يمكنك الحصول علي القيمة المطلقة الخاصة بك علي اللوحة الخلفية ؟
ويمكن للمجلس ضعيف تطوير عضلات البطن ، ولها تاثير ممارسه جيده جدا.
ضعيف المجلس هو المهنية لتنفيذ الاعتصام معدات التدريب ، يمكن ان تلعب الأداء الرياضي جيده جدا وتوفير تاثير وقائي جيد ، تم تصميم المجلس ضعيف للتدريب في البطن ، بحيث يستخدم المستخدمون الطريقة الصحيحة لممارسه وتحقيق تاثير مضاعف.
يمكن ان لوحه ضعيف جعل البطن شقه ، ما دام 15 دقيقه في اليوم ، والاستخدام المستمر سيجعل البطن تظهر التغييرات واضحة ، والمجلس ضعيف يمكن أيضا تنفيذ الرياضات الأخرى ، وليس فقط الاعتصام هذه الرياضة واحده ، يمكن ان تكون لوحه ضعيف التكيف متعددة الزوايا ، وممارسه عضلات البطن مختلفه ، لذلك انظر هذا الدور المجلس هو في الحقيقة ليست صغيره.
كم من الوقت يستغرق لممارسه abs علي ضعيف علي الرغم من ان قال علي ممارسه مجلس البطن ، ولكن أيضا أكثر ممارسه لعضلات البطن ، ولكن تريد ممارسه عضلات البطن ، لرؤية كثافة التمرين واللياقة البدنية الخاصة بهم ، عموما علي الأقل 3 أشهر لرؤية الخطوط العريضة للعضلات البطن ، وإذا كان البطن نفسه هو أكثر من الدهون ، ولكن أيضا بحاجه إلى طرح الدهون الزائدة ، فان الوقت يستغرق
قد يستغرق فتره تصل إلى 6 أشهر لرؤية تاثير.
طريقه ممارسه عضلات البطن علي لوحه ضعيف
الجرش
اليدين في الاذن ، والراس لا تحتاج إلى العجاف علي متن ضعيف ، هوك القدم علي شريط أفقي ، ضعيف الجسم مره أخرى ، وذلك باستخدام قوه البطن للجلوس إلى 90 درجه.
لاحظ النقاط الرئيسية: عندما رفع العمل يجب ان تكون سريعة ، ومفترق الركبة لا التواء ، وانخفض الجسم إلى أسفل عندما حركه بطيئه ، بانخفاض نصف الأفضل لوقفه لحوالي 5-10 ثانيه.
لفه البطن ويمكن وضع القدمين علي راس القطن رغوة ، مع الأرض إلى 90 درجه مئوية ، ومن ثم الجسم الكذب مره أخرى ، لا حاجه إلى راس العجاف علي متن ضعيف ، واليدين علي الاذن ، وببطء ، وتشديد البطن ووقفه قليلا ، ومن ثم إسقاط الجسم ببطء في مكانه.
عندما يتم إرفاق الظهر إلى لوحه ضعيف ، فمن الممكن لنقل حلقه المقبل.
ملاحظه: الخصر هو أفضل عدم ترك المجلس ضعيف ، حتى عندما الزفير البطن ، والنزول إلى يستنشق.
رفع الساق supine ضعيف علي متن ضعيف ، كلا اليدين فهم الطرف العلوي من القطن ، ورفع الساقين علي التوالي حتى عمودي علي الأرداف حتى الآن.
كرر الاجراء. ملاحظه: عمليه رفع ولا مركزيه الساقين بطيئه قدر الإمكان. الساقين من الصعب تصويب ، يمكن ان تستند علي قدرتها علي الركوع.
لا تلمس لوحه ضعيف بينما يتم خفض الساقين. يمكن للمجلس ضعيف مساعده الفتات لإنقاص وزنه وممارسه المنافع الخاصة بهم ؟
