سست شخص کے لئے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ زیادہ تر لوگوں کے لئے، زیادہ تر خوف کا وزن کم نہیں ہوتا، لیکن یہ جاننا نہیں کہ وزن کم کرنے کے لئے کس طرح. طریقہ، اس کے ساتھ مل کر دیکھو.
1، رات کے کھانے میں کم کھانا
شام میں سرگرمی نسبتا چھوٹے بہت دن کے دوران، بہت سے لوگوں کو پیکج کے اندر بستر پر واپس جانے کے لئے انتظار نہیں کر سکتے ہیں جب ہو جائے گا خاص طور پر سردیوں میں. رات کا کھانا بھی بہت سے الفاظ کے لئے اس وقت آسانی سے مکمل طور پر طویل مدت سے فنا نہیں ہو سکتا اضافی کیلوری کا باعث بن سکتی ہیں یہ چھوٹے برتن کی تشکیل کے لئے چربی کے جمع سبب بنے گی. اس کے علاوہ، روزانہ ہم رات کا کھانا کچھ روشنی کھا، رقم ہے جو آپ کو دوپہر کے کھانے کھا سکتے ہیں میں سے نصف، سوتے کپ سے پہلے دو گھنٹے وہاں ہو سکتا ہے حالات کے تحت بھوک نہیں ہے تو سفارش دودھ ہضم رات کا کھانا کھانے کے پیٹ میں چربی کے جمع کو کم اوہ، اگر آپ کو ایک چھوٹے برتن پیٹ ہے تو، اس کے بعد کہ رات کا کھانا کم کھانے کے لئے براہ مہربانی نوٹ کریں، اور روشنی کھانے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.
2، ایک کھانے کے بعد دیوار کے خلاف
رات کے کھانے کے بعد آدھے گھنٹے، دیوار کے خلاف کھڑے اپنے پورے جسم کولہوں، کولہوں، واپس، ٹانگوں اور کمر کے clamping کرتے ہوئے کر سکتے ہیں، دیوار کو ممکن قریب کے طور پر زیادہ سے زیادہ سر، وقت کے آغاز میں تھوڑا سا ہو سکتا ہے مثلا عضلات میں درد مشکلات، پر اور اسی طرح حاصل نہیں ہے، لیکن ہم شروع میں، اصرار کرنا ضروری ہے، اس کے بعد آدھے سے بھی کم گھنٹے آپ کا اصرار ہے تو، آپ کو 10 منٹ کے آغاز، اس کے بعد آہستہ آہستہ اگلے 20 منٹ کے جمع کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. یہ طریقہ نہ صرف پیٹ اشارہ کرنے کے لئے ہے بہت اچھے نتائج، ران، گردن اور اس کے ساتھ ساتھ پتلی ہو سکتا ہے کے طور پر کا سامنا ہے، ایک دن میں کم از کم ایک بار کرتے ہیں، آپ کو اہم نتائج کو دو ہفتوں کے بعد دیکھ سکتے ہیں. یہ بھی انفرادی مزاج کو بہتر بنانے کے لئے فائدہ مند ہے.
3، واک پیٹ
ہم ہر دن چل رہے ہیں، آپ کو چلنے کے طور پر، یہ بھی آپ کو نیچے ساتھ ساتھ پتلا، جیسے چلنا، جب پیٹ میں سانس لینے کے ساتھ بیک وقت پیٹ سنکچن فورس، تو طویل مدت اپنے پیٹ کے پٹھوں کو بنانے کے کر سکتے ہیں کی مدد کر سکتے ہیں ان طریقوں سے ممکن ہو تو مضبوط، پتلی پیٹ یہ طریقہ اکثر پوشیدہ ہو جاتا ہے، یہ ورزش کرنے، صرف دن چل سکتے ہیں کے وقت استعمال کرنے کی ضرورت ہے وقت کو تلاش کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. مخصوص طریقہ کار ہے، پیٹ bulge سونگنا، سے Exhale shrinkage کے پیٹ، یہ مؤثر طریقے سے، آنتوں دودھ پھول سوراخ کو تحریک پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کر سکتے فضلہ نروہن کے جسم کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں.
4، گتہین کو کم کرنے
طویل عرصے سے موڈنٹ ایک بڑا مسئلہ ہے جو لوگوں کو بگاڑنے کا سبب بنتی ہے. لہذا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ جڑ سے شروع کرنا چاہتے ہیں، آداب کو کم کرنا اور کام کرنے کے لۓ ہر منٹ 40 منٹ تک چلیں.
مندرجہ بالا چار طریقوں میں پتلی کمر کے وزن کے نقصان کے لئے بہت بڑا فوائد ہیں، لیکن یہ طریقہ کار پر رکھنا بیکار نہیں ہے، لہذا یہ وزن کم کرنا اور اس سے چھڑی ضروری ہے.
