پیٹ کی چربی کم نہیں ہو گی، پورے آدمی کو زیادہ سے زیادہ چربی ملے گی، اگرچہ آپ واقعی میں چربی نہیں ہیں، یہ بیکار ہے. مندرجہ ذیل چھوٹی سی سیریز آپ کے ساتھ کچھ پتلی پیٹ کے چربی کے ساتھ شریک ہوں گے.
ایک نوجوان خاتون تھی جو ہمیشہ زیا بوان کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے کہتے تھے، لیکن یہ سنجیدگی سے نمٹنے کے لئے نہیں تھا. کبھی کبھار، جب میں نے اپنے رانوں کو دیکھا تو تھوڑا زیادہ جذباتی ہو گا. جب میں بڑی عمر میں تھا، تو میرے جسم پر چربی ایک گواہی تھی. احتیاط کے طور پر میں نے اسے جوان نہیں کیا، جب میں نوجوان تھا، لیکن ہر بار میں وزن کم کرنے کے لئے جانے دو، ایسا لگتا ہے کہ وہ اپنی زندگی چاہتا ہے. مجھے یہ بھی یاد نہیں آتا کہ یہ پتلی ہونے کی صورت میں ہے.
میں مارچ میں وزن کم نہیں کرتا، میں اداس ہوں، میں اداس نہیں ہوں، میں نہیں جانتا، دو دن قبل، کسی نے اصل میں زیا بوان حاملہ خاتون عطا کی تھی! میں اس وقت رو رہا تھا. میں باہر نہیں آسکتا! دراصل، ضیابین موٹی نہیں ہے، لیکن یہ پیٹ اور مریض ہے. یہ 5 ماہ سے زائد حاملہ ہے. اگر آپ اس پیٹ سے محروم نہیں ہوتے تو آپ کو ہر روز نشانہ بنایا جاسکتا ہے، اور یہ زیادہ سے زیادہ ہو گا. موٹی، لہذا ضیابین ہر ایک کے لئے کچھ سلیپنگ چالیں الگ کرے گا، اور پیٹ کے چربی کو ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ جانے دیں.
سائیڈ ٹانگ لفٹ
ایک یوگا چٹائی پر supine کی، اس کے کولہوں پر ہاتھ، کمر نہیں یوگا چٹائی کے دوران میں چھوڑ کر سکتے ہیں، اس کے بعد پیٹ سخت رکھی، واپس یوگا چٹائی کے قریب، ٹانگوں آہستہ آہستہ اوپر تک سٹریٹ اور رانوں عمودی رہیں، drooping کے پاؤں کو چھو نہیں ہے زمین اور پھر ٹھیک ہے اور پھر اوپر کی طرف inspiratory ٹانگوں اترا. چھوڑنا ٹانگوں، نیچے کی طرف.
3 گروہوں، ہر گروپ میں 16 بار
گھٹنے
supine کی یوگا چٹائی، ہاتھوں کولہوں، پیٹ انعقاد سخت کر ریاست، ٹانگوں، گھٹنوں،، زمین قدرتی سانس لینے انعقاد کمر سے روانہ بغیر ہنسلی کے قریب پوزیشن زمین سے scapula کے ٹھوڑی، اضافہ سانس scapular کے، نیچے سکشن scapular کے گیس، سائیکل مکمل
3 گروپوں، ہر 16 اوقات
پیٹ کے ارد گرد گھومنا
، کندھے زمین پر چھوڑنے کے لئے ٹونگ یانگ یوگا چٹائی، ٹانگیں مڑی ہوئی، زمین پر پاؤں، اپنے پیٹ ریاست اسلحہ سخت قدرتی طور پر براہ راست اوپر رکھنا، اضافہ کمی موڑ، اور کمر سے نیچے دیئے تک نہیں چھوڑتا یہ سانس نیچے سانس چھوڑتے ہیں.
یہاں آپ چربی نقصان کی رفتار کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے کچھ طریقے دینے کے لئے
طاقتور تربیت، ایروبک تربیت کے ساتھ مل کر ایربیک مشق مزید فاسٹ ایسڈ کی طاقت کا باعث بن سکتی ہے، جس میں چربی کو کم کرنے کے کلاسک طریقوں میں سے ایک ہے. روزانہ طول و عرض کو بہتر بنانے، روزانہ کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے چلنے کے لۓ چلنے سے ٹی وی دیکھ کر ڈرتے ہیں. کافی نیند کی دیکھ بھال، نیند کی کمی پوشیدہ موٹاپا کا ایک بڑا قاتل ہے، اور یہ جسم کے ہارمون تکلیف پر بھی اثر انداز کرے گا. یہ یقینی طور پر طویل عرصہ میں وزن حاصل کرے گا.
مندرجہ بالا طریقوں کو تھوڑا سا گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن یہ کر رہا ہے یا بالکل مختلف نہیں ہے. اگر آپ ایک لمبے عرصے تک اس سے چپکے رہیں تو، آپ کو صرف یہ نہیں دیکھ سکتے کہ آپ کا پیٹ کم ہو رہا ہے، لیکن آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے جسم کا بھی سائز ہے. بہت اچھا، لہذا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اب بھی کھیلوں کے نعمت کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں.
