Могу ли я попрактиковаться в мышцах живота на моей спине?
Левая доска может тренировать мышцы живота и обладает очень хорошим эффектом упражнений.
Платформа для сна - это профессиональное обучающее устройство для приседаний, которое может обеспечить хороший эффект упражнений и хорошую защиту спортсменов. Плата на спине предназначена для тренировки на брюшной полости, позволяя пользователю использовать правильный путь. Осуществляйте упражнение и дважды достигайте результата с половиной усилия.
Стойка на спине может сделать нижнюю часть живота плоской. Пока она длится 15 минут каждый день, непрерывное использование сделает живот очевидным изменениям, а доска на спине может выполнять другие виды спорта, а не только упражнения на посадку, доска на спине может выполнять больше Регулировка угла, упражнения разных мышц живота, поэтому роль этой доски действительно невелика.
Сколько времени требуется, чтобы поднять мышцы живота на спине?
Хотя упражнения на мышцы живота более приспособлены к мышцам живота, но для осуществления мышц живота, в зависимости от интенсивности физических упражнений и физического качества, обычно требуется не менее 3 месяцев, чтобы увидеть контуры мышц живота, и если сам живот Если у вас больше мяса, вам нужно вычесть больше жира. Время займет больше времени. Это может занять 6 месяцев.
Способ применения брюшных мышц на спине
Сидеть
Положите руку на ухо, голова не должна опираться на спину, нога зацепилась за брусок, тело лежит спиной к спине, используя силу живота, чтобы сидеть до 90 градусов.
Следует обратить внимание: при подъеме движение должно быть быстрым, коленный сустав не должен согнуться, когда тело опущено, движение должно быть медленным, и лучше всего остановиться на 5-10 секунд, когда нижняя половина опущена.
Рулонный живот
Ногу можно поместить выше пенопласта на 90 градусов по земле, затем тело откидывается, голова не нуждается в том, чтобы опираться на спинку, рука помещается ухом, медленно, и затягивает живот и немного останавливается. Затем медленно опустите тело в исходное положение. Когда задняя часть прикреплена к спине, вы можете перейти к следующему циклу.
Следует отметить: лучше не оставлять лежачую тарелку на талии, выдыхать, когда встаешь, и вдыхать, когда идешь вниз.
Голова супинатора
Лежа на спине, возьмите обеими руками верхний конец рукава и выпрямите ноги до бедер. Повторите действие.
Следует отметить, что процесс подъема и опускания ног настолько медленный, насколько это возможно. Трудно выпрямить ноги, и вы можете согнуть колени в соответствии с вашими собственными способностями. Не прикасайтесь к спине во время процесса опускания ног.
