पैर कम होने के चलते लापरवाह प्लेट को टच न करें । लापरवाह बोर्ड लड़कियों के लिए वजन कम करने और उनके पेट व्यायाम मदद कर सकते हैं?

आप वापस पैनल पर अपने abs प्राप्त कर सकते हैं?

लापरवाह बोर्ड पेट की मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं, और बहुत अच्छा व्यायाम प्रभाव पड़ता है ।

लापरवाह बोर्ड एक पेशेवर को बाहर ले जाने के लिए बैठो अप प्रशिक्षण उपकरण है, एक बहुत अच्छा खेल प्रदर्शन खेल सकते है और एक अच्छा सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करते हैं, लापरवाह बोर्ड उदर प्रशिक्षण के लिए बनाया गया है, ताकि उपयोगकर्ताओं को सही तरीके से उपयोग करने के लिए व्यायाम और एक गुणक प्रभाव प्राप्त करने के लिए ।

लापरवाह प्लेट पेट को सपाट बना सकती है, जैसे दिन में 15 मिनट तक, सतत उपयोग पेट स्पष्ट परिवर्तन दिखाने के लिए, और लापरवाह बोर्ड भी अन्य खेल बाहर ले जा सकते हैं, न सिर्फ इस एक खेल अप बैठो, लापरवाह प्लेट बहु कोण समायोजन हो सकता है, अलग पेट की मांसपेशियों व्यायाम, तो इस बोर्ड की भूमिका वास्तव में छोटा नहीं है देखते हैं ।

कब तक यह लापरवाह पर abs अभ्यास करने के लिए ले करता है हालांकि उदर बोर्ड व्यायाम पर कहा, लेकिन यह भी पेट की मांसपेशियों को और अधिक व्यायाम, लेकिन उदर की मांसपेशी का व्यायाम करना चाहते हैं, व्यायाम की तीव्रता और स्वयं की काया को देखने के लिए, सामान्यतः पेट की मांसपेशियों की बाह्यरेखा को देखने के लिए कम से 3 महीने, और अगर पेट में ही अधिक वसा है, लेकिन यह भी अतिरिक्त वसा को घटाना की जरूरत है, समय लगेगा,

इसका असर देखने में 6 महीने तक का समय लग सकता है ।

लापरवाह प्लेट पर पेट की मांसपेशियों के अभ्यास की विधि

Crunches

कान में हाथ, सिर लापरवाह बोर्ड पर दुबला करने की जरूरत नहीं है, क्षैतिज पट्टी पर पैर हुक, शरीर वापस लापरवाह, पेट की ताकत का उपयोग करने के लिए ९० डिग्री में बैठते हैं ।

मुख्य बिंदुओं पर ध्यान दें: जब कार्रवाई तेज होना चाहिए उठाने, घुटने नहीं बकसुआ जंक्शन, शरीर नीचे गिर गया जब आंदोलन धीमी है, के बारे में 5-10 सेकंड के लिए थामने के लिए सबसे अच्छा नीचे आधा ।

रोल पेट पैर फोम कपास के शीर्ष पर रखा जा सकता है, ९० डिग्री में जमीन के साथ, और फिर शरीर वापस झूठ बोल रही है, सिर लापरवाह बोर्ड पर दुबला करने की जरूरत नहीं है, कान पर हाथ, धीरे से ऊपर, और पेट और थोड़ा थामने के लिए कमर कस, और फिर धीरे से शरीर को जगह में छोड़ ।

जब पीठ लापरवाह प्लेट से जुड़ी होती है, तो अगले लूप पर जाना संभव होता है ।

ध्यान दें: कमर लापरवाह बोर्ड छोड़ने के लिए सबसे अच्छा नहीं है, जब पेट सांस छोड़ते, नीचे जाने के लिए श्वास ।

लापरवाह लेग लिफ्ट लापरवाह बोर्ड पर लापरवाह, दोनों हाथ रूई के ऊपरी छोर को पकड़ते हैं, पैर सीधे ऊपर उठाकर नितंबों को अब तक सीधा करने के लिए.

क्रिया दोहराएं । नोट: पैरों को उठाने और जवाबदारियों की प्रक्रिया यथासंभव धीमी है । पैर सीधा करना मुश्किल होता है, घुटने करने की उनकी क्षमता पर आधारित हो सकता है ।

पैर कम होने के चलते लापरवाह प्लेट को टच न करें । लापरवाह बोर्ड लड़कियों के लिए वजन कम करने और उनके पेट व्यायाम मदद कर सकते हैं?