당신은 뒤 위원회에 당신의 복 근을 얻을 수 있는가?
부정사 널은 복 부 근육을 개발할 수 있고, 아주 좋은 운동 효력이 있습니다.
suppine 널은 전문가 훈련 장비를 실행 하 고, 아주 좋은 스포츠 성과를 하 고 좋은 방어적 인 효력을 제공할 수 있다, suppine 널은 복 부 훈련을 위해 사용자가 운동 하 고 승수 효력을 달성 하는 적당 한 방법을 이용 한다 그래야, 디자인 된다.
suppine 격판덮개는 복 부를 편평 할 수 있습니다, 만큼 15 분 하루 지속적인 사용은 복 부 쇼 명백한 변화를 만들 것 이다, 그리고 suppine 널은 또한 다른 스포츠를 실행할 수 있다, 다만 앉는 다이 것 스포츠, suppine 격판덮개는 다 각 조정 일 수 있다, 다른 복 부 근육을 운동 하십시오, 그래서이 널 역할을 진짜로 작지 않다 보십시오.
얼마나 suline에 abs를 연습 걸립니까 복 부 근육 운동 뿐만 아니라 더 많은 운동에 있지만, 고 말했다 하지만 복 부 근육을 운동 하 고, 운동과 자신의 체격의 강도를 보고, 일반적으로 적어도 3 개월 복 부 근육의 윤곽을 보고, 그리고 원한다 면 복 부 자체가 더 많은 지방 이지만, 또한 여분의 지방을 뺄 필요가, 시간이 오래 걸릴 것입니다
효과를 확인 하는 데 최대 6 개월이 걸릴 수 있습니다.
부정사 판에 복 부 근육을 연습의 방법
Crunches
귀에 손, 머리는 90도에 앉아 복 부 강도를 사용 하 여, suline 보드, 수평 막대에 발 후크, 본문 다시 suppine에 의지할 필요가 없습니다.
요점을 주의 하십시오: 활동을 드는 것은 빨리 이어야 하는 때, 무릎 접합은 좌 굴 하지 않을, 운동은 대략 5-10 초 동안 쉼에 최상의 반 아래로 느릴 때 아래로 떨어졌다.
롤 배꼽 발은 거품 면의 위에 둘 수 있다, 90도로 지상으로, 그리고 시체를 다시 거짓말, 머리가 suline 보드에 엎드려 서, 귀에 손을, 천천히, 그리고 복 부와 약간의 일시 중지를 조여, 그리고 천천히 장소에 몸을 떨어 뜨 필요 하지 않습니다.
백이 부정사 플레이트에 부착 되 면 다음 루프를 이동할 수 있습니다.
참고: 허리가 가장 suline 보드를 떠나지 않을 때, 최대 배를 내 쉬고, 흡입 아래로 이동 하십시오.
부정사 다리 리프트 suppine 널에, 두 손 다 면의 위 끝을 장악 한다, 다리는 둔 부에 수직까지 똑바로 이제 까지는 해제 했다.
작업을 반복 합니다. 참고: 리프팅과 다리를 분산의 과정은 가능한 한 느립니다. 다리는 무릎을 꿇 고 자신의 능력을 기반으로 할 수 있습니다, 곧게 하기가 어렵습니다.
다리가 낮아지는 동안에는 부정사 판을 만지지 마십시오. suline 보드는 무게를 잃고 그들의 복 근을 행사할 수 있는 여자를 도와 줄 까?
