Você pode obter o seu Abs no painel traseiro?
A placa supino pode desenvolver músculos abdominais, e tem o efeito muito bom do exercício.
A placa supino é um profissional para realizar o equipamento de treinamento do Sit-ups, pode jogar um desempenho muito bom dos esportes e fornecer um bom efeito protetor, supino a placa é projetada para o treinamento abdominal, de modo que os usuários usem a maneira direita de exercitar e de conseguir um efeito do multiplicador.
A placa de supino pode fazer o abdômen liso, contanto que 15 minutos um o dia, o uso contínuo fará o abdômen mostrar mudanças óbvias, e a placa supino pode igualmente realizar outros esportes, não apenas Sit-ups este um esporte, placa supino pode ser ajuste do multi-ângulo, exercitar músculos abdominais diferentes, assim que veja que este papel da placa não é realmente pequeno.
Quanto tempo leva para praticar ABS em supino Embora disse sobre o exercício da placa abdominal, mas também mais exercício para os músculos abdominais, mas quero exercitar o músculo abdominal, para ver a intensidade do exercício e seu próprio físico, geralmente pelo menos 3 meses para ver o contorno dos músculos abdominais, e se o abdômen em si é mais gordura, mas também precisa subtrair gorduras em excesso, o tempo vai demorar mais tempo,
Pode levar até 6 meses para ver o efeito.
O método de praticar os músculos abdominais na placa de supino
Triturações
Mãos na orelha, a cabeça não precisa se inclinar sobre a tábua de supino, o gancho de pé na barra horizontal, o corpo de volta supino, usando a força abdominal para se sentar em 90 graus.
Observe os pontos principais: ao levantar a ação deve ser rápido, a junção do joelho não dobra, o corpo caiu quando o movimento é lento, para baixo metade dos melhores para pausar por cerca de 5-10 segundos.
Barriga do rolo Os pés podem ser coloc na parte superior do algodão da espuma, com o chão em 90 graus, e depois o corpo deitado para trás, a cabeça não é necessário para se inclinar sobre a tábua de supino, as mãos na orelha, lentamente para cima, e apertar o abdômen e uma pequena pausa, e, em seguida, lentamente, deixar o corpo no lugar.
Quando a parte de trás é anexada à placa de supino, é possível mover o próximo loop.
Nota: a cintura é melhor não deixar a placa de supino, quando a barriga expirar, descer para inalar.
Elevador do pé suPino Supino na tábua de supino, ambas as mãos agarrar a extremidade superior do algodão, pernas levantadas em linha reta até perpendicular às nádegas até agora.
Repita a ação. Nota: o processo de elevação e descentralização das pernas é o mais lento possível. As pernas são difíceis de endireitar, pode ser baseado em sua capacidade de se ajoelhar.
Não toque na placa de supino enquanto as pernas estão sendo abaixadas. Pode a placa supino ajudar as meninas a perder peso e exercitar seus ABS?
