بهترین روش کاهش وزن برای یک فرد تنبل چیست؟ برای اکثر مردم، ترس بیشتر این است که وزن کم نکنید، بلکه نباید بدانید چطور وزن کم کنید. در اینجا چند نکته برای لاغری وجود دارد. روش، آن را با هم بررسی کنید.
1، در هنگام شام خوردن کم است
در شب فعالیت می شود بسیاری نسبتا کوچک در طول روز، به خصوص در زمستان، زمانی که بسیاری از مردم نمی توانند صبر کنید برای رفتن به رختخواب داخل بسته. اگر این زمان برای صرف شام بسیاری از کلمات به راحتی می توانید به کالری اضافی مصرف نمی تواند منجر به طور کامل از دراز مدت آن را به تجمع چربی باعث به شکل گلدان کوچک است. علاوه بر این، روزانه توصیه می شود ما خوردن شام برخی از نور، اگر تحت شرایط نمی گرسنه، نیمی از مقدار شما می توانید ناهار خوردن، می تواند دو ساعت قبل از خواب فنجان وجود دارد هضم شیر. خوردن شام یک راه عالی برای کاهش تجمع چربی شکمی اوه، اگر شما یک شکم گلدان کوچک، پس لطفا توجه داشته باشید که شام به غذا خوردن کمتر، و خوردن نور است.
2، در برابر دیوار بعد از غذا
نیم ساعت بعد از خوردن غذا می توانید بدن خود را در مقابل دیوار قرار دهید، در حالی که پای خود را بپوشانید، بقیه را بپوشانید، پشت، پاها و کمر، سر تا حد ممکن نزدیک به دیوار، ممکن است کمی در ابتدا باشد مشکلات، مانند اسید عضلانی، نمی توانند ادامه پیدا کنند و غیره، اما باید اصرار داشته باشند که اگر کمتر از نیم ساعت در ابتدا اصرار داشته باشید، می توانید از 10 دقیقه شروع کنید، سپس روز بعد به تدریج 20 دقیقه تجمع پیدا کنید. این روش نه تنها معده نازک دارد نتایج بسیار خوبی است، می تواند بر روی ران، گردن و صورت نازک باشد، حداقل یک بار در روز آن را انجام دهید، بعد از نیم ماه، می توانید اثر واضح را مشاهده کنید. همچنین برای بهبود خلق و خوی شخصی بسیار مفید است.
3، قدم زدن در شکم
ما در حال راه رفتن هر روز، در صورت امکان با این روش که شما راه رفتن، همچنین می توانید شما را باریک پایین به خوبی کمک کند، مانند پیاده روی، زمانی که نیروی انقباض شکم به طور همزمان با تنفس شکمی، اجرا تا زمانی می توانید عضلات شکم خود را می شود قوی، شکم نازک این روش اغلب نامرئی، لازم نیست برای پیدا کردن زمان به ورزش، تنها نیاز به استفاده از زمان از روز می توانید به راه رفتن. روش خاص است، استنشاق شکم برآمدگی، شکم انقباض بازدم، این طور موثر می تواند تحریک شیر روده سوراخ گل، ترویج بدن دفع می توانید ظرفیت ریه را بالا ببرد.
4، کاهش ساکنین
استقامتی بلند مدت یک مشکل عمده است که موجب تغییر شکل دادن افراد می شود، بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید، باید از ریشه ها، کاهش ساکنین و شروع به کار و هر 40 دقیقه هر زمانی که به کار خود می روید بروید.
چهار روش فوق دارای مزایای زیادی برای کاهش وزن کم چربی می باشند، اما برای استفاده از این روش بی فایده است، بنابراین مهم است وزن کم و چسبندگی به آن داشته باشیم.
