Si può ottenere il vostro ABS sul pannello posteriore?
Il bordo Supino può sviluppare i muscoli addominali ed ha effetto molto buon di esercitazione.
Il bordo Supino è un professionista per effettuare le attrezzature di addestramento di sit-ups, può giocare lle prestazioni molto buone di sport e fornire un buon effetto protettivo, bordo Supino è progettato per addestramento addominale, di modo che gli utenti usano il giusto senso esercitarsi e realizzare un effetto moltiplicatore.
Piatto Supino può fare l'addome piatto, fino a 15 minuti al giorno, l'uso continuo renderà l'addome mostra evidenti cambiamenti, e supina bordo può anche effettuare altri sport, non solo sit-up questo sport, piatto Supino può essere multi-angolo di regolazione, esercitare diversi muscoli addominali, in modo da vedere questo ruolo di bordo non è davvero piccolo.
Quanto tempo ci vuole per praticare ABS su Supino Anche se ha detto sull'esercitazione addominale della scheda, ma anche più esercitazione ai muscoli addominali, ma vuole esercitare il muscolo addominale, per vedere l'intensità di esercizio e il loro fisico, in genere almeno 3 mesi per vedere il contorno dei muscoli addominali, e se l'addome stesso è più grasso, ma anche bisogno di sottrarre i grassi in eccesso, il tempo ci vorrà più,
Può richiedere fino a 6 mesi per vedere l'Effetto.
Il metodo di pratica dei muscoli addominali sulla zolla supina
Scricchiolii
Mani nell'orecchio, la testa non ha bisogno di appoggiarsi sulla tavola supina, il gancio piede sulla barra orizzontale, il corpo schiena Supino, con la forza addominale per sedersi in 90 gradi.
Nota i punti principali: quando si solleva l'azione deve essere veloce, la giunzione del ginocchio non instabilità, il corpo cadde quando il movimento è lento, la metà del meglio per mettere in pausa per circa 5-10 secondi.
Pancia del rullo Piedi possono essere posizionati sulla parte superiore del cotone schiuma, con la terra in 90 gradi, e poi il corpo sdraiato indietro, la testa non è necessaria per appoggiarsi sul bordo Supino, le mani sull'orecchio, lentamente, e stringere l'addome e una piccola pausa, e poi lentamente cadere il corpo in posizione.
Quando la parte posteriore è attaccata alla piastra supina, è possibile spostare il ciclo successivo.
Nota: la vita è meglio non lasciare il bordo Supino, quando il ventre espirare, scendere a inalare.
Alzata supina della gamba Supino sul bordo Supino, entrambe le mani afferrano l'estremità superiore del cotone, piedini alzati diritto fino ad ora perpendicolare alle natiche.
Ripetere l'Azione. Nota: il processo di sollevamento e decentramento delle gambe è il più lento possibile. Le gambe sono difficili da raddrizzare, può essere basata sulla loro capacità di inginocchiarsi.
Non toccare la piastra supina mentre le gambe vengono abbassate. Può il bordo Supino aiutare le ragazze a perdere peso e esercitare i loro ABS?
