟ كيفية تقليل الدهون في البطن أكثر من اللازم ، الصيف قادم ، كيف تريد أن تفقد الوزن؟ دعونا ننظر إلى ذلك مع Xiaobian.
أنا لا أعرف متى بدأت ، وضعت Xiaobian عادة جيدة ، وهذا هو ، عندما لا يوجد شيء لقرصة اللحم على المعدة ، وأنا تنفس الصعداء لفترة طويلة ، ولكن خط سترة مطمعا لا يزال على ما يرام. .
بالنسبة لمعظم الناس الذين يفقدون الوزن ، فإن البطن الصغير هو عائق على الطريق إلى فقدان الوزن ، لأنه في كل مرة يبدأ تراكم الدهون من البطن ، فإن الدهون في البطن لا تزال هي الأصعب في الحد منها.
الإطارات الاحتياطية ليس في خطوة واحدة، والكثير من الناس قبل تشكيل الإطارات الاحتياطية سيخضع أولا انتفاخ البطن، ثم إذا كنت لا عجل البطن رقيقة عندما جاحظ البطن، ثم الانتظار حتى يتم منتشر جدا في عملية نشر للجانبين أجد صعوبة في أسفل رقيقة.
وبطبيعة الحال، والناس مختلفة تراكم الدهون في الموقع ليست هي نفسها، وبعض الناس قد كسب الوزن هو أن تبدأ مع الورك، وكان أيضا بداية من الفخذ هو أن تبدأ، لأن مستويات الهرمون ليست هي نفسها بالنسبة للرجال والنساء، والرجال أكثر عرضة لتراكم الدهون في البطن تشكيل البيرة البطن شائع، بينما هم أكثر عرضة لتراكم الدهون في شكل الفيل ساقيه الفخذ النساء.
على الرغم من أن الدهون في بطن المرأة لا تشكل مبالغة في بطن البيرة ، بغض النظر عن أي نوع من البطن كبيرة ، إذا كنت ترغب في ممارسة خط سترة ، يجب عليك أولا أن تفقد الدهون على معدتك.لفقد الدهون في البطن ، تحتاج إلى فهم الأشياء التالية. :
1 ، والحد من الدهون هو النظامية
بالنسبة لمعظم الأشخاص البدينين ، فإن البطن ليس أكثر من الدهون في البطن كثيرًا لتغطية خط العضلة الأصلي ، وفقدان الدهون هو نظامي ، لذا يجب أن تستند جميع الحركات المحلية على حركة الجسم بالكامل. هذا سيكون أكثر فعالية.
2 ، كثافة التمرين لا يمكن أن تكون منخفضة للغاية
لا يمكنك تخفيف الوزن عند ممارسة الرياضة ، فغالباً ما يمارس بعض الناس التمارين الرياضية عندما يمارسون الرياضة ، وبعد فترة يشعرون بالحساسية والقليل من الحكة ثم يبدؤون بالراحة ، ويعرفون أن الدهون تنقسم إلى دهون تحت الجلد ودهون حشوية. بعض التمرينات الصغيرة الكثافة لا تكفي للقضاء على الدهون تحت الجلد ، لذلك فإن الطريقة الأكثر فعالية هي ممارسة التمرينات المتوسطة والعالية مثل تدريب القوة.
3 ، والنظام الغذائي بعد التمرين يحتاج إلى الاهتمام
آمل أن يعرف الجميع حقيقة أن كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها ليست بقدر ما تفكر ، لماذا تقول هذا؟ لأن بعض الناس سيحصلون على تعويضات بعد التمرين ، أي أنهم يعتقدون أنهم كانوا يمارسون التمارين منذ فترة طويلة ، تناول بعض الطعام لتعويض نفسك ، لكن السعرات الحرارية التي تحرقها التمارين أقل بكثير مما تعتقد ، على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول قطعة صغيرة من الكعك ، فعليك أن تشتغل لمدة نصف ساعة حتى تستهلك ، لذلك تجرؤ على تناول الطعام. لذا دعها تذهب؟
إذا كنت ترغب في ممارسة خط سترة أو خط حورية البحر ، تحتاج إلى تقليص حجم اللحم على معدتك قبل أن تتمكن من ذلك ، وذلك من أجل تهدئة في فصل الصيف.
