¿Puedes poner tus abdominales en el panel trasero?
El tablero supina puede desarrollar los músculos abdominales, y tiene efecto muy bueno del ejercicio.
El tablero supino es un profesional para llevar a cabo el equipo del entrenamiento de los Sit-UPS, puede desempeñar un funcionamiento muy bueno de los deportes y proporcionar un buen efecto protector, el tablero supina se diseña para el entrenamiento abdominal, de modo que los usuarios utilicen la manera correcta de ejercitar y de alcanzar un efecto multiplicador.
La placa supina puede hacer el abdomen plano, mientras 15 minutos al día, el uso continuo hará que el abdomen demuestra cambios obvios, y el tablero supina puede también realizar otros deportes, no apenas Sit-UPS este un deporte, placa supina puede ser ajuste del multi-ángulo, ejercita diversos músculos abdominales, así que vea este papel del tablero no es realmente pequeño.
¿Cuánto tiempo se tarda en practicar ABS en supino Aunque dicho en el ejercicio del tablero abdominal, pero también más ejercicio a los músculos abdominales, pero desea ejercitar el músculo abdominal, para ver la intensidad del ejercicio y su propio físico, generalmente por lo menos 3 meses para ver el contorno de los músculos abdominales, y si el abdomen sí mismo es más gordo, pero también necesita restar exceso de grasas, el tiempo tardará más,
Puede tomar hasta 6 meses para ver el efecto.
El método de practicar los músculos abdominales en la placa supina
Abdominales
Las manos en el oído, la cabeza no necesita apoyarse en el tablero supina, el gancho del pie en la barra horizontal, el cuerpo detrás supina, usando fuerza abdominal para sentarse para arriba en 90 grados.
Observe los puntos principales: al levantar la acción debe ser rápido, la ensambladura de la rodilla que no abrocha, el cuerpo cayó abajo cuando el movimiento es lento, abajo de la mitad del mejor a la pausa por cerca de 5-10 segundos.
Vientre del rodillo Los pies se pueden colocar encima del algodón de la espuma, con la tierra en 90 grados, y entonces el cuerpo que miente detrás, la cabeza no se necesita apoyar en el tablero supina, las manos en el oído, lentamente para arriba, y aprieta el abdomen y una pequeña pausa, y después baja lentamente el cuerpo en lugar.
Cuando la parte posterior está conectada a la placa supina, es posible mover el siguiente bucle.
Nota: la cintura es mejor no dejar el tablero supina, encima cuando el vientre exhala, desciende para inhalar.
Levantamiento de piernas supina Supina en el tablero supina, ambas manos agarran el extremo superior del algodón, las piernas levantadas directamente hasta perpendicular a las nalgas hasta ahora.
Repita la acción. Nota: el proceso de levantamiento y descentralización de las piernas es lo más lento posible. Las piernas son difíciles de enderezar, se pueden basar en su capacidad de arrodillarse.
No toque la placa supina mientras se están bajando las patas. ¿Puede el tablero supina ayudar a las niñas a perder peso y ejercitar sus abdominales?
