पेट की चर्बी कम लोगों को अधिक से अधिक वसा भले ही आप वास्तव में वसा बेकार, नहीं कर रहे हैं हो जाएगा, कुछ पतली पेट की चर्बी निर्वहन विधि, अगले के दृश्य के साथ साझा करने के लिए छोटे श्रृंखला के बाद।
इससे पहले कि वहाँ एक छोटा सा बहन थी हमेशा छोटे श्रृंखला के साथ clamored और अपना वजन कम करने के लिए कहा, लेकिन कोई भी गंभीरता से कभी-कभी उसकी मोटी जांघों को देख अभ्यास किया गया था एक छोटे से अधिक भावना हो जाएगा, बड़े, शरीर में वसा को देखने के लिए है आह। अब निंदक खाने के रूप में युवा के रूप में है, लेकिन की तरह उसके भी वाक्यांश पतली होने के लिए या जाने के लिए मृत बात कैसे आते हैं याद नहीं है हर बार वह अपना वजन कम करने के लिए चला गया, जीवन की तरह है।
मैं मार्च में वजन कम नहीं करता, मुझे दुख है, मैं दुखी नहीं हूं, मुझे नहीं पता, दो दिन पहले तक, किसी ने वास्तव में ज़ियाओबियन को एक गर्भवती महिला दी थी! मुझे उस समय रोने की तरह लगा। मैं बाहर नहीं आ सकता! वास्तव में, ज़ियाओबियन वसा नहीं है, लेकिन यह पेट और मृत है। गर्भावस्था के 5 महीने से अधिक है। अगर आप इस पेट को नहीं खोते हैं, तो आपको हर दिन सीट दी जा सकती है, और यह अधिक से अधिक होगी वसा, तो ज़ियाओबियन हर किसी के लिए कुछ slimming चालें हल करेगा, और पेट वसा एक साथ नीचे जाने दें।
साइड पैर लिफ्ट
एक योग चटाई पर लापरवाह, अपने कूल्हों पर हाथ, कमर योग चटाई के पाठ्यक्रम में नहीं छोड़ सकते, तो पेट कस रखा है, वापस पास योग चटाई के लिए, पैर धीरे-धीरे जब तक सीधा और जांघों खड़ी बने हुए हैं, और drooping पैर स्पर्श नहीं करते जमीन और उसके बाद सीधा और फिर उतरा। साँस छोड़ना पैर ऊपर की ओर, नीचे की ओर प्रश्वसनीय पैर।
3 समूहों, प्रत्येक 16 बार
घुटने को स्पर्श crunches
लापरवाह योग चटाई, हाथ कमर, पेट पकड़े कड़ा राज्य, पैर, घुटनों, स्थिति हंसली के करीब है, जमीन से कंधे की हड्डी जमीन प्राकृतिक सांस लेने पकड़े कमर से प्रस्थान के बिना ठोड़ी, सांस स्कंधास्थि ऊपर की ओर, नीचे की ओर सक्शन स्कंधास्थि गैस, चक्र को पूरा करने।
3 समूहों, प्रत्येक 16 बार
कुंडा बाएँ और दाएँ घुटने crunches
टोंग यांग योग चटाई, पैर मुड़े, जमीन पर पैर, राज्य हथियार कस अपने पेट रखने के स्वाभाविक रूप से सीधे ऊपर, ऊपर की ओर crunches मोड़, कंधे जमीन पर छोड़ने के लिए, और कमर नीचे से ऊपर नहीं छोड़ता यह श्वास नीचे साँस छोड़ते है।
यहाँ आप वसा हानि की गति में सुधार करने के कुछ तरीके देने के लिए
ताकत प्रशिक्षण के साथ संयुक्त एरोबिक व्यायाम, एरोबिक प्रशिक्षण फैटी एसिड की ताकत का उपभोग कर सकता है, जो वसा को कम करने के क्लासिक तरीकों में से एक है। दैनिक चयापचय में सुधार, दैनिक आदतों को बदलने, चलने से चलने से टीवी देखने से डरते हैं। पर्याप्त नींद रखते हुए, नींद की कमी अदृश्य मोटापा का एक प्रमुख हत्यारा है, और यह शरीर के हार्मोन स्राव को भी प्रभावित करेगी। यह निश्चित रूप से लंबे समय तक वजन बढ़ाएगा।
उपर्युक्त विधियां कम गर्मी का उपभोग करती हैं, लेकिन यह कर रही है या नहीं, पूरी तरह से अलग है। यदि आप लंबे समय तक इसके साथ चिपके रहते हैं, तो आप न केवल देख सकते हैं कि आपका पेट कम और कम हो रहा है, लेकिन आप यह भी पा सकते हैं कि आपका शरीर भी आकार दिया गया है। बहुत अच्छा, इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो भी आप खेल के आशीर्वाद के बिना नहीं कर सकते हैं।
